Proč se můžete probouzet s panickým záchvatem

Co se stane během záchvatu paniky?

Primární příznaky záchvatu paniky v kteroukoli denní dobu lze rozdělit do tří kategorií. Aby to byl záchvat paniky, musíte zažít čtyři nebo více těchto různých příznaků najednou.

Fyzické příznaky

• pocení
• zimnice
• nevolnost
• bušení srdce
• pocit slabosti nebo nejistoty
• chvění nebo chvění
• pocit závratě nebo točení hlavy
• dušnost
• nepohodlí nebo bolest na hrudi
• pocity mravenčení nebo necitlivosti
• návaly horka nebo zimnice

Emocionální příznaky

• mít náhlý strach ze smrti
• strach ze ztráty kontroly
• strach z útoku

Duševní symptomy

• pocit dušení nebo dušení
• pocit odpojení od sebe sama nebo od reality, které jsou známé jako depersonalizace a derealizace

Co v noci spouští záchvaty paniky?

Není jasné, co způsobuje záchvaty paniky nebo proč se u 1 ze 75 lidí vyvine chronickejší stav známý jako panická porucha.

Vědci identifikovali základní faktory, které mohou zvýšit vaše riziko nočního záchvatu paniky. Přesto ne každý s těmito rizikovými faktory se probudí s panickým záchvatem.

Zde jsou potenciální spouštěče jakéhokoli typu záchvatu paniky.

Genetika

Pokud máte členy rodiny s anamnézou záchvatů paniky nebo panické poruchy, může být pravděpodobnější, že budete mít záchvaty paniky.

Stres

Úzkost není totéž jako záchvat paniky, ale tyto dva stavy spolu úzce souvisí. Pocit stresu, přetížení nebo vysoké úzkosti může být rizikovým faktorem pro budoucí záchvat paniky.

Chemické změny mozku

Hormonální změny nebo změny způsobené léky mohou ovlivnit chemii vašeho mozku. To může způsobit záchvaty paniky.

Životní události

Otřesy ve vašem osobním nebo profesním životě mohou způsobit spoustu starostí nebo obav. To může vést k záchvatům paniky.

Základní podmínky

Podmínky a poruchy mohou zvýšit pravděpodobnost záchvatu paniky. Mohou zahrnovat:

• generalizovaná úzkostná porucha
• akutní stresová porucha
• posttraumatická stresová porucha
• obsedantně kompulzivní porucha

Jedinci se specifickými fobiemi mohou také zažít záchvaty paniky, které je probudí.

Předchozí záchvaty paniky

Strach z dalšího záchvatu paniky může zvýšit úzkost. To by mohlo vést ke ztrátě spánku, zvýšenému stresu a vyššímu riziku dalších záchvatů paniky.

Jak se diagnostikují?

Krevní testy, zobrazovací testy a fyzikální vyšetření nemohou určit, zda máte záchvat paniky nebo máte panickou poruchu. Mohou však vyloučit další stavy, které by mohly způsobit podobné příznaky, jako jsou mimo jiné onemocnění štítné žlázy a srdce.

Pokud výsledky těchto testů neukazují základní stav, může váš lékař prodiskutovat vaše příznaky a zdravotní anamnézu. Mohou se také zeptat na vaši aktuální úroveň stresu a jakékoli události, které se dějí a které by mohly vyvolat záchvaty paniky.

Pokud se váš lékař domnívá, že máte záchvaty paniky nebo máte panickou poruchu, může vás poslat ke specialistovi na duševní zdraví k dalšímu vyšetření. Terapeut nebo psycholog vám může pomoci pochopit příčiny panické poruchy a pracovat na jejich odstranění.

Jak je přimět zastavit

Přestože záchvaty paniky mohou být nepříjemné, nejsou nebezpečné. Příznaky mohou být obtěžující a mohou být děsivé, ale tato léčebná opatření je mohou pomoci snížit a úplně je zastavit. Tato léčba panického záchvatu zahrnuje:

Léčba v tuto chvíli

Pokud zažíváte záchvat paniky, tyto kroky mohou pomoci zmírnit příznaky:

• Pomozte si uvolnit se. Místo přemýšlení o náhlých pocitech, které máte, se soustřeďte na svůj dech. Soustřeďte se na pomalé, hluboké nádechy. Vnímejte napětí v čelisti a ramenou a řekněte svým svalům, aby se uvolnily.
• Rozptýlit se. Pokud jsou příznaky záchvatu paniky ohromující, můžete se pokusit distancovat od fyzických pocitů tím, že si dáte jiný úkol. Počítejte zpětně od 100 v intervalech po třech. Promluvte si s přítelem o veselé vzpomínce nebo vtipném příběhu. Zaměření myšlenek od vjemů ve vašem těle jim pomůže usnadnit jejich uchopení.
• Uklidněte se. Uchovávejte balíčky s ledem připravené k odeslání do mrazáku. Naneste je na záda nebo krk. Pomalu upíjejte sklenici vychlazené vody. Pociťte ten „ochlazující“ pocit, jak zaplavuje vaše tělo.
• Jít na procházku. Trochu lehkého cvičení může pomoci vašemu tělu uklidnit se. Požádejte přítele, aby s vámi šel, pokud můžete. Další rozptýlení bude vítanou úlevou.

Dlouhodobé léčby

Pokud máte pravidelné záchvaty paniky, možná budete chtít mluvit se svým lékařem o léčbě, která vám může pomoci snížit záchvaty a zabránit jejich výskytu v budoucnu. Mezi tato ošetření patří:

• Terapie. Kognitivně behaviorální terapie (CBT) je forma psychoterapie. Během sezení budete spolupracovat s terapeutem, abyste pochopili možné příčiny vašich záchvatů paniky. Vyvinete také strategie, které vám pomohou rychle zmírnit příznaky, pokud se opakují.
• Léky. Váš lékař může předepsat určité léky, které pomohou předejít budoucím záchvatům paniky. Pokud během užívání těchto léků zažijete záchvat paniky, příznaky mohou být méně závažné.

Kdy navštívit lékaře

Tyto příznaky mohou naznačovat, že je čas promluvit si se svým lékařem o svých záchvatech paniky a možné léčbě:

• zažíváte více než dva záchvaty paniky za měsíc
• máte potíže se spánkem nebo odpočinkem ze strachu, že se probudíte s dalším záchvatem paniky
• vykazujete známky jiných příznaků, které mohou souviset s panickými atakami, jako jsou úzkostné poruchy nebo stresové poruchy

Co můžete očekávat, když se probudíte se záchvaty paniky

Pokud se probudíte se záchvatem paniky, je přirozené, že se cítíte velmi dezorientovaní. Příznaky se mohou zdát ohromující.

Můžete mít potíže s poznáním, zda sníte nebo ne. Můžete si dokonce myslet, že máte infarkt. Příznaky jako bolest na hrudi nejsou neobvyklé.

Většina záchvatů paniky netrvá déle než 10 minut a příznaky během této fáze odezní. Pokud se probudíte se záchvatem paniky, možná se blížíte vrcholu příznaků. Příznaky by se od tohoto okamžiku mohly zmírnit.

Sečteno a podtrženo

Není jasné, proč lidé zažívají záchvaty paniky, ale některé spouštěče mohou zvýšit pravděpodobnost, že se s jedním probudí. Můžete mít jen jeden záchvat paniky nebo jich můžete mít několik.

Toto je léčitelný stav. Okamžitě můžete podniknout kroky ke zmírnění příznaků. Můžete také pracovat na prevenci budoucích záchvatů paniky pomocí terapie a léků.