Čistá mysl, čistá kůže, vylepšili vás
Pocit horké vody, která stéká na vaše unavené svaly, může být formou relaxační meditace, zvláště po dlouhém dni v práci nebo po noci spánku. Ať už stojíte tupě pod horkou vodou nebo se před prací pustíte do pár rychlých peelingů (zde žádný úsudek), jsme si docela jisti, že se již sprchujete správně – i pět minut pod sprchovou hlavicí je perfektní množství času na to, abyste se znovu spojili. Obnovit.
Využijte tedy svou čisticí rutinu na maximum s těmito svěžími, ale jednoduchými tipy. Není potřeba mnoho, aby se vaše pleť, vlasy a mysl cítili jako nové.
Suchý kartáč pro detoxikaci
Zatímco o suchém kartáčování (zatím) nebyly provedeny žádné vědecké studie, odborníci na wellness i odborníci na péči o pleť si dvě až pět minut před sprchou přinášejí výhody suchého kartáčování. Tento proces odstraňuje odumřelé kožní buňky (což je důležité pro buněčnou obnovu a regeneraci) a oživuje pokožku, případně dočasně redukuje celulitidu. A podle Marisky Nicholson, zakladatelky udržitelné, netoxické kosmetické společnosti Olive + M na bázi oleje, pomáhá detoxikovat lymfatický systém, stejně jako masáž. Rychlé připomenutí: Lymfatický systém má mnoho důležitých funkcí, včetně distribuce tekutin a živin tělem a odstraňování toxinů.
„Čištění pokožky suchým kartáčováním dlouhými tahy směrem k srdci pomáhá stimulovat potní žlázy a otevírat póry, které uvolňují toxiny často zachycené antiperspiranty a nedostatkem pohybu,“ vysvětluje Gloria Gilbere, PhD, CPD, ND. „Tvrdé štětiny mohou ze začátku zanechávat vaši pokožku trochu červenou, ale po sprše bude mít růžovou záři a vláčnou na dotek.“
Zkusit: Vypořádejte se s těmito kožními buňkami tento přírodní kartáč, který je vyroben z kančích štětin. Nesdílejte to však se svými přáteli nebo významnými dalšími lidmi – suché kartáčování odstraní tolik odumřelé kůže, že si to budete chtít nechat pro sebe.
Studená voda pro lepší soustředění a zdravější pokožku
Horké sprchy v páře, jakkoli se jim život mění, ve skutečnosti nejsou optimální z několika důvodů. Nicholson říká, že horká voda zbavuje naši pokožku a vlasy jejich přirozených olejů a zanechává je suché a křehké (není skvělé pro stávající kožní onemocnění, jako je ekzém nebo akné). Místo toho Nicholson navrhuje vyzkoušet studené nebo vlažné sprchy.
Chlazení je také dobré pro vaši náladu – ve skutečnosti má antidepresivní účinek. Jeden
Zkusit: Pokud jste něco jako my a toužíte po tom uklidňujícím hřejivém zážitku, vyzkoušejte na konci sprchování jen 30 až 90 sekund chladný výbuch.
Přírodní sprchové produkty pro zdraví
Pokud jste si v posledních několika letech všimli vážného nárůstu společností vyrábějících přírodní péči o pleť, nevidíte věci. Očekává se, že do roku 2025 bude mít trh s bio a přírodními produkty hodnotu 25 miliard dolarů – yay! Lidé si začínají spojovat tečky mezi toxiny v produktech osobní péče a potenciálem
Vyhněte se produktům, které obsahují parabeny, ftaláty, styren, triclosan a parfemaci, abychom jmenovali alespoň některé. Nejste si jisti, zda vaše produkty spadají do nepříliš horké kategorie? Vložte jej do kosmetické databáze EWG Skin Deep a zjistěte úroveň jeho toxicity. Zvažte hledání sprchových produktů, které mají malý seznam přírodních složek. Vzhledem k tomu, že přechod na ekologické produkty nějakou dobu trvá, doporučujeme vám doplnit zásoby, až budete mimo své současné vykopávky.
Zkusit: Abychom vám poskytli výchozí bod, tato přírodní mýdla jsou výhrou mnoha guru krásy: Avalon Bio levandulový šampon a kondicionér, Africké černé mýdlo a tohle exfoliační růžový himalájský solný peeling.
Mantra pro očistu mysli a ducha
Ukázalo se, že sprchy mohou být stejně očistné pro naše myšlenky jako pro naše těla. „Voda je mocný způsob, jak vyčistit vaši auru od temene hlavy až po spodek nohou,“ říká Heather Askinosie, spoluzakladatelka Energy Muse a spoluautorka knihy „Crystal Muse: Everyday Rituals to Tune In to skutečné Ty.“
„Představte si vodu jako vodopád, který čistí celou vaši bytost. Podívejte se na sebe jako na čistou nádobu světla. Řekněte nahlas: „Jsem očištěn, očištěn a obnoven,“ navrhuje Askinosie. „Představte si všechen ten duševní nemoc tekoucí do kanálu.“
Zkusit: Až se budete příště sprchovat, zkuste přijmout svou rutinu jako způsob, jak se zbavit všeho, co vám neslouží. Opakujte své pozitivní záměry pro tento den, dokud se neslijí z vaší pokožky, jako levandulový krém, který jste právě nanesli.
Olej pro hladší oholení
Je zajímavé, že používání oleje k holení místo mýdla nebo mytí těla vás ve skutečnosti dostane blíž, říká Mariska. To je pravda z několika důvodů. Pamatujete si, jak jsme na základní škole dělali experiment olej vs. voda? Stejné zásady platí i ve sprše. Potažením nohou olejem vytváříte pro kůži bariéru, která ji pomáhá chránit před ostřím. Hladká textura oleje také pomáhá předcházet tomu, aby čepel škubala za vlasy a neskřípala.
Hledejte za studena lisované, nerafinované organické oleje, abyste získali všechny výhody vitamínů a minerálů. Antimikrobiální účinky má zejména avokádový a jojobový olej. Olej také dobře zamezuje odpařování vlhkosti z pokožky. Takže opravdu, holením olejem získáte výhodnou nabídku dva v jednom.
Zkusit: Hledatznačky, které uchovávají svůj olej v tmavých lahvích z jantarového skla pro lepší uchování jako Organický jojobový olej Viva Natural nebo toto avokádový olej od Sweet Essentials.
Buďte opatrní, pokud jej používáte ve sprše, protože nechcete uklouznout! Jakmile budete venku, vaše pokožka bude stále hydratovaná a připravená k použití. Pro ty, kteří opravdu spěchají, mohou oleje udržet vaši pokožku dostatečně jemnou, takže můžete vynechat tělové mléko.
DIY aromaterapeutická parní lázeň pro jasnější pokožku
Představte si, že můžete vstoupit do svých osobních aromaterapeutických lázní pokaždé, když se sprchujete. Pravdou je, že znovu vytvořit uklidňující zážitek ve sprše není tak těžké. Kromě odstranění přetížení, snížení stresu a zlepšení cirkulace se pára používá k otevření pórů, což usnadňuje čištění nečistot a bakterií. Přidejte nějaké přirozeně vonící rostliny a zdokonalíte se v léčebných výhodách aromaterapie – praxe, která je nyní uznávaná americkými státními radami pro ošetřovatelství jako legitimní forma holistického ošetřovatelství.
Nemluvě o tom, že se z vaší sprchy stane dokonalý materiál Instagramu. Zde je návod: Až budete příště na farmářském trhu nebo v místním květinářství, zeptejte se, jestli tam nemají nějakou organickou levanduli na relaxaci, eukalyptus na odlehčení nebo rozmarýn na povzbuzení.
Zkusit: Zajistěte svazek od sprchové hlavice pomocí drátu a páry pryč. Instagrammerka Lee Tilghman (@leefromamerica) říká, že si svou partu nechává asi měsíc, dokud její vůně nedojde, a pak ji vymění.
Vylepšení vaší očistné rutiny se může zdát jako luxusní okamžik péče o sebe, ale není to požitek – to, jak pečujete o své tělo, je odrazem stavu vašeho zdraví, včetně vaší mysli. Pod sprchovou hlavicí doslova zbavujete špínu, špínu, stres a připravujete zbrusu nové osvěžení, které vás na den vezme. Pokud k zářivé pleti a čistotě mysli stačí rostlina eukalyptu nebo 30 sekund studené vody, tak proč nestrávit trochu času tím, že se budete sprchovat?
Larell Scardelli je spisovatelka wellness na volné noze, květinářka, blogerka zabývající se péčí o pleť, redaktorka časopisu, milovnice koček a milovník hořké čokolády. Má svůj RYT-200, studuje energetickou medicínu a miluje dobrý garážový prodej. Její psaní pokrývá vše od vnitřního zahradničení po přírodní kosmetické prostředky a objevilo se v Poprsí, Zdraví žen, Prevence, Mezinárodní jóga, aRodaleův organický život. Zachyťte její hloupá dobrodružství na Instagramu @lalalarell nebo si přečtěte více o její práci na jejím webu.
