Proč lidé chodí do studeného Turecka?
„Studená krůta“ je rychlá metoda, jak skoncovat s tabákem, alkoholem nebo drogami. Namísto postupného zužování látky ji okamžitě přestanete užívat.
Termín pochází z husí kůže, kterou lidé někdy dostanou ve dnech poté, co přestanou, a která v lednici vypadá jako kůže „studeného krocana“.
Někteří lidé jdou do studeného krocana, protože si myslí, že bude snazší přestat užívat látku hned, než ji zužovat. Věří, že nebudou tak v pokušení užívat drogu nebo tabákový výrobek, pokud se ho prostě zbaví.
Studený krocan však nemusí být nejúčinnějším způsobem, jak přestat kouřit – zvláště pro lidi, kteří jsou závislí na nějaké látce. Příliš rychlé ukončení může vést k nepříjemným abstinenčním příznakům a silnému nutkání začít látku znovu užívat.
Co čekat
Účinnost studené krůty závisí na tom, jakou látku se snažíte přestat, a na vašich preferencích.
Výzkumy o odvykání kouření jsou smíšené, ale některé studie zjistily, že náhlé ukončení je účinnější než postupné omezování.
V
Podpora může být klíčová. Ve studii se účastníkům, kteří přestali s nachlazeným krocanem, dostalo pomoci, aby přestali. Pouze mezi lidmi, kteří se snaží přestat kouřit studenou krůtu
Skončit s návykovými drogami, jako je heroin, může být mnohem těžší. Tyto látky způsobují fyzické změny v mozku, které vedou k těžkým bažením a abstinenčním příznakům, když je přestanete užívat.
Je to bezpečné?
Bezpečnost odvykání studené krůty závisí na látce, kterou se snažíte přestat. Přestat cigarety nebo alkohol může být bezpečné udělat sami.
Ukončení vysoce návykových drog nebo těžká závislost na alkoholu může způsobit vážné vedlejší účinky a v některých případech i smrt. Je lepší být v péči lékaře nebo léčebny závislostí.
Jaká jsou rizika?
Váš mozek si zvykne na návykové drogy, jako jsou opioidy. Když jeho přísun přerušíte příliš rychle, mohou se u vás objevit záchvaty, nepravidelný srdeční rytmus a další abstinenční příznaky. Některé z těchto příznaků mohou být vážné nebo dokonce život ohrožující.
Nepříjemné abstinenční příznaky vás mohou dohnat zpět k opětovnému užívání látky, abyste s nimi přestali. Návrat k užívání drogy nebo alkoholu poté, co jste přestali, se nazývá recidiva.
Poté, co přestanete, vaše tolerance k látce se sníží. Pokud jej začnete znovu užívat, bude pravděpodobnější, že se předávkujete.
Jaké fyzické a emocionální změny to může způsobit?
Abstinenční příznak je soubor příznaků, které zahrnují vaše tělo i mysl. Tyto příznaky se pohybují od mírných až po závažné v závislosti na tom, jak dlouho jste lék užívali a kolik jste ho užili.
Mezi fyzické abstinenční příznaky patří:
- nevolnost a zvracení
- průjem
- bolest
- únava
- pocení
- potíže se spánkem
- Bolest svalů
- rychlý nebo pomalý srdeční tep
- rýma
- husí kůže
- třesení
Mezi duševní a emocionální příznaky abstinence patří:
- úzkost
- podrážděnost
- Deprese
- touhy po látce
- zmatek
- halucinace
- paranoia
Tyto příznaky mohou trvat od několika dnů do několika týdnů.
Jak se můžete připravit?
První věc, kterou musíte udělat, jakmile se rozhodnete přestat, je zavolat svému lékaři nebo poskytovateli zdravotní péče. Lékař vám může poradit, jak nejbezpečněji přestat.
Váš lékař může doporučit léky a rehabilitační programy, které mohou pomoci. Mohou například nabízet léky na předpis, aby zmírnily touhy spojené s odvykáním kouření nebo opioidními drogami.
Dejte také vědět svým přátelům a rodině, že plánujete přestat. Mohou vám pomoci projít procesem a rozptýlit vás, pokud budete v pokušení začít znovu používat.
Zbavte se každého pokušení. Pokud kouříte, vyhoďte všechny cigarety, zapalovače a popelníky. Pokud máte poruchu užívání alkoholu, vylijte všechen alkohol z lednice a spíže. Všechny nepoužité léky odneste na policejní stanici nebo na jiné autorizované sběrné místo.
Také plánujte na chutě tím, že budete mít v okolí spoustu rozptýlení. Svačiny, jako jsou mrkvové tyčinky a lékořice, mohou zaměstnat vaše ruce a ústa, když chcete cigaretu. Dobrý film vás může zbavit nutkání užívat drogy.
Nakonec seřaďte podporu. Vyhledejte pomoc odborného poradce nebo terapeuta. Nebo se připojte k programu o 12 krocích, jako jsou Anonymní alkoholici (AA) nebo Anonymní narkomani (NA).
Kdy volat lékaře
Pokud se pokoušíte přestat s nachlazeným krůtím, ale nutkání užívat je stále silné, požádejte o pomoc lékaře. Možná budete muset být pod dohledem programu zotavení ze závislosti.
Zavolejte svého lékaře nebo jděte ihned na pohotovost, pokud máte tyto vážné příznaky:
- vysoká horečka
- záchvaty
- zvracení, které se nezastaví
- bolest na hrudi
- potíže s dýcháním
- halucinace
- těžký zmatek
- nepravidelný srdeční tep
Odnést
Látky jako tabák, alkohol a opioidní léky proti bolesti jsou vysoce návykové. Po dlouhodobém užívání může být těžké je přestat užívat.
Jít studený krocan je jeden způsob, jak přestat, ale to nefunguje pro každého. Navštivte svého lékaře, než se pokusíte jít na studené krůty, abyste se ujistili, že máte podporu a služby, které potřebujete k úspěchu.
