Přehled
Praktici tradiční medicíny i alternativního léčení se shodují, že správný krevní oběh je klíčovým faktorem zdraví a pohody. Existuje řada různých způsobů, jak zlepšit průtok krve, včetně stravy a životního stylu.
Můžete užívat specifické vitamíny a doplňky stravy na podporu zdravého prokrvení celého těla nebo určitých oblastí.
Vitamíny a doplňky pro zvýšení průtoku krve
Mnoho lidí trpí následky špatného oběhu. Pokud často pociťujete studené ruce nebo nohy, můžete být mezi nimi. Nejen, že to může být nepříjemné, ale může to negativně ovlivnit vaše zdraví.
Například vaše kognitivní funkce se mohou zhoršit, pokud váš mozek nedostává dostatečné množství krve. Nebo snížený průtok krve může vést k erektilní dysfunkci.
Existují vitamíny, minerály a doplňky, o kterých mnozí věří, že mohou pomoci zlepšit váš krevní oběh. Například:
- vitamín E Tento vitamín můžete snadno začlenit do svého jídelníčku tím, že připravíte jídla s použitím olejů, jako jsou Olej z pšeničných klíčků, olej z lískových oříšků, slunečnicový olej a další ořechové oleje. Také si můžete koupit potravinářský olej s vitamínem E ve většině obchodů s přírodními potravinami a dokonce i v mnoha obchodech s potravinami.
- vitamíny skupiny B. Najdete doplňky vitaminu B ve většině obchodů s potravinami a drogeriemi s vitaminy. Listová zelená zelenina, jako je špenát a kapusta, jsou skvělými zdroji těchto vitamínů.
- Žehlička. Tento minerál je dostupný v doplňková forma, která usnadňuje požití přiměřeného množství. Dostatek železa je možné získat také prostřednictvím stravy, a to tím, že budete jíst hodně červeného masa a zelené listové zeleniny. Kvůli kardiovaskulárním rizikům spojeným s červeným masem vám lékař může doporučit, abyste si místo zvýšení příjmu červeného masa zvolili doplněk stravy a listovou zeleninu.
Byliny, které zlepšují krevní oběh
Mnoho vitamínových doplňků obsahuje bylinky, o kterých se zastánci přirozeného zdraví domnívají, že podporují cirkulaci v těle. Zde jsou některé z nejoblíbenějších:
- bacopa (Bacopa monnieri)
-
Černý pepř (Piper nigrum)
- řeznické koště (Ruscus aculeatus)
-
kajenský pepř (Capsicum annuum)
- ptačinec (Stellaria media)
-
Zrzavý (Zingiber officinale)
-
gotu kola (Centella asiatica)
- hloh (Crataegus)
-
dívčí vlasy (Ginkgo biloba)
- tymián (Thymus vulgaris)
-
kurkuma (Curcuma longa)
Přirozené zlepšení krevního oběhu
Kromě užívání vitamínů a doplňků pro zvýšení průtoku krve můžete zlepšit krevní oběh ve svém těle tím, že budete vést zdravý životní styl, který zahrnuje následující:
- Cvičení. Toto je jedna z nejlepších metod, jak rozproudit krev. Vzhledem k tomu, že srdce je středem tělesného průtoku krve, je důležité mít zdravé srdce, pokud usilujete o optimální oběh všude ve vašem těle.
- Zvládání stresu. Když má pacient špatný oběh, lékaři se ho často ptají na úroveň stresu. Je to proto, že když tělo zažívá stres, krevní cévy se stahují. Naučit se zvládat stres je skvělý způsob, jak doplnit další věci, které děláte pro zlepšení krevního oběhu.
- Masáž. Masáž může pomoci nejen při zvládání stresu, ale také pomáhá zlepšit cirkulaci lymfatickým a kardiovaskulárním systémem. Když se svaly efektivně manipuluje profesionál, vaše tělo uvolňuje chemikálie zvané endorfiny, díky kterým se cítíte dobře. Někteří masážní terapeuti dokonce nabízejí ošetření pomocí esenciálních olejů, které mohou pomoci zlepšit průtok krve, jako např rozmarýn, šalvěj a jalovec.
- Příjem tekutin. Krev má velmi vysoký obsah vody. Udržet své tělo dobře hydratované je snadný způsob, jak udržet nebo zlepšit krevní oběh.
- Přestat kouřit. Kouř způsobuje zúžení krevních cév, čímž se snižuje množství krve, které je schopné těmito cévami protékat.
Zvýšení průtoku krve do penisu
Všechny výše uvedené návrhy jsou také doporučovány zastánci přirozeného zdraví, aby pomohly zvýšit průtok krve konkrétně do penisu.
Také naznačují, že můžete zlepšit průtok krve do této specifické oblasti pomocí:
- Vitamín D. Také známý jako „sluneční vitamín“ vitamín D má mnoho výhod. Patří mezi ně udržování zdravých buněk, které vystýlají krevní cévy (endoteliální buňky).
- L-arginin. L-arginin je aminokyselina, která pomáhá rozšiřovat krevní cévy a zesilovat průtok krve.
- Ženšen. americký ženšen (Panax quinquefolius L.) a asijský ženšen (P. Ženšen), přírodní léčitelé věří, že zvládají mužskou sexuální dysfunkci a také zvyšují energii a podporují relaxaci.
- Yohimbe. Yohimbe, vyrobené z kůry stromu původem ze západní Afriky, je již léta používáno přírodními léčiteli k léčbě erektilní dysfunkce. Nazývá se koncentrovaná a standardizovaná verze yohimbin.
- Nadržený kozí plevel. Tradiční lék v Číně na erektilní dysfunkci, nízké libido a další potíže, nadržený kozí plevel je věřil mnoha zastánci přírodní medicíny, že obsahuje sloučeninu, která blokuje účinky enzymu, který omezuje průtok krve do penisu.
Výhled
Existuje mnoho způsobů, jak zvýšit krevní oběh. Ať už chcete zvýšit celkovou cirkulaci těla nebo zlepšit průtok krve do penisu, mnoho odborníků na zdraví a wellness doporučuje používat vitamíny a doplňky.
Nejlepších výsledků dosáhnete, pokud budete spolupracovat se svým lékařem, který může navrhnout plán šitý na míru vašemu zdravotnímu profilu a pomůže vám vyhnout se potenciálně negativním vedlejším účinkům.
