9 přírodních způsobů léčby erektilní dysfunkce

Jaké jsou některé přírodní prostředky pro léčbu erektilní dysfunkce?

Existuje mnoho přírodních způsobů léčby ED. Pohybují se od změn životního stylu, jako je úprava stravy a cvičení, až po poradenství v oblasti duševního zdraví nebo vztahů.

Než sami vyzkoušíte novou léčbu, je nejlepší si promluvit se svým lékařem. Mohou pomoci identifikovat příčinu vaší ED a doporučit účinné možnosti léčby ED, ať už konvenční, přírodní nebo kombinovanou.

Strava

Konzumace vyvážené stravy může pomoci udržet sexuální funkce a snížit riziko ED.

A studie 2020 zjistili, že muži, kteří přísněji dodržovali středomořskou dietu nebo dietu Alternative Healthy Eating Index 2010, měli nižší šanci na rozvoj ED. Zejména konzumovali méně červeného nebo zpracovaného masa a jedli především:

• ovoce
• zelenina
• luštěniny
• ořechy
• Ryba

Výzkum z roku 2017 podobně zjistil, že konzumace většího množství ovoce, zeleniny a flavonoidů (sloučenin nalezených v produktech, kávě a dalších potravinách) snížila riziko ED u mužů ve věku 18 až 40 let.

Tyto potraviny jsou důležité pro vaše celkové zdraví, takže pomoc s udržením nebo zlepšením sexuálních funkcí je také výhrou.

Cvičení

Výzkum ukazuje, že fyzická aktivita může pomoci chránit před ED a zlepšit ji. Může být zvláště účinný, pokud je vaše ED způsobena mimo jiné obezitou, nečinností nebo kardiovaskulárním onemocněním.

A Přehled výzkumu za rok 2018 zjistili, že mírné až intenzivní aerobní cvičení po dobu 40 minut denně, čtyřikrát týdně po dobu 6 měsíců, pomohlo snížit ED. To zahrnuje cvičení jako:

• běh
• svižná chůze
• jízda na kole
• plavání
• lyžování

Fyzická aktivita pomáhá zlepšit zdraví krevních cév, snížit stres a zvýšit hladinu testosteronu, což může pomoci s ED.

Spát

Pro vaše celkové zdraví je důležité mít dostatek spánku každou noc. Pravidelný spánek může také zlepšit vaši ED.

Studie z roku 2017 zjistila, že muži pracující na noční směny, kteří hlásili horší kvalitu spánku, byli vystaveni vyššímu riziku ED.

Velký studie 2015 také ukázal, že lidé s poruchou spánku měli větší riziko rozvoje ED. jiný výzkum spojuje obstrukční spánkovou apnoe se zvýšenou pravděpodobností ED.

Nedostatek spánku může snížit hladinu testosteronu, což může přispívat k ED. Trvalý nedostatek spánku je také spojen se stavy, které souvisejí s ED, jako je cukrovka a vysoký krevní tlak.

Ztráta váhy

Vaše váha může být dalším faktorem ED.

Podle průzkumu z roku 2020 byla ED významně častější u mužů s nadváhou, obezitou nebo větším obvodem pasu.

Malá studie z roku 2014 ukázala, že operace bypassu žaludku zlepšila zdraví krevních cév a ED u extrémně obézních mužů. Výzkum z roku 2017 podobně zjistil zlepšení ED po bariatrické (ztrátové) operaci.

Pokud vaše váha přispívá k vaší ED, cvičení a vyvážená strava vám mohou pomoci zhubnout a zlepšit vaši ED.

Psychoterapie

V některých případech je ED výsledkem kombinace fyzických a psychických problémů. Ty mohou mimo jiné zahrnovat strach ze selhání, náboženské přesvědčení a sexuální trauma.

Na druhé straně může ED vést k dalším problémům s duševním zdravím, včetně emočního stresu a nižšího sebevědomí, což pak může dále zhoršit ED. Terapie může pomoci vyřešit tyto problémy a zlepšit ED.

Podle přezkumu výzkumu z roku 2021 byly psychologické intervence, jako je kognitivně behaviorální terapie, zvláště účinné, když byly spárovány s léky na ED. Intervence v oblasti duševního zdraví mohou být také účinné samy o sobě, ale je zapotřebí více výzkumu.

Malá studie z roku 2018 zahrnující 4 týdny skupinové terapie zaměřené na všímavost ukázala, že tento typ terapie může být užitečný i pro zlepšení ED a sexuální spokojenosti.

Pro určení nejúčinnějších typů psychoterapie pro ED by měl být proveden další výzkum.

Sexuální terapie nebo párové poradenství

Kolem 10 až 25 procent mužů s ED nemají žádné známé rizikové faktory. Tento stav, známý jako neorganická ED, může být způsoben problémy s duševním zdravím, jako je deprese nebo úzkostí při sexu.

Malá studie z roku 2020 zjistila, že kognitivně behaviorální sexuální terapie (CBST) a medikace byly účinné samy o sobě při snižování neorganické ED. Kromě toho byl CBST účinnější při snižování úzkosti mezi účastníky studie.

Může být také užitečné navštívit s partnerem konzultace, které mu pomohou pochopit váš stav a prodiskutovat způsoby, jak vás podpořit.

Výzkum z roku 2016 označili ED za sdílený zdravotní problém pro sexuální partnery a doporučili, aby se páry zapojily do vzdělávání, poradenství a terapie společně.

Snížení stresu

Problémy duševního zdraví, jako je stres a úzkost, jsou často spojeny s ED.

A studie 2019 zjistili, že stres byl jedním z hlavních prediktorů ED, přičemž úzkost a deprese byly také spojeny s tímto stavem. Studie naznačila, že chronický stres může ovlivnit testosteron nebo způsobit spánkovou deprivaci, což může přispívat k ED.

Jiný výzkum však ukazuje, že vliv stresu na ED je stále nejasný. Studie z roku 2020 nenašla žádnou souvislost mezi stresem a ED.

Další malý studie z roku 2014 zjistili, že 8týdenní program zvládání stresu spolu s léčbou ED byl podobně účinný pro zlepšení ED ve srovnání se samotnou medikací.

Dokud se o stresu a ED nepochopí více, je stále prospěšné snížit stres ve vašem každodenním životě, abyste zlepšili své celkové zdraví.

Snížení alkoholu

Studie ukázaly smíšené výsledky pro účinky alkoholu na ED.

A přehled výzkumu z roku 2018 zjistili, že pití lehkého až středního množství alkoholu (méně než 21 nápojů týdně) bylo ve skutečnosti spojeno se sníženým rizikem ED. Na druhou stranu pravidelná a vysoká spotřeba se ED výrazně neprojevila.

Přesto další výzkum spojuje užívání alkoholu s ED. A studie 2018 zjistili, že sexuální dysfunkce, zejména ED, byla běžná u lidí se syndromem závislosti na alkoholu. Výzkum z roku 2020 také identifikoval alkohol jako rizikový faktor pro ED.

Je zapotřebí více výzkumu o úloze alkoholu u ED. Obecně platí, že Centra pro kontrolu a prevenci nemocí doporučují mužům vypít dva nebo méně alkoholických nápojů denně.

Odvykání kouření

Kouření je další chování, které pravděpodobně přispívá k ED. To může být částečně způsobeno tím, že kouření poškozuje krevní cévy a brání dostatku krve do penisu pro erekci.

Kouření může také snižovat dostupnost oxidu dusnatého v těle, který je potřebný k vyvolání nedobrovolné svalové relaxace a zvýšeného průtoku krve, které hrají roli při erekci.

Podle a přehled výzkumu z roku 2015častější kouření bylo spojeno se zvýšeným rizikem rozvoje ED, stejně jako závažnější ED.

Některé škody způsobené kouřením nemusí být vratné. Přesto přehled dospěl k závěru, že přestat kouřit, zejména u mužů mladších 50 let, může pomoci zlepšit ED.

Je náročné přestat kouřit, ale existuje mnoho zdrojů, které vám mohou pomoci. Přestat kouřit má potenciál nejen pomoci vaší ED, ale prospět mnoha dalším oblastem vašeho zdraví.

Má používání přírodních prostředků nějaké nevýhody?

Změny životního stylu mohou být účinným přírodním lékem na ED a zlepšit vaše celkové zdraví. Ale mnoho změn – jako je zhubnout, přestat kouřit nebo jíst vyváženou stravu – může být obtížné dosáhnout.

Může také chvíli trvat, než se projeví přírodní léčba. Někteří lidé, v závislosti na příčině jejich ED, nemusí vykazovat zlepšení bez léků nebo jiné léčby. Je užitečné spolupracovat se svým lékařem, abyste našli léčbu, která vám vyhovuje.

Rizika doplňků ED

Existuje mnoho doplňků inzerovaných online jako léčba ED, ale žádný nebyl prokázán jako účinný a bezpečný. Některé mohou také obsahovat nebezpečné kombinace přísad nebo příliš vysoké dávky.

Je třeba provést další výzkum u lidí v oblasti bylinných přípravků a dalších doplňků pro ED. Pokud se rozhodnete jeden vyzkoušet, nezapomeňte si nejprve promluvit se svým lékařem. Mohou vám pomoci určit, zda může být léčba bezpečná a zda bude reagovat s léky, které užíváte.

Často kladené otázky o erektilní dysfunkci

Jaká je nejúčinnější léčba erektilní dysfunkce?

Nejúčinnější léčba pro vás závisí na základní příčině vaší ED. Zatímco změny životního stylu bývají při zlepšování ED bezpečné, může být obtížné jich dosáhnout. Perorální léky jsou další primární léčbou ED, ale také nefungují u každého.

Pokyny Americké urologické asociace z roku 2018 pro ED uvádějí, že muži si mohou pro zahájení léčby vybrat jakoukoli možnost – léky, změny životního stylu, pomocná zařízení nebo chirurgický zákrok. Navrhují promluvit si se svým lékařem o rizicích a přínosech každé léčby.

Dá se erektilní dysfunkce vyléčit?

Pokud je vaše ED způsobena faktorem životního stylu, zdravotním stavem nebo léky, které užíváte, může být možné ji zvrátit řešením základní příčiny. Chirurgie může v některých případech také vyléčit ED.

Na druhé straně léky léčí příznaky ED a mohou zlepšit ED, ale neléčí stav, který ji způsobuje.

Jak mohu svému partnerovi pomoci s erektilní dysfunkcí?

ED je běžný stav, který postihuje oba sexuální partnery. Výzkum naznačuje, že partneři zapojení do diagnostiky, vzdělávání a terapie společně mohou být efektivnější pro zlepšení ED a dosažení větší spokojenosti ze sexu.

Co když přírodní léčba ED nefunguje?

V závislosti na příčině vaší ED nemusí být přírodní léky účinné. V takovém případě vám lékař může předepsat léky na ED, jako jsou:

• sildenafil (Viagra)

• tadalafil (Cialis)

• avanafil (Stendra)

• vardenafil (Levitra)

Nežádoucí účinky těchto léků mohou zahrnovat bolesti hlavy, poruchy trávení a závratě. Neměli byste je používat, pokud zároveň užíváte nitráty (léky proti bolesti na hrudi).

ED je běžný stav, který může ovlivnit mužské sebevědomí, vztahy a kvalitu života. Nejúčinnější léčba závisí na příčině vaší ED. Přesto mohou přírodní prostředky pomoci zlepšit vaši ED a vaše celkové zdraví.

Nejlepší je promluvit si se svým lékařem o vaší ED, abyste určili léčbu, která bude s největší pravděpodobností užitečná. Prospěšné může být i to, že ke svému stavu přistoupíte společně s partnerem.

Pamatujte, že léčba, zejména změny životního stylu, jako je hubnutí nebo více cvičení, může nějakou dobu trvat. Spolupracujte se svým lékařem, abyste našli léčbu nebo kombinaci léků, které vám nejlépe vyhovují.