Přehled
Asi 80 procent americké populace bude mít někdy v životě bolesti zad, podle American Chiropractic Association. Křeč zad je nedobrovolná kontrakce nebo napětí svalů v dolní části zad.
Tento stav se pohybuje od řídkých křečí s mírným nepohodlím až po chronické křeče se silnou bolestí, která ztěžuje pohyb.
Křeče zad lze obvykle účinně léčit bez chirurgického zákroku. Určitý zásah může být nezbytný, pokud bolest souvisí s nervovými problémy v páteři.
Příčiny křečí dolní části zad
Křeče zad mohou být důsledkem zranění svalů, šlach a vazů na zádech nebo mohou souviset s vážnějšími zdravotními stavy. Zvedání těžkých břemen je častou příčinou křečí zad.
Kromě zvedání těžkých břemen může zranění způsobit jakákoli činnost, která nadměrně zatěžuje svaly a vazy v dolní části zad. Sporty jako fotbal a golf mohou vést ke křečím zad, protože vyžadují náhlé a opakované otočení zad.
Vaše zádové svaly mohou být zranitelnější, pokud máte slabé břišní svaly, které pomáhají podporovat záda. Oslabené nebo ztuhlé svaly na zádech mohou být zraněny snadněji než svaly, které jsou silnější a pohyblivější.
Křeče zad se mohou objevit, pokud máte artritidu nebo prasklou ploténku v páteři. Artritida v dolní části zad může způsobit tlak na míchu, což může způsobit bolest zad a nohou. Prasklá nebo vyboulená ploténka v obratlích může také tlačit na nerv a vést k bolesti zad.
Diagnostika křečí zad
Váš lékař může nařídit rentgen, aby zjistil známky artritidy nebo zlomeniny kostí.
Mohou také nařídit zobrazování magnetickou rezonancí (MRI) nebo počítačovou tomografii (CT), aby získali lepší pohled na svaly a další měkké tkáně. Tyto skeny mohou také pomoci identifikovat možné problémy s ploténkami nebo s prokrvením postižené oblasti.
Můžete svému lékaři pomoci dospět k přesné diagnóze tím, že mu podrobně vysvětlíte své příznaky. Buďte připraveni diskutovat:
- závažnost vašich bolestí zad
- jak často vzplane
- co ulevuje od bolesti
- když to začalo
Určitě informujte svého lékaře, pokud jste začali dostávat křeče po sportovním zranění nebo po nějaké jiné fyzické aktivitě, jako je stěhování nábytku. To může pomoci určit, zda svalové zranění způsobilo křeče.
Léčba křečí dolní části zad
Pokud vaše křeče začnou po zranění nebo činnosti, která zatěžovala svaly, zkuste na zádech střídat led a teplo. Led pomůže snížit zánět a teplo může pomoci zlepšit průtok krve.
Léky jako např nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID) a svalová relaxancia mohou pomoci zmírnit příznaky, zatímco se svaly hojí. Výzkum podporuje, že myorelaxancia poskytují významnou úlevu od bolesti při krátkodobých svalových křečích.
Pomoci mohou také injekce protizánětlivých léků (kortizon). Ale u každého léku existují potenciální vedlejší účinky. Zeptejte se svého lékaře na rizika a přínosy těchto injekcí.
Chiropraktická péče může pomoci, ale nezapomeňte nejprve navštívit lékaře, aby byl váš stav správně diagnostikován. Fyzikální terapie, která vám pomůže posílit zádové a břišní svaly, se často doporučuje, pokud jsou svaly dostatečně zdravé pro cvičení.
Prevence křečí zad
Vaše záda tvrdě pracují za vás. Čím lépe se o něj budete starat, tím menší bude vaše riziko rozvoje křečí zad.
-
Pokud máte nadváhu, zhubnete pár kilo, pomůže vám to zmírnit stres na páteři a kloubech.
-
Vzpřímený postoj a nošení bot na nízkém podpatku vám pomohou zajistit stabilitu a sílu v dolní části zad.
- Pravidelná fyzická aktivita, jako je posilovací cvičení pro záda a břicho, vám také pomůže udržet se v pohybu a cítit se skvěle.
-
Strávit příliš mnoho času v posteli nebo na sedadle povede ke zhoršení problémů se zády.
Pokud momentálně nejste fyzicky aktivní, promluvte si se svým lékařem, než začnete s cvičebním programem. Mohou vám navrhnout určitá cvičení, která budou pro vaše záda jednodušší.
Výhled na křeče v zádech
Pokud se u vás objeví křeče zad, neváhejte a navštivte lékaře. Bolesti zad jsou obecně léčitelné a není důvod bojovat s křečemi, které vás udrží mimo akci.
Přečtěte si tento článek ve španělštině.
