Je mnoho věcí, na které se můžete po narození těšit, jako je opětovné spaní na břiše nebo konzumace lahůdkového masa. Existuje však několik zásadních věcí, kterých byste se po porodu měli vyvarovat.
Zde je devět věcí, které byste po porodu neměli dělat, a také několik zdrojů, jak najít pomoc, když ji potřebujete.
1. Do pochvy nic nedávejte
V závislosti na vašich zkušenostech s porodem vás mohou překvapit změny ve vaší pochvě po porodu, včetně toho, jak velké krvácení máte. Na druhou stranu se můžete rychle vrátit ke svému starému já a přemýšlet, kdy můžete pokračovat v určitých činnostech, včetně sexu a používání tamponů.
Bez ohledu na to, jak se cítíte, měli byste počkat, dokud vás lékař nepročistí, abyste mohli něco vložit do pochvy. K tomu obvykle dochází kolem 6týdenní prohlídky po porodu.
Proč? No, prvním důvodem je riziko infekce. Vaše děloha se po narození stále fyzicky zotavuje – a pokud jste podstoupili vaginální opravu, budou se hojit i tyto oblasti. Když používáte produkty pro vnitřní menstruaci, jako jsou menstruační kalíšky nebo tampony, mohou se v těchto ranách tvořit bakterie a způsobit infekci.
Krvácení po porodu trvá 2 až 6 týdnů, proto používejte vložky během této doby nebo dokud vám lékař neřekne, že je to bezpečné jinak. Vyměňte si vložky a často si myjte ruce, abyste se vyhnuli infekci.
a co sex? Neexistuje žádné pevné vodítko, ale mnoho lékařů může doporučit počkat 4 až 6 týdnů po porodu. Úvaha je podobná jako u tamponů, ale riziko infekce se po 2 týdnech po porodu snižuje.
Dalším rizikem jsou stehy z epiziotomie a správné hojení slz. Pokud jste měli vaginální porod, děložní čípek se rozšířil, aby umožnil dítěti projít, a bude nějakou dobu trvat, než se vrátí do své normální velikosti. Takže se znovu budete chtít zeptat svého lékaře.
2. Nepřehánějte to
Možná se trochu smějete, když vám bylo řečeno, abyste to „nepřeháněli“ s novorozencem v domě. Ano, dny jsou plné bezpočtu krmení, závratných přebalování a velmi málo spánku.
Vyhradit si čas na odpočinek a péči o sebe je však nesmírně důležité.
Můžete si všimnout, že pokud se během zotavování pokusíte dělat příliš mnoho, vaše krvácení se může zvýšit. Je důležité věnovat pozornost svému tělu a poslouchat signály, které musíte zpomalit. Přehánění po porodu může vést ke zranění, svalovému napětí a pocitům přetížení nebo úzkosti.
Kromě každodenních úkolů vás možná bude chtít znovu cvičit.
Jemné procházky jsou v prvních dnech obecně v pořádku, ale ujistěte se, že kontaktujte svého lékaře a nechte se vyčistit, než se ponoříte do intenzivnějšího cvičení. Měli byste také přestat cvičit, pokud pocítíte nějakou bolest. Využijte tento čas jako záminku k tomu, abyste si co nejvíce odpočinuli (nebo jak vám to vaše ratolest dovolí!).
3. Neignorujte bolest
Většina lidí bude mít po porodu určitou úroveň bolesti, ale typ a trvání bolesti se budou lišit.
Vaše bolest se například může lišit v závislosti na tom, zda to bylo vaše první dítě, jak jste porodila (vaginálně nebo císařským řezem) nebo zda jste měla nějaké komplikace během porodu nebo po něm. Bolest může trvat dny až týdny a může se lišit od člověka k člověku a dokonce i těhotenství od těhotenství.
Typy bolesti, které mohou být normální po narození, zahrnují:
-
křeče, když se vaše děloha zmenšuje zpět na velikost před miminkem
- bolest v oblasti mezi vaší vagínou a řitním otvorem
- bolest v řezu a stehech nebo kolem nich
- nepohodlí v krku, zádech a kloubech
- bolest z nalití nebo otoku prsů
Na druhou stranu tyto typy bolesti nejsou typické a měly by být dále posouzeny lékařem:
- silná bolest hlavy, která se nelepší léky nebo která ovlivňuje vidění
- bolest s horečkou nad 100,4 °F
- bolest při močení, která se časem zhoršuje
- silné krvácení (promočení přes dvě vložky za hodinu déle než 1 až 2 hodiny)
- bolest v jedné konkrétní oblasti prsu, zvláště doprovázená horečkou nebo zarudlou oblastí
- páchnoucí výtok
- bolest s otoky nohou
- bolest na hrudi a potíže s dýcháním
Promluvte si se svým lékařem o léčbě bolesti, jako jsou volně prodejné léky proti bolesti a v případě potřeby dokonce léky proti bolesti na předpis. Váš lékař může také určit, zda vaše bolest může být příznakem většího problému.
Pokud zaznamenáte bolest doprovázenou neobvyklými příznaky nebo pokud se bolest stane závažnou, kontaktujte co nejdříve svého lékaře.
4. Neschovávejte své boje
Pokud to máte po porodu psychicky těžké, nejste v tom sami.
Baby blues zasáhlo asi 80 procent lidí po porodu a může ve vás vyvolat intenzivní pocity smutku, úzkosti nebo stresu v prvních 10 až 14 dnech po porodu.
Pokud se však po prvních 2 týdnech stále necítíte jako sama sebou, je důležité nechat se vyšetřit na poporodní depresi. Kolem
Mezi příznaky poporodní deprese patří:
- pláč
- cítit se naštvaně
- pocit odloučení od rodiny nebo přátel
- netěšit se z věcí, které vám normálně přinášejí radost
- pochybovat o sobě, pokud jde o základní péči o vaše dítě
- pocit odpojení od vašeho dítěte
- pocit nadměrného strachu, že byste mohli svému dítěti ublížit
Zatímco poporodní deprese může postihnout kohokoli, kdo porodil, můžete mít zkušenosti, které zvyšují vaše šance. Mezi rizikové faktory patří:
- po porodu nemá velkou podporu
- deprese před těhotenstvím
- rodinná anamnéza deprese
- mít komplikace při porodu
- zdravotní problémy s vaším dítětem
- mající násobky
Je důležité pochopit, že ačkoli může být poporodní deprese velmi obtížné se vypořádat, je léčitelná.
Prvním krokem k získání potřebné pomoci je oslovit někoho a říct mu, jak se cítíte. Promluvte si se svým partnerem, blízkým přítelem nebo lékařem.
5. Nezapomínejte na antikoncepci
Zde je tvrdá pravda: Již 6 až 8 týdnů po porodu můžete znovu otěhotnět. Pokud to není ve vašem plánu, promluvte si se svým lékařem o možnostech antikoncepce.
Existují některé metody kontroly porodnosti, jako jsou kondomy, se kterými můžete začít, jakmile znovu začnete mít sex. Pokud byste chtěli hormonální antikoncepci, možná budete muset počkat několik týdnů, než začnete, v závislosti na tom, zda kojíte nebo máte jiné zdravotní problémy.
Možnosti antikoncepce zahrnují:
- nitroděložní tělísko (IUD)
- antikoncepční implantát
- antikoncepční injekce
- kombinovaná hormonální antikoncepce
- antikoncepce obsahující pouze progestin
- sterilizace
Možná jste také slyšeli, že nemůžete otěhotnět během kojení – což je do jisté míry pravda. V některých případech může kojení zastavit ovulaci, která se nazývá laktační amenorea.
Aby to však fungovalo, musíte své dítě kojit alespoň každé 4 hodiny během dne a každých 6 hodin přes noc. Pokud vaše dítě vynechá krmení nebo začne spát celou noc, tato metoda již není účinná.
Navíc, všichni lidé jsou různí a ovulace může u některých lidí začít dříve – takže pokud nejste v pořádku s dalším otěhotněním, neměli byste počítat pouze s touto metodou.
6. Nepodceňujte svou potřebu sociální podpory
Se všemi požadavky novorozeneckého života se můžete cítit izolovaní a ohromeni. Pokud máte partnera, doufejme, že hrají rovnocennou roli v péči o vaše dítě, ale nemusí to všechno zvládnout.
Oslovte svou rodinu a přátele nebo zvažte připojení k místní rodičovské skupině. Pokud máte prostředky, můžete zvážit najmutí poporodní duly nebo jiného profesionála pro další podporu.
Nemusíte čekat, až se vaše dítě narodí, abyste zmobilizovali podpůrnou síť. Zvažte sestavení pomoci nebo přemýšlení o tom, kde v měsících před datem porodu můžete najít podporu. Tímto způsobem budete mít o jednu věc méně, když se vrátíte z nemocnice domů.
7. Nezanedbávejte výživu
I když je po porodu vaším hlavním cílem udržet své dítě vyživené, velmi důležité je také vyživování vlastního těla.
Pokud kojíte, vaše tělo také potřebuje 450 až 500 kalorií navíc denně, aby podpořilo tvorbu mléka. V závislosti na vaší váze to může znamenat, že budete muset každý den zkonzumovat 2 500 kalorií.
Některé způsoby, jak podpořit výživu během poporodního období, zahrnují:
- jíst celé potraviny, jako je čerstvé ovoce, zelenina, celozrnné výrobky a libové bílkoviny
- minimalizace občerstvení s vysokým obsahem nasycených tuků a přidaných cukrů
- pokračovat v užívání prenatálního vitaminu (nebo přejít na postnatální)
- zůstat hydratovaný
Důležitá je především hydratace. Odborníci doporučují, abyste během kojení vypili 16 šálků tekutin denně.
8. Nekuřte a nezneužívejte drogy
Pokud vy nebo váš partner kouříte, kontaktujte svého lékaře, aby vám pomohl s odvykáním.
Kouření ohrožuje vaše zdraví, ale také pasivní kouření
Zatímco
Obraťte se na horkou linku Správy zneužívání návykových látek a služeb duševního zdraví (SAMHSA) na čísle 800-662-4357 pro doporučení a podporu při zneužívání drog.
9. Pokud potřebujete pomoc, nechoďte do toho sami
Pokud potřebujete důležité zásoby, jako jsou plenky a kojenecká výživa, existují programy, které vám a vaší rodině pomohou získat věci, které potřebujete.
Programy pro nové rodiče zahrnují:
-
WIC, SNAP nebo místní potravinové banky pro nutriční podporu
- Národní plenková banka
- Postýlky pro děti
-
Safe Kids Coalition pro autosedačky
-
Skupiny Koupit nic pro jiné zdroje
Kdy navštívit lékaře
Vaše první poporodní schůzka s lékařem může být naplánována mezi 4 a 6 týdny po porodu. Pokud však máte před schůzkou nějaké další otázky nebo obavy, neváhejte kontaktovat ordinaci svého lékaře dříve.
Zavolejte svého lékaře, pokud máte:
- příznaky infekce, jako je horečka, páchnoucí výtok nebo nadměrné krvácení
- vaginální trhliny nebo místo řezu C, které se zdá, že se nehojí
- potíže s kojením
- známky mastitidy, včetně oteklých prsou, bolesti v prsou, bulky nebo horečky
- příznaky poporodní deprese, jako je pocit beznaděje, hněvu nebo odpojení nebo úzkost nebo nadměrné obavy
- potíže s odvykáním kouření nebo užíváním drog
Zavolejte důvěryhodnému zdravotníkovi nebo 911, pokud máte:
- potíže s dýcháním
- bolest na hrudi
- záchvaty
- silná bolest v břiše
- otoky nebo nepříjemné pocity v nohách
- jakékoli myšlenky ublížit sobě nebo svému dítěti
Orientovat se v životě s novorozencem je těžká věc. Nezapomeňte se přitom o sebe postarat.
Máte-li jakékoli dotazy nebo obavy týkající se vašeho zdraví nebo zdraví vašeho dítěte, nejlepším zdrojem pro radu je váš lékař. Můžete se také opřít o emocionální a sociální podporu svých přátel a rodiny.
Pamatujte, že v tom nejste sami – a pokud potřebujete pomoc s jakýmkoliv aspektem rodičovství, nezapomeňte si promluvit s někým, komu důvěřujete.
