Teplý obklad je snadný způsob, jak zvýšit průtok krve do bolavých oblastí vašeho těla. Tento zvýšený průtok krve může snížit bolest a urychlit proces hojení.
Teplý obklad můžete použít pro řadu podmínek, včetně:
- bolavé svaly
- přetížení dutin
- oční problémy, jako jsou styes
- ušní infekce
- menstruační křeče
- vředy a cysty
Existují dva hlavní typy teplých obkladů:
- Vlhký teplý obklad. Tento typ používá teplou kapalinu k aplikaci tepla na oblast. Příkladem vlhkého teplého obkladu je ručník namočený v horké vodě.
- Suchý teplý obklad. Tento typ využívá k přenosu tepla suchý povrch. Mezi příklady patří gumová láhev na horkou vodu nebo nahřívací podložka.
Čtěte dále a dozvíte se, jak vyrobit oba typy teplých obkladů a kdy je použít.
Kdy použít suchý nebo vlhký teplý obklad
Suché i vlhké teplé obklady dodávají teplo vaší pokožce. Vlhké teplo je ale obecně účinnější než teplo suché, zejména při bolestech hlubokých svalů.
Například a
Ale pokud nejste doma nebo potřebujete něco, co je pohodlné a nevyžaduje žádné čištění, suchý obklad může být dobrou volbou.
Jak vyrobit vlhký teplý obklad
Vlhký teplý obklad si můžete snadno vyrobit doma dvěma způsoby.
Metoda jedna
Připravte si malý ručník a velkou misku a poté proveďte následující kroky:
- Naplňte misku vodou, která je na dotek horká, ale neopařívá.
- Namočte ručník do horké vody, přebytek vyždímejte.
- Složte ručník do čtverce a přiložte ho na oblast, která vás bolí.
- Držte ručník na kůži až 20 minut najednou.
Metoda dva
Pokud máte přístup k mikrovlnné troubě, můžete si také zkusit vyrobit vlastní vlhkou ohřívací podložku. Stačí vzít další ručník a sáček na zip bezpečný do mikrovlnné trouby a postupujte takto:
- Navlhčete oba ručníky vodou. Vymačkejte přebytečnou vodu, dokud nebudou jen vlhké.
- Vložte jeden ručník do sáčku se zipem a nechte sáček otevřený. Vložte sáček do mikrovlnné trouby asi na 2 minuty. Ujistěte se, že je sáček na zip navržen pro použití v mikrovlnné troubě.
- Vyjměte sáček z mikrovlnné trouby. Buďte opatrní, sáček bude horký. Uzavřete sáček se zipem a druhý vlhký ručník obalte kolem sáčku.
- Přiložte na bolavou oblast svůj domácí vyhřívací polštářek. Teplo by mělo trvat asi 20 minut.
Jak vyrobit suchý teplý obklad
Stejně snadno si můžete vyrobit suchý teplý obklad z materiálů, které máte doma.
Místo ručníku si seberte nevařenou rýži a čistou dlouhou ponožku. Pokud nemáte po ruce rýži, můžete použít sůl. Budete také potřebovat zdroj tepla, jako je mikrovlnná trouba.
Jakmile budete mít všechny své materiály, postupujte takto:
- Nožní část ponožky naplňte nevařenou rýží.
- Zavažte horní část ponožky.
- Vložte ponožku plnou rýže do mikrovlnné trouby na 30 sekund. Pokračujte v zahřívání v 15sekundových krocích, dokud nebude na dotek teplý, ale ne horký.
- Přiložte ponožku na bolestivé místo po dobu až 20 minut v kuse.
Pokud potřebujete použít teplo jen na malou plochu, můžete také podržet kovovou lžičku pod horkou tekoucí vodou asi 10 sekund, nebo dokud se nezahřeje. Osušte lžíci a držte ji na bolestivém místě po dobu až 20 minut. Jen se ujistěte, že není příliš horký, než ho nanesete na pokožku.
Kdy nepoužívat teplo
Teplé obklady jsou obecně bezpečné, ale je nejlepší odložit, pokud máte čerstvé zranění, jako je řez nebo svalový výron. U nedávných zranění může být použití studeného zábalu prospěšnější pro snížení bolesti a zánětu.
Sečteno a podtrženo
Teplý obklad je jedním z nejužitečnějších domácích prostředků. Můžete jej použít na vše od zklidnění napjatých svalů až po odvodnění bolestivých cyst. Jen ho nepoužívejte na žádná čerstvá zranění.
