Vzplanutí lupénky může být mnohem víc než jen malá nepříjemnost. Může to mít velký vliv na vaše plány. Svědivé, bolestivé a často viditelné skvrny na kůži vám mohou dokonce bránit opustit dům.
I když neexistuje žádný lék na psoriázu, nemusíte kvůli vzplanutí zmeškat zábavnou noc s přáteli. Zde je několik tipů, jak léčit a zvládat psoriázu, aniž byste obětovali činnosti, které máte nejraději.
Znát fakta
Zatímco muži i ženy mohou onemocnět psoriázou, ženy jsou vystaveny většímu riziku sociálních a emocionálních dopadů tohoto stavu. Podle Národní nadace pro psoriázu má asi 60 procent žen žijících s psoriázou pocit, že tento stav ovlivnil kvalitu jejich života. Je to dáno především viditelností nemoci.
Vyvracejte některé mýty
Navzdory
- Ne, vaše psoriáza není nakažlivá,
a nikdo nemůže zachytit choroboplodné zárodky z lézí, které se snažíte vyléčit. - „Ženská nemoc“? V žádném případě! Stejně jako
mnoho mužů také trpí psoriázou. - Můžeš být příliš mladý nebo příliš starý
dostat psoriázu? Ne – věk s tím nemá nic společného. Můžete rozvíjet
stavu až do dospělosti. - Vaše lupénka může vymizet! Tam
není lék na psoriázu, ale můžete zvládnout příznaky správnou léčbou a
užít si skvělou kvalitu života.
Je nemožné poučit každého o lupénce, ale využít příležitostnou příležitost odpovědět na otázky může zvýšit vaše sebevědomí a cítit se lépe.
Zvažte přechod na bezlepkový
I když neexistuje žádná taková věc jako psoriázová dieta, Mayo Clinic naznačuje, že konzumace bezlepkové diety může některým lidem pomoci zvládnout jejich příznaky. Tento přístup je užitečný pouze v případě, že máte psoriázu i citlivost na lepek. Předpokládá se, že dodržování této diety může snížit zánět, klíčový spouštěč psoriázy. Pokud si nejste jisti, zda trpíte nesnášenlivostí lepku, poraďte se se svým lékařem o provedení krevního testu, který odhalí jakoukoli citlivost na lepek.
Lidé bez citlivosti na lepek si budou lépe užívat zdravou a vyváženou stravu.
Sledujte své nápoje
Je přirozené, že se chcete po dlouhém dni uvolnit s koktejlem (nebo dvěma). Vždy ale pamatujte, že nejlepší je užívat si alkohol s mírou. Národní institut zdraví oznámil, že nadměrné pití může zhoršit vzplanutí psoriázy. Pokud zjistíte, že se vaše příznaky zhoršují po požití jakéhokoli množství alkoholu, možná budete chtít udělat svůj další koktejl panenský.
Místo toho navrhněte relaxační aktivitu
Dámský večer nemusí znamenat návštěvu klubu nebo baru. Ve skutečnosti může pobyt v přeplněném prostředí způsobit, že vaše lupénka vzplane horkem a námahou. Zvažte, zda místo toho svým přátelům navrhnete relaxační aktivitu. Možná zjistíte, že relaxační mani pedi zní každému lépe než dlouhá (a drahá) noc.
Investujte čas do péče o sebe
Posezení s dámami je sice skvělý způsob, jak spálit páru a dohnat nejnovější drby, ale i tak si na sebe musíte udělat čas. Péče o sebe je důležitá pro každého, ale zvláště pokud chcete sladit práci, společenský život a rodinu se zdravotním stavem, jako je lupénka. Psoriáza vás také vystavuje zvýšenému riziku duševních poruch, jako je úzkost a deprese. Péče o sebe může pomoci odvrátit psychologické účinky psoriázy a snížit jakýkoli stres. A pokud jste méně ve stresu, můžete zažít méně vzplanutí.
Pokud je pro vás koncept sebepéče nový, zvažte výměnu některých svých každodenních návyků za zdravější. Můžete se například vzdát části svého času na Netflixu a projít se. Pětiminutové meditační sezení může nahradit kontrolu sociálních sítí. Nebo si můžete uvařit výživné jídlo doma, místo abyste si po práci vzali jídlo s sebou. Provedením těchto malých změn můžete zlepšit svou péči o sebe, aniž byste museli věnovat více času svému již tak nabitému programu.
Lupénka může trvat celý život, ale nemusí vám ovládnout život. Vzplanutí může být frustrující a budete se cítit nepříjemně ve své kůži. Ale spíše než se vzdávat naděje, vyplňte svého lékaře o své zkušenosti. Mohou přehodnotit váš léčebný plán a pomoci vám vrátit se k vašemu rušnému životnímu stylu, včetně trávení času se svými nejbližšími kamarádkami.
Výzkum psoriázy pokračuje, což znamená, že se neustále zkoumají nové způsoby léčby. Možná budete muset vyzkoušet několik různých přístupů, než najdete ten nejlepší, který vám vyhovuje.
