Co je to otřes mozku?
Otřesy jsou poranění mozku, která jsou důsledkem nárazu mozku do lebky nebo namáhání nervové tkáně v důsledku nadměrné síly. Tato síla může být přímá, jako úder do hlavy, nebo nepřímá, jako šlehnutí bičem při autonehodě.
Příznaky otřesu mozku se pohybují od mírných až po těžké a zahrnují:
- ztráta vědomí
-
bolest hlavy, jejíž intenzita se může pohybovat od mírné až po těžkou
- špatná paměť nebo koncentrace
- citlivost na hluk, světlo nebo obojí
-
závratě nebo vertigo
- rozmazané vidění
- náhlé změny nálady, včetně podrážděnosti, nevysvětlitelného pláče nebo deprese
-
nevolnost nebo zvracení
- špatná rovnováha
- ospalost
- únava
- snížený sluch
- problémové spaní
I když otřesy mohou způsobit ztrátu vědomí při nárazu, ne vždy se to stane. Ve skutečnosti 81 až 92 procent otřesů mozku nezahrnuje ztrátu vědomí. Kromě toho se příznaky mohou objevit kdekoli od okamžiku nárazu do několika dnů po počátečním zranění.
Jak dlouho trvá zotavení otřesu mozku?
Ve většině případů trvá zotavení otřesu mozku
Navíc se u některých lidí rozvine stav nazývaný postotřesový syndrom. Odborníci si nejsou jisti, proč se to děje. Pokud máte tento stav, zotavení z otřesu mozku může trvat několik měsíců nebo i déle. Během této doby můžete pociťovat bolest hlavy a další příznaky otřesu mozku, jak je uvedeno výše.
Pokud jste nedávno měli otřes mozku a příznaky přetrvávají i po 7 až 10 dnech, domluvte si schůzku se svým lékařem, aby zkontroloval příznaky post-otřesového syndromu.
Jak mohu urychlit zotavení z otřesu mozku?
Pokud si myslíte, že máte otřes mozku, je vždy dobré se poradit se svým lékařem. Mohou určit, jak závažný je váš otřes mozku, a poskytnout vám konkrétnější tipy na zotavení.
Mezitím vyzkoušejte tyto tipy, které vám pomohou rychle se zotavit z otřesu mozku a vrátit se k obvyklým činnostem.
1. Snižte čas strávený na obrazovce
Jasná světla a únava očí spojená s pohledem na ně mohou někdy zhoršit příznaky otřesu mozku, zejména bolesti hlavy. Až se budete zotavovat, snažte se omezit množství času, které strávíte sledováním telefonu, notebooku, televize nebo jiné obrazovky.
Problémům se spánkem spojeným s otřesy mozku můžete pomoci také tím, že se dvě hodiny před spaním budete vyhýbat obrazovkám.
Přečtěte si více o spojení mezi kratší dobou strávenou na obrazovce a lepším spánkem.
2. Omezte vystavení jasnému světlu a hlasitým zvukům
Po otřesu mozku si můžete všimnout, že jste obzvláště citliví na jasná světla a hlasité zvuky. Možná budete chtít zkusit vyhnout se velkým davům a jasnému zářivkovému osvětlení na několik dní, než se zotavíte. To dá vašemu tělu čas na uzdravení a zabráníte zhoršení citlivosti na světlo nebo zvuk.
3. Vyhněte se zbytečnému pohybu hlavy a krku
Snažte se vyhnout všemu, co způsobí, že vaše hlava nebo krk škubne. Toto jsou typy pohybů, které mohou způsobit otřes mozku na prvním místě a jejich minimalizace dává vašemu mozku šanci se zotavit. I když některé z těchto pohybů mohou být nevyhnutelné, vyhněte se na několik týdnů horským dráhám a nadměrné fyzické aktivitě.
4. Zůstaňte hydratovaní
Existují předběžné důkazy, že dehydratace může zvýšit vaše riziko otřesu mozku. To naznačuje, že zůstat hydratovaný je pravděpodobně dobrý nápad, zatímco se zotavujete. Správná hydratace je také důležitá pro vaše celkové zdraví, zvláště když se vaše tělo léčí.
Kolik vody byste měli vypít? Zjistit.
5. Odpočinek
Odpočinek může být to nejdůležitější, co můžete udělat, když se zotavujete z otřesu mozku. Dopřejte své mysli i tělu dostatek odpočinku, snižuje hladinu stresu a pomáhá vašemu tělu zotavit se.
Vyhněte se jakémukoli namáhavému cvičení po dobu jednoho týdne. Pokud chcete ve cvičení pokračovat, snažte se ho držet lehce. Pokud jste například běžec, zkuste chůzi. Také je nejlepší se týden vyhýbat těžkému zvedání.
6. Jezte více bílkovin
A
Hledáte další možnosti? Zde je 20 potravin s vysokým obsahem bílkovin, které vám pomohou zotavit se.
7. Jezte potraviny bohaté na omega-3
Omega-3 mastné kyseliny byly také
Mezi potraviny bohaté na omega-3 patří tučné ryby, jako je losos, vlašské ořechy, lněná semínka, sója a chia semínka. Můžete také užívat doplňky rybího tuku, dostupné na Amazon, abyste zvýšili příjem omega-3.
8. Jezte potraviny s velkým množstvím antioxidantů
Chcete-li získat více antioxidantů, zkuste jíst těchto 12 potravin.
9. Buďte trpěliví
Pokuste se odolat nutkání skočit zpět do svých obvyklých každodenních činností. To může být obzvláště obtížné, pokud vaše příznaky přicházejí a odcházejí. Když se však na týden uklidníte, pomůže vám to rychleji se vrátit do každodenního života.
Zkuste tento čas využít k dohnání spánku a snížení celkového stresu.
10. Dodržujte všechny pokyny svého lékaře
Váš lékař vám pravděpodobně poskytne další tipy na zotavení. Mezi ně může patřit pravidelné vstávání během první noci nebo přestávka v práci.
Pokud jsou bolesti hlavy součástí vašeho otřesu mozku, může vám lékař předepsat léky k jejich léčbě.
Mohou vám také říci o znameních, která je třeba sledovat, a vést vás, kdy by mohlo být dobré zamířit na pohotovost.
Existují nějaké příznaky, na které bych si měl dávat pozor?
Většina otřesů mozku odezní sama bez jakýchkoli trvalých následků. Některé otřesy mozku však mohou doprovázet vážnější zranění, které vyžaduje ošetření.
Pokud po otřesu mozku zaznamenáte některý z následujících stavů, vyhledejte pohotovostní ošetření:
- náhlé, intenzivní bolesti hlavy
- potíže s mluvením nebo hledáním správných slov
- mravenčení nebo necitlivost
- potíže s polykáním
- letargie
- neobvyklý smysl pro chuť
- ztráta vědomí
- záchvaty
- slabost v ruce nebo noze
- zvýšená srdeční frekvence
- dvojité vidění
- ztráta rovnováhy
-
paralýza v jakékoli části těla, včetně pouze jedné strany obličeje
Chcete-li být v bezpečí, je nejlepší promluvit si s lékařem poté, co utrpíte jakýkoli typ poranění hlavy. Pokud je to vážné, vaše šance na úplné uzdravení jsou mnohem lepší, pokud vyhledáte včasnou léčbu.
