Přehled
Lámání vlasů má mnoho různých příčin. Zdravé vlasy závisí na vnitřní kutikule s překrývajícími se šupinami, které udržují vaše prameny pohromadě. Když se tyto šupiny rozpadnou, vaše vlasy mohou vyschnout a nakonec se oddělit, což vede k poškození. To způsobuje lámání spolu s dalšími příznaky, jako je krepatění a suchost.
Zjistěte více o některých nejčastějších příčinách lámání vlasů a o tom, co s nimi můžete dělat.
1. Dieta
Ve starém přísloví „jste to, co jíte“ je ve skutečnosti hodně, zejména pokud jde o zdraví vlasů a pokožky. Některé živiny pomáhají vašim vlasům růst a zabraňují lámání před poškozením. Ujistěte se, že ve své každodenní stravě přijímáte dostatek zinku, železa a kyseliny listové. Adekvátní množství bílkovin a antioxidantů (obsažených v rostlinných potravinách) může také udržet vaše vlasy bez poškození. Zde je pět nejlepších vitamínů pro růst vlasů.
2. Stres
Existuje mnoho důkazů o souvislostech mezi stresem a vypadáváním vlasů, ale je také známo, že stres může vést k lámání vlasů. Telogen effluvium je typ stresu, který je s největší pravděpodobností spojen s poškozením vlasů. Tento typ stresu způsobí, že vaše folikuly uspí, takže vlasy, které jsou uprostřed růstového cyklu, se mohou ulomit. Můžete si také všimnout vypadávání starých vlasů. Zvládání stresu může vést ke zdravějším vlasům.
3. Suchost
Neobvykle suché vlasy jsou jedním z prekurzorů poškození a lámání. Je to také způsobeno řadou faktorů, včetně suchého počasí, nízké vlhkosti a přílišného tepla. Ujistěte se, že při mytí vlasů používáte teplou a ne horkou vodu – to vede k dalšímu vysoušení.
Pokud jsou vaše konečky suché, zvažte koncentraci šamponu pouze na pokožku hlavy. Přeskakování kondicionéru je také ne-ne. Pokud vás tlačí čas, nastříkejte před česáním mokrých vlasů bezoplachový kondicionér. (Jako bonus tento od Je to 10 také nabízí tepelnou ochranu.) Podívejte se na tyto další triky pro odstranění sucha.
4. Poškození teplem
Chcete-li dosáhnout nejlepších výsledků s fénem, žehličkou nebo kulmou, potřebujete vysokou teplotu. Pokud však tyto nástroje používáte nesprávně nebo příliš často, riskujete poškození kůžičky extrémními teplotami.
Jedním ze způsobů, jak zabránit celkovému poškození teplem, je dát vašim pramenům pauzu od všech stylingových nástrojů alespoň jednou týdně. Chcete-li snížit skutečné tepelné poškození vašich stylingových nástrojů, vyberte keramické verze – tyto se zahřívají rovnoměrněji, takže je nemusíte opakovaně používat na stejné části vlasů. Je také důležité chránit vlasy před aplikací tepla. Podívejte se na toto tepelně ochranný sprej pro minimalizaci poškození.
5. Nadměrné zpracování
Trvalá, uvolňovače, profesionální narovnání a barvení – to vše může způsobit, že vaše vlasy budou po prvním nebo dvou sezeních vypadat zdravěji. Pokud ale tyto služby provádíte příliš často, kutikula se může rozpadnout a způsobit poškození vlasů.
Americká akademie dermatologie (AAD) doporučuje prodloužit dobu mezi jednotlivými sezeními na 8–10 týdnů, pokud je to možné. Mezitím vyzkoušejte masku na vlasy, abyste prodloužili své výsledky, jako např tuto masku chránící barvu.
6. Přílišné mytí
Pokud máte mastnou pleť, je také pravděpodobnější, že budete mít nadměrnou produkci kožního mazu (přirozeného mazu) v pokožce hlavy. To může vést k pokušení mýt si vlasy častěji, než je nutné.
I když je každodenní mytí v pořádku, pokud máte mastné vlasy, neměli byste si je mýt několikrát denně. Na druhou stranu, extrémně suché vlasy mohou potřebovat pouze týdenní šamponování, podle Nemours Foundation. Také se ujistěte, že šamponujete jemně na pokožku hlavy a kondicionér nanášejte hladce od konečků ke kořínkům. Pokud potřebujete extra redukci oleje během dne, vyzkoušejte Living Proof’s Suchý šampon Perfect Hair Day.
7. Nesprávné sušení ručníkem
Když vyjdete ze sprchy, je přirozenou reakcí natřít si pokožku a vlasy ručníkem. Tento třecí pohyb však ve skutečnosti poškozuje vlasy, když jsou nejzranitelnější (poté, co jsou mokré). Namísto stírání vody z vlasů vysajte kolem vlasů savý ručník. Můžete také nechte ve vlasech ručník jako dočasné opatření, aby absorboval přebytečnou vodu.
8. Elastické spony do vlasů
Elastické sponky do vlasů jsou nezbytností, abyste při cvičení udrželi vlasy mimo obličej. A přiznejme si to, mohou se vám hodit ve dnech se špatnými vlasy nebo když spěcháte.
Problém s sponkami do vlasů je, že tahají za pokožku hlavy a vlasovou kutikulu. Můžete si dokonce všimnout, že některé vlasy vypadnou pokaždé, když si rozepnete culík. Můžete to napravit tak, že si vlasy jednou za čas dáte rozpuštěné, nebo si účes trochu uvolníte, aby vás tolik netahal. Také se ujistěte, že máte na sobě opravdové sponky do vlasů, a nejen gumičky, které mohou poškodit vaše vlasy.
9. Nesprávné kartáčování a česání
Možná jste slyšeli, že kartáčování vlasů 100 tahy denně je pro vaše vlasy dobré, ale AAD říká, že je to prostě mýtus. Doporučují, abyste místo toho při úpravě vlasů pouze kartáčovali a česali. Ujistěte se, že používáte hřebeny se širokými zuby, abyste zabránili zlomení. Kartáč byste také měli používat pouze na suché vlasy a nepoužívejte plastové štětiny. Zkuste štětec s místo toho přírodní štětiny.
10. Nedostatek zastřižení vlasů
Může se zdát, že stříhání vlasů je může poškodit. Ironií je, že zastřihovače vlasů pomáhají udržet vlasy zdravé a bez roztřepených konečků. Můžete si představit zastřihování chloupků jako peeling na kůži – v obou případech musíte odstranit některé staré buňky, abyste pomohli růstu nových. Když máte roztřepené konečky, mohou se tyto rozštěpy v kutikule šířit po zbytku délky vlasů a vést k lámání.
Navštivte svého stylistu alespoň každých osm týdnů. I když vám vlasy odrůstají, zastřihování poškozených konečků může zabránit dalšímu lámání.
11. Hypotyreóza
Hypotyreóza (nízká porucha štítné žlázy) nastává, když vaše štítná žláza neprodukuje dostatek hormonů štítné žlázy. Přestože je štítná žláza sama o sobě malá, hraje velkou roli při udržování funkce vašeho těla. To zahrnuje váš metabolismus, srdeční frekvenci a dokonce i růst vlasů.
Lidé s nízkou štítnou žlázou si mohou všimnout nadměrného poškození a vypadávání vlasů, zejména ve sprše nebo po kartáčování. Pokud máte suché, poškozené vlasy v kombinaci s nízkou energií, náhlým přibíráním na váze a depresí, navštivte svého poskytovatele zdravotní péče pro kontrolu štítné žlázy. Přečtěte si více o účincích hypotyreózy na tělo.
12. Poruchy příjmu potravy
Pokud máte vy nebo váš blízký nezdravý vztah k jídlu, poškození vlasů je možným příznakem. To platí zejména pro poruchy příjmu potravy, které způsobují podvýživu, jako je anorexie a mentální bulimie. V takových případech vlasové folikuly nemají živiny, které potřebují k produkci nových vlasů a proces je zcela ukončen. Můžete si dokonce všimnout nových chloupků, které se lámou uprostřed růstového cyklu.
Poruchy příjmu potravy mohou vést k ještě závažnějším následkům a vyžadovat lékařské ošetření. Čtení osobních příběhů těch, kteří překonali poruchy příjmu potravy, může pomoci vás nebo vašeho blízkého inspirovat k tomu, abyste vyhledali léčbu.
Tipy pro zdravé vlasy
Abyste předešli budoucímu lámání vlasů, zvažte následující tipy pro péči o vlasy, které musíte udělat:
- Myjte a upravujte si vlasy denně, ale šetrně.
- Po návštěvě bazénu použijte plavecký šampon a kondicionér.
- Snažte se nechat vlasy uschnout na vzduchu, pokud je to možné. Překontrolovat Produkty Redken No Blow Dry pro vlasy vysušené na vzduchu bez obětování stylu.
- Ujistěte se, že všechny vazby a nástavce jsou lehké, aby netahaly za pokožku hlavy.
- Zvažte nový účes, který z vaší strany vyžaduje méně poškozující údržbu.
- Jezte vyváženou stravu, abyste zajistili, že vaše vlasy dostanou všechny živiny, které potřebují.
- Vyhněte se nošení těsných klobouků kvůli módě – uložte si je pouze na ochranu před sluncem.
Jídlo s sebou
Lámání vlasů může být frustrující. Dobrou zprávou je, že většinu základních příčin lze napravit změnou životního stylu. Pokud se vám vlasy lámou i po provedení změn ve vaší stravě a vlasové rutině, možná je čas navštívit lékaře, aby vyloučil jakékoli základní zdravotní problémy.
