Příliš horké na manipulaci
Pokud máte roztroušenou sklerózu (RS) a dáváte si horkou sprchu, trávíte čas na slunci nebo dokonce jen připravujete jídlo na sporáku, může se u vás projevit vzplanutí příznaků.
Je to proto, že RS způsobuje, že nervy ztrácejí svůj vodivý povlak (také známý jako myelinová pochva), což je často činí citlivějšími na teplo a změny teploty.
Když k tomu dojde, může brzy následovat nárůst příznaků, jako jsou závratě, pocení a zvýšená srdeční frekvence.
Abyste se těmto problémům vyhnuli, přečtěte si sedm tipů na tepelné šlehání.
1. Zůstaňte uvnitř
Může to znít jako nesmysl, ale jak se pohybujeme směrem k teplejším měsícům, může být chytré zůstat doma v klimatizaci, abyste udrželi příznaky RS pod kontrolou.
Nalaďte se na předpověď. Zrušte plány na venkovní výlety a odpočiňte si doma ve dnech, kdy začíná stoupat rtuť nebo je předpovídána vysoká vlhkost.
Pokud ve svém domě nemáte klimatizaci, výlet do kina nebo nákupního centra vám může pomoci překonat nejhorší horko.
2. Používejte chladné produkty
Na trhu je na výběr celá řada chladicích produktů. Chladivé vesty, nákrčníky a šátky lze ošetřit za studena, aby vám pomohly překonat horko – zejména při cvičení a outdoorových aktivitách.
Chladicí balíčky určené pro piknikové chladiče mohou sloužit jako zařízení, která můžete použít k natírání krku, čela a zápěstí.
Nepodceňujte hodnotu jednoduchých produktů, jako je látkový klobouk namočený ve vodě, abyste si zchladili hlavu.
3. Vychutnejte si ledový nápoj
Kdo by si v horkém dni nevychutnal studený nápoj? Když máte MS, může vám pomoci chladicí síla kapalin. Pro dočasnou úlevu vyzkoušejte ledově vychlazené varianty, jako jsou nanuky, ledová voda s citronem nebo starý dobrý ledový čaj.
Zmrazte plastovou láhev naplněnou vodou a mějte ji na noc u postele. To vám umožní ochladit se, aniž byste museli vstávat a protahovat se v lednici, abyste se osvěžili.
4. Ochlaďte se v bazénu
Užijte si čas strávený v chladném bazénu (s teplotou nižší než 85 °F). Udržování nízké teploty vody vám dá šanci plavat nebo cvičit ve vodě, aniž byste se museli obávat, že příliš zvýšíte teplotu jádra v teplém bazénu.
Pro větší chladící výkon mějte plavky na sobě i poté, co opustíte bazén. Mokré plavky vám pomohou udržet nízkou teplotu, když jste mimo vodu.
5. Zapojte ventilátor
Zařízení nemusí být přepychové, aby bylo efektivní. Oscilační ventilátor, který lze přemisťovat mezi různými místnostmi ve vašem domě, může poskytnout rychlou úlevu, když je vám příliš teplo.
Když se sprchujete nebo koupete, zapněte stropní ventilátor. To může pomoci cirkulovat vzduch v koupelně a udržet vás chladnější.
6. Rozjasněte se
Výběr oblečení může znamenat velký rozdíl. Myslete na vrstvy, když se oblékáte. Tímto způsobem můžete odstranit vrstvy podle potřeby, abyste snížili teplotu těla. Když jste venku, je obzvláště důležité nosit volné, lehké oblečení, které je považováno za „prodyšné“.
Prodyšné oblečení je vyrobeno z tkaniny, která je navržena tak, aby jím proudil vzduch a udržoval vás v chladu.
Voděodolné syntetické materiály, jako je acetát, mají tendenci zadržovat teplo, protože zadržují vodu. Rozhodněte se tedy pro oblečení vyrobené z bavlny, lnu, hedvábí a modalu (druh umělého hedvábí).
7. Ztlumte to
Americké ministerstvo pro záležitosti veteránů (VA) doporučuje udržovat teplotu vody ve vaně mnohem nižší, než je teplota vašeho těla. V případě pochybností použijte teploměr ke kontrole své teploty a teploty vody.
I když se to může zdát jako malý detail, VA poznamenává, že i mírné zvýšení teploty jádra vašeho těla – jen o půl stupně Fahrenheita – může vést ke zvýšeným symptomům RS.
Sečtěte to
Neexistuje jediný správný způsob, jak zůstat v pohodě: jak vidíte, existuje mnoho způsobů, jak se vyhnout tepelné intoleranci. Důležité je přijmout zvláštní opatření.
Změňte své strategie v závislosti na situaci a vašich příznacích. A poraďte se se svým lékařem o tom, jak nejlépe léčit váš konkrétní stav.
