7 nejlepších bylinek pro příznaky ADHD

Bylinné čaje

Průřezová studie případ-kontrola z roku 2015 sledovala strukturu spánku 28 dětí s ADHD, které nepodstoupily léčbu drogami. Do studie bylo také zapojeno 15 zdravých dětí, které sloužily jako účastníci ve skupině případ-kontrola.

Výsledky ukázaly, že děti s ADHD měly větší problémy s usínáním, zdravým spánkem a ranním vstáváním. Výzkumníci navrhli, že další léčba může být užitečná při dalším hodnocení výsledků studie.

Bylinné čaje, které obsahují heřmánek, mátu, citronovou trávu a další bylinky a květiny, jsou obecně považovány za bezpečné možnosti pro děti i dospělé, kteří si chtějí odpočinout.

Často se doporučují jako způsob, jak podpořit odpočinek a spánek. Noční rituál před spaním (i pro dospělé) pomáhá vašemu tělu lépe se připravit na spánek. Tyto čaje lze nejlépe užívat před spaním.

Ginkgo biloba

Ginkgo biloba se již dlouho doporučuje pro zlepšení paměti a zvýšení duševní bystrosti. Výsledky studií o použití ginkga u ADHD jsou smíšené.

Studie z roku 2014například zjistili, že příznaky se zlepšily u lidí s ADHD, kteří užívali extrakt z ginkga. Děti, které užily 240 mg Ginkgo biloba extrakt denně po dobu 3 až 5 týdnů prokázal snížení příznaků ADHD s několika negativními vedlejšími účinky.

Další studie z roku 2010 zjistil trochu jiné výsledky. Účastníci užívali buď dávku ginkga nebo methylfenidátu (Ritalin) po dobu 6 týdnů. Obě skupiny zaznamenaly zlepšení, ale Ritalin byl účinnější. Přesto tato studie také ukázala potenciální výhody ginkga.

Je důležité si to uvědomit Ginkgo biloba interaguje s mnoha léky, jako jsou léky na ředění krve, a také by nebyl volbou pro osoby s onemocněním střev.

Brahmi

brahmi (Bacopa monnieri) je také známý jako vodní yzop. Je to bahenní rostlina, která roste divoce v Indii. Bylina se vyrábí z listů a stonků rostliny. Po staletí se používá ke zlepšení funkce mozku a paměti.

Studie na lidech jsou smíšené, ale některé byly pozitivní. Bylina je dnes často doporučována jako alternativní léčba ADHD. Výzkum se zvyšuje díky dřívějším studiím.

Jeden studie zahrnující 31 dětí ve věku 6 až 12 let zjistili, že užívání 225 mg extraktu brahmi denně po dobu 6 měsíců významně snížilo příznaky ADHD, jako je neklid, špatná sebekontrola, nepozornost a impulzivita u 85 procent dětí.

A studie 2013 zjistili, že 24 zdravých dospělých, kteří užívali 320 mg specifického abstraktu brahmi, vykazovalo zlepšení ve své schopnosti uchovat si nové informace po šesti opakováních baterie kognitivní poptávky (CDB).

Další studie provedená v Indii také zjistila výhody. Účastníci, kteří užívali další specifický extrakt brahmi, prokázali výrazně zlepšený výkon v oblasti paměti a mozkových funkcí.

Gotu kola

Gotu kola (Centella asiatica) roste přirozeně v Asii, Jižní Africe a jižním Pacifiku. Má vysoký obsah živin, které jsou potřebné pro zdravou funkci mozku. Patří mezi ně vitamíny B1, B2 a B6.

Gotu kola může prospět lidem s ADHD. Pomáhá zlepšit duševní jasnost a snížit úroveň úzkosti. A studie z roku 2000 ukázaly, že gotu kola pomohla snížit úzkost, měřeno akustickou úlekovou reakcí (ASR), u lidských účastníků do 30 minut po 12gramové perorální dávce byliny.

Malý studie 2016 porovnávali účinky extraktu gotu koly a kyseliny listové na posílení kognitivních funkcí po mrtvici. Tato malá studie hodnotila dopad na tři skupiny účastníků – jedna užívala 1 000 miligramů (mg) gotu koly denně, druhá užívala 750 mg gotu koly denně a jedna užívala 3 mg kyseliny listové denně.

Ačkoli gotu kola a kyselina listová byly stejně prospěšné při zlepšování celkové kognice, gotu kola byla účinnější při zlepšování paměťové domény.

Zelený oves

Zelený oves je nezralý oves. Produkt, také známý jako „výtažek z divokého ovsa“, pochází z plodiny před dozráním. Zelený oves se prodává pod názvem Avena sativa. Dlouho se mělo za to, že pomáhají uklidnit nervy a léčí stres a úzkost.

První studie ukazují, že extrakt ze zeleného ovsa může zvýšit pozornost a koncentraci.

A studie 2011 zahrnovalo měření úrovně výkonu skupiny starších dospělých s diagnostikovanou kognitivní poruchou, když pracovali na testu Stroop Color-Word poté, co jim byly podány tři specifické dávky — 0 mg, 1 600 mg a 2 400 mg — Avena sativa na týdenní bázi.

Výsledky ukázaly, že účastníci užívající 1 600 mg extraktu udělali méně chyb ve složce testu pojmenování barev.

Další studieprovedená rovněž v roce 2011, zahrnovala hodnocení mozkové aktivity zdravých účastníků studie, kteří dostali dvě specifické dávky – 1 250 mg a 2 500 mg – speciálního ovesného přípravku. Avena sativa herba. Výsledky ukázaly zlepšení v oblasti mozku zodpovědné za kognitivní výkon.

Ženšen

Ženšen, bylinný lék používaný po staletí v Číně, má pověst pro stimulaci mozkových funkcí a zvýšení energie. Odrůda „červeného ženšenu“ také prokázala určitý potenciál pomoci zklidnit příznaky ADHD.

A studie 2011 zahrnovalo 18 dětí ve věku od 6 do 14 let, u kterých byla diagnostikována ADHD. Vědci podávali 1000 mg ženšenu každému dítěti po dobu 8 týdnů. Výzkumníci zaznamenali zlepšení úzkosti, osobnosti a sociálního fungování.

Extrakt z borové kůry

Extrakt z borové kůry obsahuje přírodní sloučeniny zvané proanthokyanidiny. Extrakt vyrobený z těchto sloučenin se běžně prodává pod registrovanou obchodní značkou Pycnogenol.

Výzkumníci podávali 61 dětem s ADHD buď 1 mg pycnogenolu nebo placebo jednou denně po dobu 4 týdnů v studie provedená v roce 2006. Výsledky ukázaly, že Pycnogenol snižuje hyperaktivitu a zlepšuje pozornost a koncentraci. Placebo nevykazovalo žádné výhody.

Další studie zjistili, že podávání extraktu po dobu 1 měsíce pomohlo normalizovat hladiny antioxidantů u dětí s ADHD.

Jedna studie zveřejněno v roce 2007 ukázal, že Pycnogenol snížil stresové hormony o 26 procent. Snížil také množství neurostimulačního dopaminu o téměř 11 procent u lidí s ADHD.

Kombinace mohou fungovat lépe

Některé studie ukázaly, že kombinace některých z těchto bylin může přinést lepší výsledky než použití jedné samotné.

A malé studium v ​​Kanadě studovali děti s ADHD, které užívaly jak americký ženšen, tak i Ginkgo biloba dvakrát denně po dobu 4 týdnů. Výsledky ukázaly, že účastníci zaznamenali zlepšení v problémech se socializací, hyperaktivitě a impulzivitě.

Není mnoho dokončených studií o účinnosti bylinných léků na ADHD.

A 2011 recenze z doplňkové léčby ADHD zjistili, že borová kůra a směs čínských bylin mohou být účinné a brahmi se jeví jako slibné, ale je zapotřebí dalšího výzkumu.

S tolika možnostmi je nejlepší promluvit si se svým lékařem, odborníkem na bylinky nebo přírodním lékařem, který vám poskytne další informace.

Požádejte také o radu o renomovaných společnostech, od kterých můžete nakupovat bylinky. FDA nereguluje ani nemonitoruje používání bylin a produkty byly hlášeny jako znečištěné, nesprávně označené a nebezpečné.