Přehled
Když máte imunitní trombocytopenickou purpuru (ITP), znamená to, že se vaše krev nesráží, jak by měla, což vás vystavuje riziku nadměrného krvácení.
Jediným způsobem, jak léčit ITP, jsou konvenční léky předepsané vaším hematologem. Cílem léčby je zvýšit počet krevních destiček a snížit riziko náhlého krvácení, a to jak vnitřního, tak vnějšího. Přesto vaše léky nemusí řešit všechny účinky ITP, včetně jakýchkoli změn vaší nálady a energetické hladiny.
Zde by mohly pomoci doplňkové terapie. Doplňkový zdravotní přístup je definován
Zajímá vás, jak mohou doplňkové terapie fungovat s vaším současným plánem léčby ITP? Těchto devět technik vám může pomoci začít.
Rozjímání
Dechová cvičení – zejména meditace – jsou jádrem doplňkové medicíny. Je to proto, že pomáhají uvolnit vaši mysl a tělo, zlepšují náladu a zanechávají pocit svěžesti.
Nemusíte být zenový mistr, abyste mohli využívat výhod meditace. Pokud s dechovými cvičeními začínáte, začněte s několika minutami najednou. Při hlubokém nádechu a výdechu se zaměřte na svůj dech. Můžete dokonce chtít zaměřit své oči na šťastný obrázek, jako je hora nebo pláž.
Chcete-li skutečně zažít pozitivní výsledky, zavazujte se k meditaci několikrát denně v pravidelných intervalech. Pouhých 10 až 15 minut by mělo stačit. Buďte trpěliví sami se sebou, protože aspekt klidu vyžaduje praxi.
Energetické vyvažování
Doporučuje se, aby lidé s ITP investovali čas do energetických terapií, jako je qi gong nebo reiki. Qi gong je podobný tai chi v tom, že kombinuje techniky kontrolovaného dýchání s pomalými fyzickými pohyby. Takové aktivity na vyrovnávání energie také zlepšují vaši energetickou hladinu zlepšením oběhu v těle. Reiki je naopak závislé na doteku. Kvalifikovaný terapeut používá své ruce k obnově energie pomocí masáže a dalších manipulací.
Máte-li zájem o jedno cvičení, zvažte oslovení praktika, který má s ITP zkušenosti.
Pravidelné cvičení
Cvičení je skvělý způsob, jak vám pomoci zhubnout nebo zvládnout váhu. Může také pomoci zlepšit vaše kardiovaskulární zdraví, posílit svaly a snížit jakékoli pocity deprese a / nebo úzkosti.
Pokud máte ITP, je pochopitelné, že máte silné obavy z rizika zranění při cvičení. Zatímco cvičení samo o sobě nezpůsobí žádné krvácení, zranění, ke kterému dojde v důsledku aktivity, může. Přesto výhody pravidelného cvičení daleko převyšují rizika.
Zaměřte se na činnosti, které mají malý dopad. Můžete například zkusit jít na procházku nebo plavat. Vyberte si aktivitu, která vás baví, a držte se jí. Postupně zvyšujte intenzitu, abyste časem zesílili.
Výživové poradenství
I když není známa žádná dieta, která by ITP vyléčila, konzumace určitých potravin (a vyhýbání se jiným) vám může pomoci cítit se lépe a zlepšit vaše dlouhodobé zdraví. Váš lékař vám doporučí celozrnnou dietu, která se zaměřuje na hodně zeleniny, obilovin a chudých bílkovin. A dobré stravování vám může pomoci podpořit vaše každodenní cvičení a aktivity s menší únavou způsobenou cvičením.
Může vám také pomoci vést si deník jídla, abyste mohli sledovat, co jíte v souvislosti s jakýmikoli změnami nebo zhoršujícími se příznaky. Pak můžete vědět, zda existují nějaké potraviny, kterým byste se měli vyhnout.
Přiměřený spánek
Když žijete s ITP, je běžné zažít denní únavu. To je způsobeno ztrátou krve. Nedostatek spánku v noci může samozřejmě způsobit i únavu během dne.
Asociace na podporu poruch krevních destiček (PDSA) doporučuje spát alespoň sedm hodin za noc. Poznamenávají také, že ájurvédská medicína doporučuje chodit spát před 22:00 a vstávat před 6:00. Nejlepších výsledků dosáhnete, když dodržujete pravidelný spánkový plán a vyhnete se dennímu spánku.
Cvičení mysli a těla
Cvičení, která zahrnují vaši mysl i tělo, patří mezi nejoblíbenější formy doplňkových terapií
Pokud s cvičením mysli a těla začínáte, absolvujte nejprve profesionální kurz, abyste se naučili správné techniky. To vám také pomůže vyhnout se zranění. Promluvte si s instruktorem předem o svém stavu, aby vám mohl pomoci uspět ve třídě co nejlépe.
Snížení stresu
Stres je známé zánětlivé činidlo, které může vést k dlouhodobým zdravotním problémům, jako jsou poruchy duševního zdraví a kardiovaskulární onemocnění. Zatímco stres přímo neovlivní hladinu krevních destiček, neustálý stres může zvýšit únavu a vystavit vás riziku úzkosti a deprese.
Meditace samotná může snížit hladinu vašeho stresu, ale je důležité najít jiné způsoby, jak stres ze svého života odstranit. Zvažte svůj denní seznam úkolů. Je něco, co můžete vynechat nebo delegovat na někoho jiného? Necíťte se provinile, když žádáte o pomoc. Všichni čas od času potřebujeme podporu a vaše zdraví je vaší prioritou.
Čisté a čisté obytné prostory
Pro většinu lidí může život v přeplněném a špinavém prostředí zvýšit stres a ovlivnit naši náladu. PDSA doporučuje feng shui, abyste se cítili lépe, když jste doma. Starověká čínská praxe se zaměřuje na zbavení se nepořádku a věcí, které již nepotřebujete.
Pokud vás feng shui nebaví, můžete začít s něčím malým, jako je nákup nové rostliny nebo nástěnného umění, které vám oživí náladu. Nebo můžete zkusit opravit rozbitý předmět, který již vlastníte, abyste si zlepšili náladu.
Spojte se s ostatními
I když to může být často přehlíženo, spojení s ostatními je prospěšným typem terapie. Udělejte si ze svého dne čas, který strávíte s rodinou, svou drahou polovičkou a přáteli. Můžete také zvážit nalezení skupiny podpory ITP. Zůstat společensky aktivní sníží vaše riziko izolace a deprese. Může vám to dokonce prodloužit život.
Odnést
Tyto doplňkové terapie vám mohou pomoci žít váš nejlepší život s ITP. Pamatujte, že jsou navrženy tak, aby doplňovaly vaše stávající lékařské ošetření. Pokud pociťujete nadměrné modřiny nebo krvácení, navštivte svého hematologa a domluvte se na kontrole.
