Zdraví a wellness se každého z nás dotýkají jinak. Toto je příběh jednoho člověka.
Když jsem porodila svého nejstaršího syna, právě jsem se přestěhovala do nového města, tři hodiny cesty od mé rodiny.
Můj manžel pracoval 12 hodin denně a já byla sama se svým novorozencem – celý den, každý den.
Jako každá novopečená maminka jsem byla nervózní a nejistá. Měla jsem spoustu otázek a nevěděla jsem, co od života se zbrusu novým miminkem čekat.
Moje historie Google z té doby byla plná otázek jako „Kolikrát by se mé dítě mělo vykakat?“ „Jak dlouho má moje dítě spát?“ a „Kolikrát by moje dítě mělo kojit?“ Normální novopečená maminka si dělá starosti.
Po prvních týdnech jsem se ale začal obávat trochu intenzivněji.
Začala jsem zkoumat syndrom náhlého úmrtí kojenců (SIDS). Představa, že naprosto zdravé dítě může bez varování zemřít, mě přivedla do víru úzkosti.
Chodila jsem do jeho pokoje každých 5 minut, když spal, abych se ujistil, že je v pořádku. Sledoval jsem ho, jak usnul. Nikdy jsem ho nespustil z očí.
Pak se moje úzkost začala jako sněhová koule.
Přesvědčila jsem se, že někdo zavolá na sociálku, aby ho odebrali mně a mému manželovi, protože špatně spal a hodně plakal. Bál jsem se, že zemře. Bála jsem se, že je s ním něco v nepořádku, čeho jsem si nevšimla, protože jsem špatná matka. Bál jsem se, že někdo vleze do okna a ukradne ho uprostřed noci. Bál jsem se, že má rakovinu.
V noci jsem nemohla spát, protože jsem se bála, že by podlehl SIDS, když jsem spal.
Dělal jsem si starosti se vším. A celou tu dobu, celý jeho první rok, jsem si myslel, že je to naprosto normální.
Myslel jsem, že všechny novopečené maminky se bojí jako já. Předpokládal jsem, že se všichni cítí stejně a mají stejné obavy, takže mě nikdy nenapadlo, že bych o tom měl s někým mluvit.
Nevěděl jsem, že jsem byl iracionální. Nevěděl jsem, co jsou to vlezlé myšlenky.
Nevěděla jsem, že mám poporodní úzkost.
Co je to poporodní úzkost?
Každý slyšel o poporodní depresi (PPD), ale málokdo dokonce slyšel o poporodní úzkosti (PPA). Podle některých studií byly příznaky poporodní úzkosti hlášeny až v
Crystal Clancy, MFT, terapeutka z Minnesoty, říká, že toto číslo je pravděpodobně mnohem vyšší, protože diagnostické a vzdělávací materiály mají tendenci klást větší důraz na PPD než na PPA. „Určitě je možné mít PPA bez PPD,“ říká Clancy Healthline. Dodává, že z toho důvodu se to často neřeší.
„Ženy mohou být vyšetřeny jejich poskytovatelem, ale tyto prohlídky obecně kladou otázky spíše o náladě a depresi, což se míjí účinkem, pokud jde o úzkost. Jiní mají zpočátku PPD, ale poté, co se to zlepší, odhalí základní úzkost, která pravděpodobně přispěla k depresi na prvním místě,“ vysvětluje Clancy.
Poporodní úzkost může postihnout až 18 procent žen. Ale toto číslo může být ještě vyšší, protože mnoho žen není nikdy diagnostikováno.
Maminky s PPA mluví o svém neustálém strachu
Běžné příznaky spojené s PPA jsou:
- nervozita a podrážděnost
- neustálá starost
- vtíravé myšlenky
- nespavost
- pocity hrůzy
Část starostí je jen typickým sebezpytováním nového rodiče. Ale pokud to začne narušovat schopnost rodičů postarat se o sebe nebo o své dítě, může to být úzkostná porucha.
SIDS je velkým spouštěčem pro mnoho maminek s poporodní úzkostí.
Ta představa je pro typické maminky dost děsivá, ale pro rodiče PPA je zaměření na SIDS posouvá do říše úzkosti.
Vzdávat se spánku a strávit celou noc zíráním na klidně spící miminko, počítání času, který uplyne mezi nádechy – s panikou, pokud dojde i na nejmenší zpoždění – je charakteristickým znakem poporodní úzkosti.
Erin, 30letá matka tří dětí z Jižní Karolíny, měla PPA dvakrát. Poprvé popsala pocity děsu a extrémní úzkosti ohledně své hodnoty jako matky a její schopnosti vychovávat svou dceru.
Také se obávala, že své dceři při nošení nechtěně neublíží. „Nesla jsem ji dveřmi vždy svisle, protože jsem se bála, že bych jí rozbila hlavu o zárubeň a zabila ji,“ přiznává.
Erin, stejně jako ostatní maminky, měla strach ze SIDS. „Každou noc jsem se budil v panice a byl jsem si jistý, že zemřela ve spánku.“
Jiní – jako matka Lauren z Pensylvánie – propadají panice, když je jejich dítě s někým jiným než s nimi. „Cítila jsem, že moje dítě není v bezpečí s nikým jiným než se mnou,“ říká Lauren. „Nemohl jsem se uvolnit, když ji někdo držel.“ Když plakala, můj krevní tlak raketově stoupl. Začal jsem se potit a cítil jsem intenzivní potřebu ji uklidnit.“
Popisuje silný pocit způsobený pláčem jejího dítěte: „Bylo to skoro, jako kdybych ji nedokázala umlčet, všichni bychom zemřeli.“
Úzkost a strach mohou způsobit, že ztratíte smysl pro realitu. Lauren popisuje jeden takový případ. „Jednou, když jsme byli zrovna doma [from the hospital] Zdřímnul jsem si na gauči, zatímco moje (velmi bezpečná a schopná) matka sledovala dítě. Probudil jsem se a podíval se na ně [my daughter] byl celý od krve.“
Pokračuje: „Léklo jí to z úst, po celé přikrývce, do které byla zabalená, a nedýchala. To se samozřejmě ve skutečnosti nestalo. Byla zabalená v šedočervené dece a můj mozek se zbláznil, když jsem se poprvé probudil.“
Poporodní úzkost je léčitelná.
Co mohu dělat se svými příznaky úzkosti?
Stejně jako poporodní deprese, pokud se neléčí, může poporodní úzkost
Podobně může existovat souvislost mezi
Matky, které pociťují některý z těchto příznaků nebo symptomů spojených s PPD, by měly vyhledat pomoc odborníka na duševní zdraví.
Tyto stavy jsou léčitelné. Pokud se však neléčí, mohou se zhoršit nebo prodloužit poporodní období, přeměnit se v klinickou depresi nebo obecnou úzkostnou poruchu.
Clancy říká, že terapie má potenciál být prospěšná a je obvykle krátkodobá. PPA reaguje na různé terapeutické modely, zejména na kognitivně behaviorální terapii (CBT) a terapii akceptace a závazku (ACT).
A podle Clancyho: „Léky mohou být alternativou, zvláště pokud jsou příznaky natolik závažné, že narušují fungování. Existuje mnoho léků, které je bezpečné užívat během těhotenství a kojení.“
Dodává, že další přístupy zahrnují:
- rozjímání
- schopnosti všímavosti
- jóga
- akupunktura
- doplňky
Pokud si myslíte, že vykazujete příznaky poporodní úzkosti, obraťte se na svého lékaře nebo odborníka na duševní zdraví.
Kristi je spisovatelka a matka na volné noze, která většinu času tráví péčí o jiné lidi, než je ona sama. Je často vyčerpaná a kompenzuje to intenzivní závislostí na kofeinu. Najděte jiCvrlikání.
