Úroveň pH vaší pochvy hraje klíčovou roli v jejím udržení zdravé. Existují však různé přírodní a environmentální faktory, které mohou ovlivnit tuto úroveň pH, což vede k příznakům, jako je svědění, pálení a změny ve výtoku.
S funkční znalostí stupnice pH a jejího vztahu k vašemu tělu existují kroky, které můžete podniknout, abyste udrželi vaginální pH v rovnováze.
Pojďme se podívat na způsoby, jak můžete toto pH udržet ve správném rozmezí.
Jaké je normální vaginální pH?
Stupnice pH se pohybuje od 0 do 14. pH nižší než 7 je považováno za kyselé, zatímco pH nad 7 je považováno za zásadité (zásadité). „Normální“ vaginální pH je mírně kyselé, pohybuje se mezi pH 3,8 a 4,5.
Kyselé prostředí pochvy je přirozenou obranou proti růstu bakterií. Pokud se vaše vaginální pH stane příliš zásaditým, existuje zvýšená šance na přemnožení bakterií.
Jak tedy poznáte, že je vaše vaginální pH příliš zásadité? Zde je několik způsobů, jak to říct:
- Změna barvy a textury výboje. Váš vaginální výtok může být bílý, šedý nebo žlutý s texturou podobnou tvarohu. Zdravý výtok bude typicky čirý až bílý.
- Změna zápachu výtoku. Můžete zaznamenat silný, odporný nebo „rybí“ zápach. Zdravý výtok může mít velmi slabý zápach a často může být bez zápachu.
- Nepohodlí a svědění kolem pochvy a vulvy. Můžete pociťovat svědění kolem otvoru pochvy, pálení a nepohodlí při močení nebo pálení a nepohodlí při pohlavním styku.
Příznaky alkalizované pochvy mohou být také diagnostikovány jako bakteriální vaginóza (BV) nebo kvasinková infekce.
Jak přirozeně obnovit vaginální pH
Pokud máte podezření, že vaše vaginální pH není v rovnováze nebo máte mírné příznaky, můžete podniknout kroky, které vám pomohou tuto rovnováhu přirozeně obnovit.
Pokud jsou vaše příznaky závažnější nebo nezmizí přírodními prostředky, je důležité, abyste se poradili se svým lékařem.
1. Zvažte použití čípků s kyselinou boritou
Kyselina boritá je cenově dostupná, snadno dostupná a k léčbě BV se používá již déle
Přesto je třeba provést další výzkum, aby se klinicky prokázala jeho účinnost při léčbě BV. Pokud jsou vaše příznaky mírné, možná budete chtít zvážit použití čípků s kyselinou boritou, než se rozhodnete pro antibiotika.
Čípky s kyselinou boritou si můžete koupit v místní lékárně nebo online.
2. Zařaďte do svého jídelníčku více probiotik
„Dobré“ bakterie, známé jako laktobacily, jsou ve zdravé pochvě hojné. Kromě toho, že tyto bakterie bojují s infekcí, pomáhají udržovat vaginální pH vyvážené.
Laktobacily lze nalézt v probiotických doplňcích a přirozeně se vyskytuje v řadě fermentovaných potravin.
Laktobacily lze vzít několika způsoby:
- perorálně, jako probiotický doplněk
- intravaginálně
- v probiotických potravinách, jako je jogurt, kefír, kimchi nebo kysané zelí
I když konzumace většího množství probiotik a fermentovaných potravin může pomoci zvýšit laktobacily ve vaší vaginální mikrobiotě zcela nebrzdí růst špatných bakterií.
Probiotické doplňky, které jsou zaměřeny na vaginální zdraví, si můžete zakoupit v místní lékárně nebo online.
3. Zvažte užívání česnekových tablet
Česnek je nabitý antioxidanty a také sloučeninou allicin, která bojuje proti bakteriím.
Podle a
Účastníci studie užívali 500 miligramových tablet česneku dvakrát denně s odstupem 12 hodin po dobu 7 po sobě jdoucích dnů.
Je však třeba poznamenat, že česnek může mít vedlejší účinky na trávení. Lidé s obavami z krvácení a lidé na ředění krve by neměli česnek v těchto dávkách užívat.
Česnekové tablety si můžete koupit v místní lékárně a online.
4. Najděte způsoby, jak se zbavit stresu
Stres může ovlivnit všechny aspekty lidského těla, včetně zdraví vaší vagíny.
Ve skutečnosti a
Přestože je stres nevyhnutelný, existují zdravé způsoby, jak jej zvládat a jak zabránit tomu, aby stresové hormony negativně ovlivňovaly vaše zdraví, včetně vaginálního pH.
Zvažte následující destresující aktivity:
- Cvičení. Fyzická aktivita může ve vašem mozku zvýšit produkci endorfinů, neurotransmiterů pro „dobrý pocit“. Některé typy aktivit, jako je jóga a tai chi, mohou být obzvláště užitečné pro snížení stresu.
- Hluboké dýchání. Najděte si klidné místo, kde můžete 5 minut zhluboka a pomalu dýchat nosem a vydechovat ústy. Hluboké dýchání může pomoci okysličit krev, vyčistit mysl a vycentrovat tělo.
- Zaměření na oblíbenou činnost. Místo toho, abyste se soustředili na to, co vás trápí, zkuste udělat hádanku, hrát hru, sledovat pořad, který vás rozesměje, nebo trávit čas oblíbeným koníčkem.
- Poslech nebo přehrávání hudby. Relaxujte za zvuku své oblíbené hudby nebo trávte čas hrou na hudební nástroj.
5. Omezte nebo přestaňte kouřit
Podle výzkumu mohou lidé, kteří kouří, mít větší pravděpodobnost rozvoje BV.
Ve studiích od
Pokud kouříte a hledáte podporu, když omezíte nebo přestanete kouřit, existuje několik léků a alternativních terapií, které vám mohou pomoci. Můžete se také poradit se svým lékařem o nastavení plánu odvykání, který vám vyhovuje.
6. Dávejte pozor na to, jak si čistíte vulvu a vagínu
I když je pochva samočistící, může být lákavé sáhnout po voňavých čisticích prostředcích, když máte příznaky BV nebo kvasinkové infekce.
Výzkum ukázal, že sprchování je
K čištění vulvy a pochvy stačí místo jemně opláchnout teplou vodou.
Pokud si přesto chcete čistit vulvu mýdlem, zvažte použití těchto mycích prostředků bez vůně.
7. Věnujte pozornost spodnímu prádlu
Vaše spodní prádlo může ovlivnit zdraví vaší pochvy několika způsoby. Abyste udrželi své spodní oblasti zdravé a vaše vaginální pH vyvážené, zvažte:
- nosit spodní prádlo vyrobené z přírodních, prodyšných, savých tkanin, jako je bavlna
- praní spodního prádla hypoalergenním pracím prostředkem
- v noci bez kalhotek, aby se zabránilo hromadění vlhkosti
- výměnu spodního prádla během dne, pokud máte hodně vlhkosti nebo podráždění
8. Při sexu používejte bariérové metody
Podle studie z roku 2011 může zvýšená expozice spermatu, které má alkalizující účinek na vagínu, zvýšit vaše riziko BV.
Používání kondomu během sexu může pomoci snížit účinek spermatu na vaginální flóru.
Podobně pomocí
Tyto bariérové metody lze zakoupit v místní lékárně popř online.
Kdy navštívit lékaře
Zavolejte svého lékaře co nejdříve, pokud jsou následující příznaky závažnější, nezmizí nebo se zhorší:
- svědění
- hořící
- ošklivý zápach
- neobvyklý výtok
Váš lékař může předepsat antibiotika k léčbě vašich příznaků.
Jiné zdravotní stavy, jako jsou sexuálně přenosné infekce (STI), mohou být také přispívajícími faktory.
Sečteno a podtrženo
Když vaše vaginální pH není v rovnováze, může to způsobit přemnožení určitých bakterií. To může vést k vaginálním kvasinkovým infekcím nebo BV.
Naštěstí existují způsoby, jak přirozeně obnovit rovnováhu pH vaší pochvy. Některé možnosti zahrnují užívání doplňků kyseliny borité, probiotik nebo česnekových tablet a vyhýbání se výplachům a voňavým dámským hygienickým produktům.
Pokud jsou vaše příznaky závažnější nebo nezmizí přírodními prostředky, nezapomeňte se poradit se svým lékařem, abyste zjistili diagnózu a léčbu.
Přečtěte si tento článek ve španělštině.
