Čištění jazyka se ve východním světě praktikuje stovky let. Studie naznačují, že pravidelné čištění jazyka může snížit nežádoucí bakterie v ústech, které mohou vést k zápachu z úst, povlečení jazyka, hromadění plaku a dalším onemocněním ústní dutiny.
Nějaký
Pokračujte ve čtení, abyste se dozvěděli více o těchto metodách čištění jazyka, jejich výhodách a jak je používat.
Nejúčinnější jsou škrabky na jazyk
Jak škrabky na jazyk, tak zubní kartáčky dokážou zlikvidovat bakterie na jazyku, ale většina studií zjistila, že použití škrabky na jazyk je účinnější než použití zubního kartáčku.
Recenze z roku 2006
Zde je návod, jak vyčistit jazyk pomocí škrabky na jazyk:
- Vyberte nástroj na škrábání jazyka. Může to být plast nebo kov. Může být ohnutý napůl do tvaru V nebo mít rukojeť se zaoblenou hranou nahoře. Nakupujte online škrabky na jazyk.
- Vystrčte jazyk tak daleko, jak jen můžete.
- Umístěte škrabku na jazyk směrem k zadní části jazyka.
- Přitiskněte škrabku na jazyk a pohybujte s ní směrem k přední části jazyka a přitom vyvíjejte tlak.
- Spusťte škrabku na jazyk pod teplou vodou, abyste ze zařízení odstranili veškeré nečistoty a bakterie. Vyplivněte veškeré přebytečné sliny, které se mohly nahromadit během škrábání jazyka.
- Opakujte kroky 2 až 5 ještě několikrát. Podle potřeby upravte umístění škrabky na jazyk a tlak, který na ni působíte, abyste zabránili dávivému reflexu.
- Škrabku na jazyk vyčistěte a uschovejte pro další použití. Jednou nebo dvakrát denně si můžete seškrábat jazyk. Pokud se během procesu zadrháváte, možná si budete chtít před snídaní odřít jazyk, abyste se vyhnuli zvracení.
Jak si vyčistit jazyk zubním kartáčkem
Přestože použití zubního kartáčku může být méně účinné než použití škrabky na jazyk, může se vám zdát snazší – zvláště pokud si zuby čistíte dvakrát denně.
Zde je návod, jak si vyčistit jazyk zubním kartáčkem:
- Vyberte si kartáček s měkkými štětinami; online obchod se štětci.
- Vystrčte jazyk, kam až dosáhne.
- Umístěte kartáček na zadní část jazyka.
- Jemně češte jazykem dopředu a dozadu.
- Vyplivněte sliny, které se objeví během čištění, a opláchněte kartáček teplou vodou.
- Čistěte si jazyk tak často, jak si čistíte zuby.
Možná budete chtít kartáčovat 1 díl peroxidu vodíku a 5 dílů vody jednou denně, pokud je váš jazyk zabarvený. Po tomto typu čištění byste si měli vypláchnout ústa vodou.
Mohou ústní výplachy vyčistit váš jazyk?
Ústní výplachy – zejména v kombinaci s čištěním zubů – mohou pomoci vyčistit jazyk a další části úst.
Zvažte použití terapeutické ústní vody obsahující aktivní složky ke zničení bakterií v ústech, které mohou způsobit zápach z úst a další stavy. Ústní vody najdete volně prodejné popř online.
Můžete také požádat svého lékaře nebo zubaře, aby vám jeden předepsal. Pro nejlepší péči o ústní dutinu dodržujte pokyny k ústní vodě.
Výhody čištění jazyka
Několik studií poukazuje na výhody čištění jazyka:
Snižuje sloučeniny síry, které způsobují zápach z úst
A 2004
Redukuje bakterie na jazyku
A 2014
Přispívá k pocitu svěžesti v ústech
Americká dentální asociace nedává rovnítko mezi čištěním jazyka a omezením zápachu z úst, ale dochází k závěru, že čištění jazyka může přispět k pocitu svěžesti v ústech, který by se vám mohl líbit.
Snižuje plak
A 2013
Může změnit vnímání chuti
Čištění jazyka může změnit vaše vnímání chuti, zejména u sacharózy a kyseliny citrónové,
Kdy navštívit zubaře
Pokud si všimnete jakýchkoli neobvyklých změn na jazyku, měli byste navštívit lékaře nebo zubaře. Například navštivte lékaře, pokud váš jazyk:
- vypadá bíle nebo se na něm objevují bílé skvrny; některé stavy, které to způsobují, zahrnují aftu, leukoplakii, orální lichen planus a rakovinu dutiny ústní
- vypadá červeně nebo se na něm objevují červené nebo růžové skvrny; může to být geografický jazyk nebo jiná podmínka
- vypadá hladce nebo leskle
- vypadá žlutě, černě nebo chlupatě
- je zraněný traumatem
- je bolavá nebo se jí tvoří vředy nebo boule, které po několika týdnech nezmizí
- těžké popáleniny
Ať už používáte škrabku na jazyk, zubní kartáček nebo ústní vodu, čištění jazyka je dobrým doplňkem vaší každodenní praxe v oblasti ústního zdraví. Čištění jazyka jednou nebo dvakrát denně vám může pomoci snížit zápach z úst a riziko kazů a také přispět k pocitu čistých úst.
Pokud si všimnete jakýchkoli neobvyklých změn na jazyku, neváhejte a poraďte se s lékařem nebo zubařem.
