Život s nepředvídatelnou nemocí, jako je RS, může ovlivnit mnoho aspektů vašeho života. RS ztěžuje vykonávání každodenních činností a zasahuje do osobních vztahů. Únava, kterou tento stav často přináší, také ztěžuje trávení času s lidmi, na kterých vám záleží.
Zůstat sociální může pomoci. Silné sociální vazby mohou zlepšit kvalitu života lidí s RS a snížit osamělost. Usnadňuje také vypořádání se s výzvami, které s sebou nemoc přináší. Mohlo by to dokonce pomoci zlepšit vaše zdraví a vaši schopnost zvládat RS.
Sociální podpora od jiných lidí může mít mnoho forem, včetně:
- zavolejte nebo napište SMS, abyste viděli, jak se cítíte
- poslouchám tě, když se cítíte na dně
- vezme vás na oběd nebo do kina
- připomenutí, abyste si vzali léky nebo se dobře najedli
Tento typ podpory může pocházet z různých zdrojů, včetně:
- přátelé
- členové rodiny
- Váš partner
- sousedé
- spolupracovníci
- členy vaší náboženské organizace
- podpůrné skupiny jiných lidí žijících s RS
- poskytovatelé duševního zdraví
Zde je šest způsobů, jak zůstat sociální, může pomoci zlepšit váš život s RS.
1. Může snížit riziko deprese
Až do
Deprese může mít negativní vliv na kvalitu vašeho života. Když se cítíte na dně, můžete přestat užívat léky na RS, což by mohlo ztížit zvládnutí vaší nemoci. Někdy deprese dokonce vede k sebevražedným myšlenkám nebo činům.
Sociální podpora může pomoci působit jako nárazník proti jakýmkoli výzvám nebo stresorům, které by vás mohly potkat.
2. Může zabránit osamělosti
Únava, bolest, problémy s močovým měchýřem a problémy s chůzí vám mohou ztížit cestu ven a trávit čas s rodinou a přáteli. Ale když budete příliš často doma, můžete se cítit izolovaní a osamělí. A osamělost může zhoršit jakoukoli depresi, se kterou se už potýkáte.
Mít sociální podporu vám pomůže cítit se méně sami. Vědět, že máte někoho, komu můžete zavolat, když vás něco bolí nebo se cítíte na dně, může hodně pomoci předejít osamělosti a zlepšit vaši náladu.
3. Může snížit únavu
Většina lidí s RS – asi 80 % – pociťuje únavu, což z ní činí jeden z nejčastějších příznaků RS. Únava je také jedním z nejvíce invalidizujících příznaků RS. Narušuje každou část života, od práce až po společenské aktivity.
Zdřímnout si během dne a naplánovat si aktivity v době, kdy máte nejvíce energie, jsou způsoby, jak zvládnout únavu. Silný podpůrný systém může také pomoci tím, že lidé zastoupí, když potřebujete pomoc s každodenními činnostmi.
v
4. Může snížit bolest
Bolest je dalším běžným příznakem RS. Může přijít ve formě bolestí hlavy, zad, nervů a svalových křečí. Další faktory, jako je stres, úzkost a únava, mohou také zhoršit bolest.
Lidé, kteří mají menší sociální podporu, zažívají více bolesti, zjistil výzkum. Jedna studie se zabývala přínosy čtyř typů podpory pro lidi s RS:
- komu se svěřit nebo si promluvit
- s kým dělat něco zábavného
- někoho, kdo může navštěvovat návštěvy lékaře
- někoho, kdo může pomoci v nouzi
Lidé, kteří měli tři nebo méně těchto typů podpory, měli třikrát vyšší pravděpodobnost, že budou trpět bolestí, než ti, kteří měli všechny čtyři typy podpory. Autoři studie uvádějí, že podpora podporuje sebeúčinnost neboli přesvědčení, že můžete zlepšit své vlastní zdraví.
5. Může zlepšit spánek
Spánek je důležitý pro vaše fyzické i duševní zdraví. Přesto může RS přispět k problémům se spánkem. Stres a úzkost ze života s chronickým onemocněním a symptomy RS, jako je bolest a časté močení, mohou ztížit odchod a zůstat spát celou noc.
Výzkum ukazuje, že během pandemie COVID-19 lidé s RS, kteří se sešli s přáteli, spali lépe než ti, kteří neměli pozitivní sociální interakce.
6. Může zlepšit kvalitu života
Sociální podpora má ochranný vliv na životy lidí s RS.
Když jste obklopeni těmi, kteří se o vás starají, můžete se cítit spokojenější se svým životem a pomoci vám lépe se vyrovnat s výzvami vašeho stavu. Sociální podpora vám také může dát naději, že svou nemoc úspěšně zvládnete.
Studie z roku 2021 na 185 lidech, kterým byla nedávno diagnostikována RS, spojila větší sociální podporu s vyšší kvalitou života. Lidé, kteří měli větší podporu, také uváděli lepší duševní zdraví a kognitivní funkce a méně únavy než lidé bez sociální podpory.
Sociální podpora je důležitá, když máte RS. Mít lidi, kteří mají vaše záda, vám může pomoci cítit se lépe, duševně i fyzicky. Pokud si nejste jisti, zda máte potřebnou podporu, podívejte se na svou sociální síť.
Tuto síť můžete rozšířit tím, že oslovíte přátele, členy rodiny, spolupracovníky, sousedy a další, kterým na vás záleží. Pokud ještě nemáte silný systém podpory, vyhledejte podpůrnou skupinu nebo peer poradce prostřednictvím organizace, jako je Národní společnost pro roztroušenou sklerózu.
