Odhaduje se, že asi 80 procent Američanů někdy během svého života zažije bolest zad. V závislosti na závažnosti mohou být bolesti zad a jejich doprovodné záněty natolik vysilující, že vám může připadat práce, koníčky a každodenní pohyby obtížné.
Akutní (krátkodobá) bolest zad může vyžadovat klid na lůžku a léky proti bolesti, ale chronické (dlouhodobé) případy vyžadují úpravu životního stylu. Jedním z takových řešení by mohlo být použití esenciálních olejů.
Esenciální oleje se extrahují z listů, semen, květů, plodů a kůry některých rostlin. Esenciální oleje se používají v aromaterapii nebo se ředí a aplikují lokálně. Klinický výzkum ukázal, že některé z těchto olejů dokážou zmírnit různé neduhy v těle, včetně bolesti.
Nejlepší esenciální oleje na bolesti zad
Se všemi dostupnými možnostmi esenciálních olejů může být matoucí vědět, které z nich mohou skutečně pomoci s bolestmi zad. Pomoci by mohly následující oleje.
1. Mátový olej
Mátový olej, který je možná nejznámější pro své mentolové podtóny, je jedním z nejúčinnějších přírodních analgetik. Čistý mátový olej obsahuje minimálně 44 procent čistého mentolu, který byl široce používán při bolestech různých zdrojů.
2. Zimní listový olej
Olej z libavky, blízký příbuzný máty peprné, má podobné analgetické vlastnosti. Konkrétně zimozeleň
3. Olej z citronové trávy
Olej z citronové trávy byl široce studován pro své protiplísňové vlastnosti. Jedna studie na myších také hodnotila jeho pozoruhodné protizánětlivé vlastnosti. Snížení zánětu může vést ke snížení bolesti, ale jsou zapotřebí studie u lidí.
4. Zázvorový olej
Zázvor, který se často používá při vaření, má jiné účinky mimo skříň s kořením. Jeho nejvýraznějšími přínosy jsou protizánětlivé vlastnosti, jako např
5. Levandulový olej
Jako jeden z nejvíce studovaných a nejoblíbenějších esenciálních olejů působí levandule jako víceúčelový olej na různé nemoci. Podle jednoho klinického přehledu může levandulový olej pomoci zmírnit bolesti hlavy a bolesti svalů. Tyto výhody se mohou přenést i na bolesti zad.
6. Eukalyptový olej
Eukalyptový olej, známý pro své protizánětlivé a antibakteriální vlastnosti, může mít analgetické účinky na svaly a klouby. Klinická revize z roku 2015 zjistila, že olej je příslibem při léčbě onemocnění, jako je artritida, chřipka a rány.
7. Římský a německý heřmánkový olej
Zatímco heřmánek je nejlépe známý pro své uklidňující a uklidňující vlastnosti (důvod, proč mnoho lidí pijí heřmánkový čaj, když jsou nemocní), esenciální olej má další známé výhody. Patří mezi ně snížené svalové křeče a celkový zánět. Buďte opatrní při používání heřmánku, pokud máte alergii na ambrózii, protože rostliny pocházejí ze stejné rodiny.
8. Rozmarýnový olej
Rozmarýn je víc než jen bylinka na vaření. Rozmarýnový esenciální olej má klinicky prokázané výhody. Patří mezi ně snížení bolesti při revmatických poruchách a menstruačních bolestech. Takové protizánětlivé a analgetické účinky mohou být také užitečné při bolestech zad.
9. Olej ze santalového dřeva
Santalový olej má protizánětlivé vlastnosti. Takové účinky byly
Jak používat esenciální oleje při bolestech zad
Nalezení správných esenciálních olejů pro vaše bolesti zad je jen začátek. Dále je třeba vědět, jak je správně používat, aby nedošlo k podráždění pokožky nebo jiným nežádoucím účinkům. Esenciální oleje mohou být inhalovány v aromaterapii nebo zředěny a aplikovány na záda lokálně nebo použity ve vaně.
Aplikujte je lokálně
Esenciální oleje lze použít při masáži nebo si je válet přímo na záda, ale musíte je nejprve naředit.
Smíchejte až 6 kapek vámi vybraného oleje se 6 čajovými lžičkami nosného oleje, jako je jojobový nebo olivový olej. Proveďte náplasťový test vašeho zředěného oleje na malé ploše kůže. Po 24 hodinách, pokud nedojde k podráždění, je pravděpodobné, že můžete olej bezpečně použít na větší plochu pokožky, jako jsou záda.
Naneste zředěnou směs na záda a lehce vmasírujte pro větší absorpci. Než se dotknete obličeje, umyjte si ruce, protože si nechcete podráždit oči. Také se ujistěte, že se olej nedostane do úst.
Inhalujte je po celý den
Inhalace esenciálních olejů proti bolesti a zánětu je další metoda. Přidejte několik kapek čistých esenciálních olejů do vody v difuzéru a nechte ji běžet doma nebo v kanceláři. Podle potřeby můžete během dne do difuzéru přidávat další olej nebo vodu.
Udělejte si koupel s esenciálním olejem
U bolavých zad může teplá a relaxační koupel pomoci zmírnit bolest a zánět. Jako bonus můžete do koupele přidat také zředěné esenciální oleje přidáním 10 kapek do tekoucí vody. Dbejte na to, abyste vstupovali a vystupovali z vany v případě, že oleje způsobují kluzkost povrchu.
Nežádoucí účinky a preventivní opatření
Při použití podle pokynů by esenciální oleje neměly způsobovat žádné závažné vedlejší účinky. Kožní vyrážka a podráždění se mohou objevit bez řádného ředění nebo testování náplastí předem.
Poraďte se s lékařem, pokud jste těhotná, kojíte nebo máte nějaké základní zdravotní potíže. Mějte na paměti, že aromaterapie může ovlivnit domácí mazlíčky, děti a další v této oblasti. Pamatujte, že esenciální oleje jsou extrémně účinné. Také je neberte do úst a nepoužívejte je na oči nebo v jejich blízkosti.
Další domácí léky na bolesti zad
Složitost bolesti zad vyžaduje komplexní léčebný plán. Nejen, že byste se měli zaměřit na zmírnění bolesti, ale také budete chtít bojovat se základním zánětem, který by mohl přispívat k vašim nemocem zad.
Mezi další léčby patří
- protizánětlivá dieta
-
základní cviky na budování svalů a síly na ochranu vašich zad
- ledová a tepelná terapie
- masáž
- fyzická aktivita
- fyzikální terapie
-
kurkuma ke snížení zánětu
-
jóga a další cvičení, která zahrnují protahování a flexibilitu
Odnést
Vědecký výzkum a neoficiální důkazy stále více podporují esenciální oleje pro různé nemoci, včetně bolestí zad.
Je důležité je používat bezpečně, abyste se vyhnuli alergickým reakcím. Esenciální oleje nejsou všelékem na bolesti zad. Budete muset implementovat další prostředky, jako je cvičení na posílení zad.
Pokud bolesti zad přetrvávají nebo se i přes léčbu zhoršují, navštivte lékaře.
