Přehled
Vaše ledviny jsou orgány o velikosti pěsti umístěné ve spodní části hrudního koše, na obou stranách páteře. Plní několik funkcí.
Nejdůležitější je, že filtrují odpadní produkty, přebytečnou vodu a další nečistoty z vaší krve. Tyto odpadní produkty se ukládají ve vašem močovém měchýři a později jsou vyloučeny močí.
Kromě toho vaše ledviny regulují pH, hladinu soli a draslíku ve vašem těle. Produkují také hormony, které regulují krevní tlak a kontrolují tvorbu červených krvinek.
Vaše ledviny jsou také zodpovědné za aktivaci formy vitamínu D, která pomáhá vašemu tělu absorbovat vápník pro stavbu kostí a regulaci svalové funkce.
Udržování zdraví ledvin je důležité pro vaše celkové zdraví a celkovou pohodu. Tím, že budete udržovat své ledviny zdravé, vaše tělo bude správně filtrovat a vylučovat odpad a produkovat hormony, které pomohou vašemu tělu správně fungovat.
Zde je několik tipů, které vám pomohou udržet zdravé ledviny.
1. Buďte aktivní a fit
Pravidelné cvičení je dobré nejen pro váš pas. Může snížit riziko chronického onemocnění ledvin. Může také snížit váš krevní tlak a posílit zdraví vašeho srdce, což je obojí důležité pro prevenci poškození ledvin.
Nemusíte běhat maratony, abyste získali odměnu za cvičení. Chůze, běh, jízda na kole a dokonce i tanec jsou skvělé pro vaše zdraví. Najděte si aktivitu, která vás zabaví a baví. Bude snazší se toho držet a mít skvělé výsledky.
2. Kontrolujte hladinu cukru v krvi
U lidí s cukrovkou nebo stavem, který způsobuje vysokou hladinu cukru v krvi, může dojít k poškození ledvin. Když buňky vašeho těla nemohou využít glukózu (cukr) ve vaší krvi, vaše ledviny jsou nuceny pracovat extra tvrdě, aby vám přefiltrovaly krev. Po letech námahy to může vést k život ohrožujícímu poškození.
Pokud však můžete kontrolovat hladinu cukru v krvi, snižujete riziko poškození. Pokud je poškození zachyceno brzy, může váš lékař podniknout kroky ke snížení nebo prevenci dalšího poškození.
3. Sledujte krevní tlak
Vysoký krevní tlak může způsobit poškození ledvin. Pokud se vysoký krevní tlak objeví s jinými zdravotními problémy, jako je cukrovka, srdeční onemocnění nebo vysoký cholesterol, může to mít na vaše tělo významný dopad.
Zdravá hodnota krevního tlaku je 120/80. Prehypertenze je mezi tímto bodem a 139/89. Změny životního stylu a stravy mohou v tomto okamžiku pomoci snížit váš krevní tlak.
Pokud jsou vaše hodnoty krevního tlaku trvale nad 140/90, můžete mít vysoký krevní tlak. Měli byste si promluvit se svým lékařem o pravidelném sledování krevního tlaku, změnách životního stylu a případně užívání léků.
4. Sledujte váhu a jezte zdravě
Lidé s nadváhou nebo obezitou jsou ohroženi řadou zdravotních stavů, které mohou poškodit ledviny. Patří mezi ně cukrovka, srdeční onemocnění a onemocnění ledvin.
Zdravá strava s nízkým obsahem sodíku, zpracované maso a další potraviny poškozující ledviny mohou pomoci snížit riziko poškození ledvin. Zaměřte se na konzumaci čerstvých surovin, které mají přirozeně nízký obsah sodíku, jako je květák, borůvky, ryby, celozrnné výrobky a další.
5. Pijte hodně tekutin
Za klišé radou vypít osm sklenic vody denně není žádná magie, ale je to dobrý cíl právě proto, že vás povzbudí, abyste zůstali hydratovaní. Pravidelný a důsledný příjem vody je zdravý pro vaše ledviny.
Voda pomáhá odstraňovat sodík a toxiny z vašich ledvin. Snižuje také riziko chronického onemocnění ledvin.
Zaměřte se na alespoň 1,5 až 2 litry denně. To, kolik vody přesně potřebujete, závisí do značné míry na vašem zdraví a životním stylu. Při plánování denního příjmu vody je důležité vzít v úvahu faktory jako klima, cvičení, pohlaví, celkové zdraví a to, zda jste těhotná nebo kojíte.
Lidé, kteří již dříve měli ledvinové kameny, by měli pít trochu více vody, aby v budoucnu zabránili usazování kamenů.
6. Nekuřte
Kouření poškozuje krevní cévy vašeho těla. To vede ke zpomalení průtoku krve v těle a do ledvin.
Kouření také vystavuje vaše ledviny zvýšenému riziku rakoviny. Pokud přestanete kouřit, vaše riziko klesne. Nicméně to bude trvat
7. Buďte si vědomi množství OTC pilulek, které užíváte
Pokud pravidelně užíváte volně prodejné (OTC) léky proti bolesti, můžete si způsobit poškození ledvin. Nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), včetně ibuprofenu a naproxenu, mohou poškodit vaše ledviny, pokud je pravidelně užíváte na chronickou bolest, bolesti hlavy nebo artritidu.
Lidé bez problémů s ledvinami, kteří lék užívají příležitostně, jsou pravděpodobně v jasno. Pokud však tyto léky používáte denně, můžete riskovat zdraví svých ledvin. Promluvte si se svým lékařem o léčbě bezpečné pro ledviny, pokud se vyrovnáváte s bolestí.
8. Pokud jste ve vysokém riziku, nechte si vyšetřit funkci ledvin
Pokud máte vysoké riziko poškození ledvin nebo onemocnění ledvin, je dobré nechat si pravidelně kontrolovat funkci ledvin. Následující osoby mohou mít prospěch z pravidelného screeningu:
- lidé starší 60 let
- lidé, kteří se narodili s nízkou porodní hmotností
- lidé, kteří mají kardiovaskulární onemocnění nebo s ním mají rodinu
- lidé, kteří mají nebo mají v rodinné anamnéze vysoký krevní tlak
- lidé, kteří jsou obézní
- lidé, kteří se domnívají, že mohou mít poškozené ledviny
Pravidelný test funkce ledvin je skvělý způsob, jak poznat zdraví svých ledvin a zkontrolovat možné změny. Předcházení škodám může pomoci zpomalit nebo předejít budoucím škodám.
Když se věci pokazí
O něco více než 1 z 10 Američanů starších 20 let vykazuje známky onemocnění ledvin. Některé formy onemocnění ledvin jsou progresivní, což znamená, že se onemocnění časem zhoršuje. Když vaše ledviny již nemohou odstraňovat odpad z krve, selhávají.
Nahromadění odpadu ve vašem těle může způsobit vážné problémy a vést ke smrti. K nápravě by vaše krev musela být uměle filtrována dialýzou nebo byste potřebovali transplantaci ledviny.
Typy onemocnění ledvin
Chronické onemocnění ledvin
Nejčastější formou onemocnění ledvin je chronické onemocnění ledvin. Hlavní příčinou chronického onemocnění ledvin je vysoký krevní tlak. Protože vaše ledviny neustále zpracovávají krev vašeho těla, jsou každou minutu vystaveny asi 20 procentům vašeho celkového objemu krve.
Vysoký krevní tlak je nebezpečný pro vaše ledviny, protože může vést ke zvýšenému tlaku na glomeruly, funkční jednotky vašich ledvin. Časem tento vysoký tlak ohrozí filtrační aparát vašich ledvin a jejich funkce se sníží.
Nakonec se funkce ledvin zhorší natolik, že již nebudou moci řádně vykonávat svou práci a budete muset chodit na dialýzu. Dialýza filtruje tekutiny a odpadní látky z krve, ale není to dlouhodobé řešení. Nakonec možná budete potřebovat transplantaci ledviny, ale záleží na vašich konkrétních okolnostech.
Diabetes je další hlavní příčinou chronického onemocnění ledvin. Nekontrolovaná hladina cukru v krvi časem poškodí funkční jednotky vašich ledvin, což také vede k selhání ledvin.
Ledvinové kameny
Dalším častým problémem s ledvinami jsou ledvinové kameny. Minerály a jiné látky ve vaší krvi mohou krystalizovat v ledvinách a vytvářet pevné částice nebo kameny, které obvykle vycházejí z těla močí.
Vylučování ledvinových kamenů může být extrémně bolestivé, ale jen zřídka způsobuje významné problémy.
Glomerulonefritida
Glomerulonefritida je zánět glomerulů, mikroskopických struktur uvnitř ledvin, které provádějí filtraci krve. Glomerulonefritida může být způsobena infekcemi, léky, vrozenými abnormalitami a autoimunitními chorobami.
Tento stav se může zlepšit sám o sobě nebo vyžadovat imunosupresivní léky.
Polycystické onemocnění ledvin
Jednotlivé cysty ledvin jsou poměrně běžné a obvykle neškodné, ale polycystické onemocnění ledvin je samostatný, závažnější stav.
Polycystické onemocnění ledvin je genetická porucha, která způsobuje, že uvnitř a na povrchu vašich ledvin roste mnoho cyst, kulatých váčků s tekutinou, což narušuje funkci ledvin.
Infekce močového ústrojí
Infekce močových cest jsou bakteriální infekce kterékoli z částí vašeho močového systému. Nejčastěji se vyskytují infekce močového měchýře a močové trubice. Jsou obecně snadno léčitelné a mají málo, pokud vůbec nějaké, dlouhodobé následky.
Pokud se však tyto infekce neléčí, mohou se rozšířit do ledvin a vést k selhání ledvin.
Co můžete udělat pro zlepšení zdraví ledvin
Vaše ledviny jsou životně důležité pro vaše celkové zdraví. Tyto orgány jsou zodpovědné za mnoho funkcí, od zpracování tělesného odpadu po tvorbu hormonů. Proto by péče o ledviny měla být nejvyšší zdravotní prioritou.
Udržování aktivního a zdravého životního stylu je to nejlepší, co můžete udělat, abyste zajistili, že vaše ledviny zůstanou zdravé.
Pokud máte chronický zdravotní stav, který zvyšuje riziko poškození ledvin nebo onemocnění ledvin, měli byste také úzce spolupracovat se svým lékařem, abyste sledovali známky ztráty funkce ledvin.
