Přejdeme-li od všímavé meditace, je čas mluvit o sebereflexi. Uvěznění v uspěchaném každodenním životě může být náročné obrátit se dovnitř a zamyslet se nad našimi myšlenkami a pocity. Ale introspekce – nebo sebereflexe – může podnítit vhled, který může změnit způsob, jakým vidíme sebe a své okolí.
Studie ukazují, že „otočení dovnitř“ může posílit naši emoční inteligenci, což nám může usnadnit zvládání životních výzev.
Tipy na sebereflexi
Přemýšlíte, kam nasměrovat svou sebereflexi? Zde je několik otázek k zamyšlení, které vám pomohou začít:
- Jak se strach projevuje v mém životě? Jak mě to drží zpátky?
- Jaký je jeden způsob, jak mohu být lepším přítelem nebo partnerem?
- Co mě nejvíc mrzí? Jak to můžu nechat být?
Další užitečný tip, podle
Abyste toho dosáhli, zkuste sami se sebou mluvit ve třetí osobě. Tato „samamluva třetí osoby“ může zmírnit stres a zmírnit negativní emoce.
Zítra: Pojď, projdi se.
Juli Fraga je licencovaná psycholožka se sídlem v San Franciscu v Kalifornii. Vystudovala PsyD na University of Northern Colorado a absolvovala postdoktorandské stipendium na UC Berkeley. Je nadšená pro zdraví žen a ke všem svým sezením přistupuje s vřelostí, poctivostí a soucitem. Podívejte se, co chystá Cvrlikání.
