Uživatelská příručka: ADHD je rubrika s radami pro duševní zdraví, na kterou nezapomenete, díky radám od komika a obhájce duševního zdraví Reeda Brice. Má celoživotní zkušenosti s ADHD a jako takový má hubenou představu, co dělat, když se celý svět cítí jako v porcelánce… a vy jste býk na kolečkových bruslích.
Nějaké otázky? Nemůže vám pomoci s tím, kde jste naposledy nechali klíče, ale většina ostatních otázek souvisejících s ADHD je férová. Zastřelte mu DM Cvrlikání nebo Instagram.
Zase děláš to divné ťukání nohou.
Právě jste dostali další parkovací lístek, který si již nemůžete dovolit, protože jste zapomněli zaplatit metr… znovu.
Spal jsi s SZO včera v noci, grrrl?!
OK, možná nejsi taková horká kaše jako já (není to ta nejvyšší překážka na skok, to uznávám). Ale možná jste se potýkali se svou organizací, náladou, kontrolou impulzů nebo s některými dalšími záludnými příznaky spojenými s ADHD – a přemýšlíte, co se může stát.
Pokud to ovlivňuje vaši schopnost fungovat každý den, jak dlouho se tam ještě necháte viset a potýkáte se se svými narušenými mechanismy zvládání, než se rozhodnete prozkoumat, zda je to „jen vaše osobnost“ nebo stejný duševní stav, který ovlivňuje miliony dalších lidí po celém světě?
Abychom to přezkoumali, pojďme si projít některé z nejběžnějších příznaků ADHD, abychom zjistili, zda vám nějaký zvoní, že? Obsahují:
- špatné zaměření
- dezorganizace
- hyperaktivita a vrtění
- potíže s dodržováním pokynů
- netrpělivost a podrážděnost
ADHD má mnohem více aspektů. Ne každý je zažije všechny, ale toto jsou obvyklí podezřelí, kteří vedou lidi k tomu, aby vyhledali pomoc. Pokud si stále nejste jisti, zda se na vás vztahují, pojďme to trochu více rozvést.
1. Jsi trochu ‚extra‘
Můžeš nikdy přestat být hlasitá extra diva?
Přemlouvání, neklid a vrtění jsou pro někoho s ADHD velkým vyprávěním. Pro mě je to jako kdyby se moje úzkost snažila přijít na způsob, jak se co nejrychleji dostat z těla ven. Koktám a opakuji slova, prohýbám prsty na rukou a nohou a přibližně tisíckrát za minutu se usadím na sedadle – když jsem vůbec schopen v něm zůstat.
„Teď, Reede,“ ptáš se, „jak poznám, že je to duševní porucha a ne jen politováníhodné druhé studené pivo dne?“ Spravedlivá otázka! Všechno záleží na tom, jak často to zažíváte a do jaké míry to ovlivní vaši schopnost dokončit věci (a aniž byste se nechali umlčet jako nejhorší knihovník na světě).
2. Byli jste popisováni jako „všude kolem“
Jsou vaše soustředění a ovládání trochu… funky? Je zdržování se tématu během konverzace trýznivé? Jako když jsem si nechal propíchnout uši a řekl jsem svému příteli: Wille – je to můj nejstarší přítel z dětství a vyrůstali jsme spolu poblíž Joshua Tree! Pokud jsi nikdy nebyl, prostě musíš — OK, promiň. O tom si povíme jindy.
Pokud se nemůžete soustředit, může být obtížné dosáhnout svých cílů, ať už jde o dokončení projektu, který vás nadchne, nebo jen o DRUHÉM rozhovoru někoho jiného. Zůstat na správné cestě je těžké, když vám vaše duševní zdraví dává hyperaktivní mysl a příliš malou kontrolu nad impulsy.
ADHD může být vyčerpávající. Pamatujte, že existuje spousta cvičení, meditačních technik a léků, abyste se cítili správně kalibrovaní. Všechno to začíná rozpoznáním znamení.
3. Jaký je ten třetí? Ach jo, problémy s pamětí
Bez legrace, málem jsem zapomněl zahrnout tohle.
Otevřeli jste vchodové dveře a okamžitě zapomněli, kam jdete, protože jste viděli obzvlášť roztomilého pejska (kdo z nás)?
Uvědomujete si neustále, že jste uprostřed konverzace s člověkem, kterému jste se právě představili, plácnete, a nemůžete si vzpomenout, jestli se jmenuje Justin nebo Dustin, NEBO jestli mluvil o tropických rybách nebo andulkách?
Také žiji v tomto mlhavém pekle, které je pro mě obzvlášť pekelné, protože setkání s lidmi a zapamatování si podrobností toho, co řekli, je skutečně velkou součástí celé této dohody o „profesionálním spisovateli“, věřte tomu nebo ne!
Některé dny, bez ohledu na to, jak se snažím být na kouli, můj mozek prostě nespolupracuje a nakonec vypadám jako diva, která se neobtěžuje učit se jména lidí a neváží si jejich času. Pokud jste diva, která se neučí jména ani si neváží času lidí, werk, ale ti z nás s ADHD pracuji s našimi lékaři a terapeuty na strategiích, jak nám zabránit, abychom byli neustále idontknowher.gif.
4. Z vašeho bytu by Marie Kondo dostala infarkt
Jsi tak neorganizovaný, že by se Marie Kondo podívala na tvůj celkový stav věcí a řekla: „Hej, chlapče?“
No, nejsi sám, čtenáři. Když jsem byl dítě, šlo o hloupé poselství, které se mi snažilo vštípit pohled Všechno na svém místě (zvláště proto, že jsem, po úplném odhalení, vyrostl v hromadící se domácnosti, takže úroveň pořádku je uhhh relativní). Byl jsem nedbalé dítě a stále jsem nedbalý dospělý!
Dobře se podívejte na své okolní prostředí, finance a možná i podhodnocený Kalendář Google a upřímně mi řekněte, jestli vám to takhle vyhovuje.
Nepořádek a volné herní plány jsou pro ty z nás s ADHD nepřítelem. Osobně se domnívám, že je to jedna z nejobtížnějších vlastností, kterou lze sladit. Když to překročí čáru od svérázných k řadě škodlivých návyků, které zhoršují vaši schopnost žít život naplno, možná je čas získat nějakou podporu.
…a teď, když mě na chvíli omluvíš, jdu si ustlat postel.
Takže, co můžete dělat?
Příteli, dnešek může být dnem, kdy oba převezmete odpovědnost a trochu se uvolníte.
Nemůžete omluvit zdravotní stav pro méně než lichotivé chování, ale můžete pochopit, proč se to děje, a naučit se nové návyky, které tomuto chování zabrání. A nemusíte to dělat sami! Promluvte si s lékařem nebo psychiatrem, protože právě oni vás mohou řádně otestovat a nabídnout vám další kroky, jak se vrátit na správnou cestu.
A pokud máte ADHD? Jsem tvá nová nejlepší veverka – budu přímo tady na Healthline a budeme se společně zabývat těmito problémy. Pojďme přijít na to, jak být super důstojnými suverény, o kterých víme, že jsme pod tou horkou kaší.
Reed Brice je spisovatel a komik žijící v Los Angeles. Brice je absolventkou umělecké školy Claire Trevorové UC Irvine a byl první transgender osobou, která kdy byla obsazena do profesionální revue s Druhým městem. Když Brice nemluví čaj o duševních chorobách, píše také naši rubriku o lásce a sexu „U Up?“
