Zotavení z infarktu se může zdát jako velmi dlouhý proces. Váš lékař vám může doporučit, abyste změnili vše, od toho, co jíte, až po běžnou rutinu fyzické aktivity.
Tyto změny mohou výrazně zlepšit váš celkový zdravotní stav a hlavně snížit riziko dalšího infarktu.
Zde je devět kroků, kterými můžete porazit šance.
1. Nekuřte
Kouření je hlavním rizikovým faktorem srdečních onemocnění a je třeba se mu za každou cenu vyhnout. Pokud jste kuřák, promluvte si se svým lékařem, abyste našli plán, který vám pomůže přestat.
Tabák způsobuje krevní sraženiny, poškozuje vaše krevní cévy a může ztěžovat přístup krve a kyslíku k vašemu srdci a dalším orgánům. Nikotin také zvyšuje váš krevní tlak. A když už jste u toho, držte se dále od pasivního kouření. Může to být škodlivé, i když jste nekuřák.
2. Kontrolujte svůj krevní tlak a hladinu cholesterolu
Vysoký krevní tlak, také známý jako hypertenze, zatěžuje vaše srdce a krevní cévy. Změny životního stylu, jako je cvičení, dodržování diety s nízkým obsahem sodíku a udržování zdravé hmotnosti, mohou snížit váš krevní tlak. Váš lékař může také předepsat beta-blokátory, které vám pomohou.
Existují dva druhy cholesterolu: lipoproteiny s vysokou hustotou (HDL) nebo „dobrý“ cholesterol a lipoproteiny s nízkou hustotou (LDL) nebo „špatný“ cholesterol.
Příliš mnoho špatného cholesterolu zvyšuje riziko srdečních onemocnění a dalšího infarktu. Váš lékař může předepsat statiny ke snížení hladiny LDL. Pravidelné cvičení a konzumace zdravé stravy pro srdce mohou také hrát roli při snižování krevního tlaku a špatného cholesterolu.
3. Zkontrolujte a řiďte se cukrovkou
Diabetes 1. i 2. typu souvisí s hladinami hormonů inzulínu. Lidé s diabetem 1. typu neprodukují inzulín, zatímco lidé s diabetem 2. typu neprodukují dostatek inzulínu nebo jej správně nepoužívají.
Oba typy cukrovky zvyšují riziko srdečního infarktu a mrtvice. Pokud máte cukrovku, její zvládnutí pomocí léků, cvičení a dietních změn je životně důležité pro snížení šance na druhý infarkt.
4. Pravidelně cvičte
Ať už chodíte, běháte, běháte, jezdíte na kole, plavete nebo tančíte, pravidelné kardiovaskulární cvičení posílí vaše srdce a sníží hladinu LDL a krevní tlak. Pomáhá také zmírnit stres, zvýšit vaši energetickou hladinu a pomáhá při regulaci hmotnosti.
S tolika pozitivními účinky není divu
5. Udržujte si zdravou váhu
Nošení nadváhy vyžaduje, aby vaše srdce pracovalo tvrději a méně efektivně. I když nemáte žádné jiné rizikové faktory, přebytek tělesného tuku vás vystavuje vyššímu riziku srdečního infarktu. Pokud máte potíže s hubnutím, poraďte se se svým lékařem. Mohou vám doporučit program hubnutí nebo plán léčby, který vám pomůže změnit nezdravé chování.
6. Jezte zdravou stravu
Strava s vysokým obsahem nasycených a trans-tuků může způsobit hromadění plaku ve vašich tepnách. Toto nahromadění zpomaluje nebo zabraňuje průtoku krve do vašeho srdce a může vést k srdečnímu infarktu nebo srdečnímu selhání.
Omezením nasycených tuků a trans-tuků můžete snížit hladinu špatného cholesterolu. Upravte svůj jídelníček tak, aby obsahoval méně červeného masa, soli, cukru a vysokotučných mléčných výrobků. Přidejte více ovoce, zeleniny a chudých bílkovin.
7. Kontrolujte úroveň stresu
Po infarktu je normální, že zažíváte širokou škálu emocí.
Můžete se cítit depresivně, zvláště pokud je pro vás těžké přizpůsobit se novým změnám životního stylu. Můžete se také obávat dalšího infarktu a snadno se rozzlobit a podrážděný. Prodiskutujte své změny nálad se svým lékařem a rodinou a nebojte se požádat o pomoc.
8. Dodržujte své léky
Po infarktu vám lékař pravděpodobně předepíše léčbu, která zabrání dalšímu infarktu. Je důležité, abyste se drželi léčby, abyste se udrželi zdraví.
Některé z léčebných postupů, které vám mohou být poskytnuty, jsou:
- Beta-blokátory. Ty léčí vysoký krevní tlak a další srdeční onemocnění snížením srdeční frekvence a zátěže srdce.
- Antitrombotika (antiagregancia/antikoagulancia). Ty pomáhají předcházet krevním sraženinám. Ty jsou obvykle předepsány, pokud jste podstoupili srdeční proceduru, jako je angioplastika nebo jste dostali stent.
- Inhibitory angiotenzin-konvertujícího enzymu (ACE). Tyto léky léčí vysoký krevní tlak a srdeční selhání tím, že interferují s produkcí angiotensinu v těle, chemické látky v těle, která způsobuje zúžení tepen.
- Statiny. Tyto léky pomáhají tělu zpracovat a odstranit špatný cholesterol. To nejen snižuje hladinu cholesterolu, ale také chrání vnitřní výstelku tepen.
Váš lékař rozhodne, která léčba je pro vás nejlepší na základě vaší situace.
9. Udržujte pravidelný kontakt se svým lékařem
Váš lékař nemůže sledovat váš pokrok a provést nezbytné úpravy, pokud neví, co se děje. Dodržujte všechny naplánované schůzky a ujistěte se, že si váš lékař je vědom vašeho pokroku nebo jakýchkoli neúspěchů, zvláště pokud pociťujete nějakou bolest. Otevřená a upřímná komunikace je klíčem k prevenci druhého srdečního incidentu.
Jídlo s sebou
Máte sílu a nástroje ke snížení rizika druhého infarktu – použijte je! Tyto změny nejen sníží vaše riziko druhého srdečního infarktu, ale také pomohou zmírnit vaše obavy z dalšího incidentu. Navíc vám pomohou vypadat a cítit se celkově lépe.
