Deprese postihuje každého jinak. Ať už se potýkáte s hlubokou depresí, osamělostí, smutkem nebo extrémním stresem, který ovlivňuje vaše zdraví, je důležité mít snadný přístup k pomoci, když ji potřebujete.
Pro některé lidi to znamená terapii, léky nebo kombinaci obojího. Pro jiné může mobilní aplikace poskytnout cennou samostatnou nebo doplňkovou možnost pro řešení depresivních symptomů.
Výhody? Není nutné žádné pojištění, cestování ani schůzky. Diskrétnost a pohodlí jsou klíčové. Pokud máte zájem prozkoumat nové způsoby, jak spravovat své duševní zdraví, podívejte se na naše tipy na nejlepší aplikace pro depresi roku 2020.
Cesta nálady: Deprese a úzkost
Hodnocení iPhone: 4,7 hvězdičky
Android: hodnocení 4,6 hvězdičky
Cena: Zdarma s nákupy v aplikaci
Nejste si jisti, co znamenají vaše nálady? Moodpath nabízí hodnocení duševního zdraví, které vám může pomoci rozhodnout se o odborné léčbě. Na rozdíl od jiných hodnocení, která vás žádají, abyste se zamysleli nad uplynulými 2 týdny, vám Moodpath po dobu 14 dnů klade aktuální otázky, aby zhodnotil vaši emoční pohodu. Aplikace je zaměřena na usnadnění konverzace s profesionálem, ale v aplikaci můžete také najít více než 150 nástrojů pro práci na svém duševním zdraví.
TalkLife: Deprese a úzkost
Hodnocení iPhone: 4,6 hvězdičky
Hodnocení Androidu: 4,3 hvězdičky
Cena: Zdarma s nákupy v aplikaci
Zatímco duševní zdraví je stále viditelnější, stigma se úplně nerozpustilo. To může působit docela izolovaně. Pro bezpečný prostor, kde můžete otevřeně mluvit o depresi s ostatními, kteří ji trpí, je tu TalkLife. Nabízí propojení a komunitní podporu podobnou skupinové terapii. Pečující komunita tisíců lidí čeká, aby si promluvili, naslouchali a pomohli vám cítit se trochu méně osamělí. Pokud máte obavy o soukromí, anonymní sdílení je také možností.
Daylio Journal
Hodnocení iPhone: 4,8 hvězdičky
Hodnocení Androidu: 4,6 hvězdičky
Cena: Zdarma s nákupy v aplikaci
Všimli jste si někdy, že vaše nálady mají tendenci v určitých časech kolísat? Daylio vám může pomoci určit tyto trendy dříve, abyste mohli provést potřebné úpravy. V aplikaci chráněné kódem PIN můžete pomocí grafiky podrobně popsat své denní aktivity a nálady a poté sledovat, jak aplikace chrlí statistiky a trendy, které vám pomohou lépe porozumět vaší náladě. Připomenutí zajistí, že budete držet krok s vaší aktivitou sledování a žurnálování.
Vyper
Hodnocení iPhone: 4,9 hvězdičky
Hodnocení Androidu: 4,6 hvězdičky
Cena: Zdarma s nákupy v aplikaci
Vývojáři aplikací využili sílu umělé inteligence k dobru v tomto asistentovi pro zvládání deprese. Funguje to takto: Chatujte tam a zpět s vaším asistentem, který se vás ptá na výzvy, které vás povzbudí k přemýšlení o vašich myšlenkových vzorcích a chování. Aplikace vás na základě vašich odpovědí provede technikami, které můžete v daný okamžik potřebovat. Poté shrnuje vaše konverzace a interakce do postřehů, které vám pomohou lépe porozumět vaší emoční pohodě.
Co se děje?
Hodnocení Androidu: 4,2 hvězdičky
Cena: Zdarma s nákupy v aplikaci
Co se děje? je víc než jen deník a sledovač zvyků. Vychází z kognitivně behaviorální terapie (CBT) a terapie akceptačního závazku a pomáhá vám naučit desítky mechanismů zvládání – včetně uzemňovacích cvičení a dechových technik, plus jak rozpoznat zkreslené vzorce myšlení, jako je katastrofické a černobílé myšlení. Fórum aplikace vám také poskytuje místo, kde se můžete připojit, když potřebujete další podporu.
Sanvello: Úzkost a deprese
Hodnocení iPhone: 4,8 hvězdičky
Hodnocení Androidu: 4,6 hvězdičky
Cena: Zdarma s nákupy v aplikaci
Sanvello je aplikace pro všímavost, která vám může pomoci identifikovat vaše pocity nebo potíže a poté přejít k přijetí a míru. Aplikace navržená psychologem se setkala s velkou chválou za svůj design a snadné použití. Můžete očekávat, že budete praktikovat užitečné techniky, jako je vizualizace, meditace všímavosti a svalová relaxace, a to vše zatímco vás přírodní zvukové kulisy popostrčí směrem k relaxaci a klidu.
šťastně
Hodnocení iPhone: 4,5 hvězdičky
Hodnocení Androidu: 4,0 hvězdičky
Cena: Zdarma s nákupy v aplikaci
Díky hrám je všechno o něco zábavnější. A když se cítíte v depresi, zábava může být přesně to, co potřebujete. Hry a aktivity Happify založené na důkazech si půjčují od pozitivní psychologie, CBT a všímavosti s ohledem na zlepšení vaší nálady a budování odolnosti na později. Zjistěte, jak se deprese, podrážděnost a stres mohou posouvat směrem k perspektivě a posílení.
Zbavte se depresivní hypnózy
Hodnocení Androidu: 4,4 hvězdičky
Cena: Zdarma s nákupy v aplikaci
Tato aplikace vám poskytuje vizuální, zvukové a rytmické nástroje hypnózy, které vám pomohou změnit frekvence, na které váš mozek reaguje. Není to jen houpání hodinek před vámi, aby vás přimělo něco dělat – odborníci na hypnoterapii klidně čtou pasáže, o kterých je známo, že pomáhají navodit hypnotický stav spolu s hudbou a hlukem na pozadí a usnadňují relaxaci nebo spánek.
Nástroje CBT pro zdravý život, náladový deník svépomoci
Hodnocení Androidu: 4,3 hvězdičky
Cena: Volný, uvolnit
CBT je o tom stát se aktivním účastníkem svého chování, ať už si ho chcete více uvědomovat, nebo je změnit k lepšímu. Tato aplikace vám poskytuje deníky a protokoly, abyste mohli sledovat své nálady, aktivity a denní cíle, takže můžete aktivně sledovat svůj pokrok nebo napravit nezdravé návyky nebo myšlenky, o kterých si možná ani neuvědomujete, že přerušují váš pokrok směrem ke zdravému životu. Můžete také sledovat, jak dobře se vám daří, a získávat body za zdravé návyky a aktivity, které každý den vykonáváte.
Pokud chcete do tohoto seznamu nominovat aplikaci, napište nám na nominations@healthline.com.
