Ztráta těhotenství: Zpracování bolesti z potratu

Potrat (brzká těhotenská ztráta) je emocionální a často traumatizující období. Kromě toho, že zažíváte obrovský zármutek nad ztrátou vašeho dítěte, existují fyzické dopady potratu – a často také dopady na vztahy.

I když nic nemůže vymazat ztrátu, existují kroky, které můžete podniknout v krátkodobém i dlouhodobém horizontu, které vám pomohou posunout se směrem k uzdravení a zotavení.

Zpočátku mohou být emocionální dopady potratu zničující. Zatímco každý člověk zpracuje ztrátu jinak, rozsah emocí může zahrnovat:

• smutek
• beznadějnost
• smutek
• vina
• hněv
• žárlivost (na ostatní rodiče)
• intenzivní pocity osamělosti (zejména pokud je ve vašem sociálním kruhu hodně rodičů)

Pro mnohé je těžké o své ztrátě mluvit. American College of Obstetricians and Gynecologists uvádí, že časná ztráta těhotenství se vyskytuje nejméně u 10 procent těhotenství. I když vědomí, že mnoho jiných rodičů zažije potrat, nevymaže vaši emocionální bolest, může vám pomoci cítit se pohodlněji podělit se o svůj příběh a pomůže vám dlouhodobě zvládat ztrátu.

Po počátečním smutku z potratu jsou tu také fyzické následky, se kterými je třeba bojovat. Rozsah opravy vašeho těla závisí na tom, jak daleko jste byli před ztrátou těhotenství. Protože k potratu dochází před 20. týdnem těhotenství, může se to značně lišit.

Některé vědí, že jsou těhotné, jakmile jim vynechá menstruace. Předčasný potrat brzy poté je často indikován opětovným začátkem menstruace. Jiné mohou v prvních dvou měsících potratit, některé si ani neuvědomují, že jsou těhotné.

Mimo tento krátký časový rámec bude potrat vyžadovat lékařské ošetření. Váš lékař vám pravděpodobně dá léky buď perorálně nebo vaginálně, aby pomohl vašemu tělu projít zbývajícími tkáněmi. Průchod může být bolestivý a extrémně emocionální.

Váš lékař bude také muset provést kontrolní ultrazvuk, aby se ujistil, že všechny tkáně prošly, aby se zabránilo jakýmkoli komplikacím. Tento proces může být zničující. Důkladně zvažte, zda byste tam neměli mít svého partnera nebo jinou milovanou osobu jako podporu.

Ihned po potratu se budete chtít o sebe postarat a zároveň si dovolit truchlit. Níže jsou uvedeny jen některé z kroků, které možná budete chtít podniknout:

Dovolte si vyjádřit své emoce

Potrat je jako ztráta milované osoby, která přichází s horskou dráhou emocí od smutku až po zoufalství. Na rozdíl od jiných typů úmrtí však může potrat způsobit jiný typ hněvu.

Můžete se zlobit, že jste nedostali příležitost setkat se se svým dítětem mimo dělohu. Můžete se na svět zlobit kvůli dalším těhotenstvím, která dosáhnou termínu. Je důležité, abyste vyjádřili všechny své pocity. Je normální se takto cítit a je to přirozená součást procesu truchlení. Nestyďte se truchlit.

Spolehněte se na pomoc přátel a blízkých

Když budete truchlit nad svým potratem, možná nebudete schopni dodržet svůj normální rozvrh. Požádejte o pomoc přátele a blízké, aby vám pomohli s domácími pracemi, péčí o domácí mazlíčky nebo péčí o rodinu. Potřebujete je také jako zvukovou desku, když vyjadřujete své emoce.

Najděte si podpůrnou skupinu

Potrat není neobvyklý, takže pro tento typ ztráty je k dispozici mnoho skupin osobní a online podpory. Zatímco vaši přátelé a rodina tu budou vždy pro vás, může vám také pomoci spojit se s ostatními, kteří prošli úplně stejnou ztrátou.

Hledejte duchovní vedení

Pokud máte náboženské sklony, může vám také pomoci promluvit si s duchovním vůdcem nebo se zúčastnit skupinových bohoslužeb.

Promluvte si s terapeutem

Poradce pro smutek vám může pomoci zorientovat se ve ztrátě těhotenství a pomoci vám efektivněji se zotavit. V závislosti na vašich potřebách můžete také navštívit párovou poradnu se svým partnerem.

Dlouhodobé zotavení z potratu velmi závisí na vašem duševním zdraví a celkové emoční pohodě. I když se vaše tělo zotaví z fyzických příznaků potratu, může se zdát, že nikdy nebudete schopni zpracovat ztrátu svého dítěte.

Je důležité věnovat dostatek času truchlení, ale stejně důležité je vědět, kdy – a jak – jít dál. K tomuto přechodu často dochází během procesu sebeobsluhy, který poskytuje čas na uzdravení a péči o vaše tělo a mysl.

Jít dál rozhodně neznamená zapomenout na své těhotenství. Stejně jako můžete oslovit ostatní zpočátku po potratu, zůstat aktivní v podpůrných skupinách může mít trvalý dopad. Jednoho dne se může vaše role obrátit. Podpoříte jiného rodiče, který prodělal potrat.

Je také důležité nespěchat s otěhotněním v určitém časovém rámci. Váš OB-GYN vám jistě dá vědět, kdy byste to měli zkusit znovu, ale být fyzicky připravený je mnohem jiné než být připraven emocionálně. Budoucí těhotenství nenahradí brzkou těhotenskou ztrátu, takže si dopřejte čas a prostor, abyste svou ztrátu plně zarmoutili, než budete pokračovat.

Zpočátku by se mohlo zdát, že se z ničivé ztráty těhotenství nikdy nedostanete. Věci se však nakonec zlepší. Časem se uzdravíš.

Dejte si hodně lásky a péče, když se vyrovnáte s potratem. Hledání pomoci a podpory od ostatních, kteří prošli potratem, může velmi pomoci. Ztráta těhotenství může vyvolat pocit osamělosti, ale pamatujte, že nejste sami, jak se s tím vyrovnáte.