Vyzkoušejte toto pro esenciální oleje do koupele

Esenciální oleje k vyzkoušení

Levandule

Popularita levandule je částečně způsobena její jemnou vůní a účinkem na náladu lidí. Levandule se často používá k podpoře relaxace a rovnováhy, což umožňuje klidnější spánek.

Díky svým vlastnostem zmírňujícím stres je pro některé lidi účinným posilovačem nálady. Levandule zmírňuje bolest a zánět. Může být také použit k léčbě bolesti hlavy a migrény.

Citronový olej

Citronové a další citrusové esenciální oleje prokázaly výhody pro lidi při použití v aromaterapii.

Studie z roku 2008 zjistila, že aroma citronu má trvale pozitivní účinky na lidi zapojené do studie.

Recenze z roku 2015 uvádí, že citronový esenciální olej má antiseptické, antifungální, antimikrobiální, adstringentní a detoxikační vlastnosti, které přispívají k funkci imunitního systému.

Citronové a další citrusové oleje činí vaši pokožku velmi citlivou na sluneční záření. Nechoďte na slunce s těmito oleji na kůži.

Eukalyptus

Svěží vůně eukalyptu je o něco silnější a ostřejší než u jiných olejů. Můžete ho použít méně nebo ho smíchat s jiným olejem, například:

• sladký pomeranč
• pelargónie
• santalové dřevo

Mnoho lidí považuje tento olej za osvěžující a povzbuzující.

Vdechování páry může stimulovat otevření vašich nosních cest podobně jako mentol nebo kafr (viz Vicks Vaporub). A stejně jako u těchto olejů, i trocha jde daleko a příliš mnoho eukalyptového oleje může být dráždivé.

Eukalyptový olej se také používá k úlevě od bolesti kloubů a svalů. Často se používá jako aromaterapie při masáži.

Uvědomte si, že mnoho lidí je alergických na eukalyptus. Používejte opatrně a myslete na děti, těhotné ženy a domácí zvířata v této oblasti.

Mezi další oblíbené možnosti koupele s esenciálním olejem patří:

• esenciální olej z heřmánku

• kadidlový esenciální olej

• ylang ylang esenciální olej
• citrusové oleje, jako je grapefruit, citron a bergamot

Kupte si preferovaný produkt do koupele

Pro rychlou a bezproblémovou koupel s esenciálními oleji můžete najít hotové produkty, které jsou již naplněny esenciálními oleji, jako jsou:

• bomby do koupele
• koupelové oleje
• mytí těla
• kostky mýdla
• tekuté mýdlo
• šampony a kondicionéry

Vytvořte si vlastní mix

Dobrým pravidlem při výrobě vlastní směsi esenciálních olejů je začít s jedním typem esenciálního oleje a před přidáním do koupele jej vždy smíchat s nosným olejem.

Proč? Vzhledem k tomu, že oleje plavou ve vodě a mají tendenci ulpívat na površích, kterých se dotýkají, jako je vaše pokožka, koncentrovaný esenciální olej pravděpodobněji dráždí pokožku, pokud není rozpuštěn v nosném oleji.

Zde je to, co dělat, pokud si chcete namíchat vlastní směs esenciálních olejů do koupele.

Tisserand Institute doporučuje míru ředění 1 až 4 procenta pro esenciální oleje, které chcete použít ve své koupeli. Jako nosný olej doporučuje rostlinné oleje.

• 10 mililitrů (2 čajové lžičky) nosného oleje
• 1 kapka esenciálního oleje = 0,5 procenta
• 3 kapky esenciálního oleje = 1 procento
• 6 kapek esenciálního oleje = 2 procenta
• 9 kapek esenciálního oleje = 3 procenta
• 12 kapek esenciálního oleje = 4 procenta

Pro použití do koupele smíchejte 5 až 20 kapek esenciálního oleje s lžící nosného oleje. Možnosti nosného oleje zahrnují:

• hroznové semínko
• jojoba
• mandle
• arganový olej

Přidejte svou olejovou směs těsně předtím, než vstoupíte do vany. Přimíchání na konci pomůže zajistit, aby se oleje nevypařily příliš rychle.

Během relaxace ve vaně si můžete kapky oleje vtírat do pokožky. Nebo si můžete směs oleje natřít na pokožku před vstupem do koupele. To umožňuje olejům proniknout do pokožky a vstřebat se pro maximální přínos.

Udělejte si bublinkovou koupel

Pokud si chcete dát bublinkovou koupel, použijte kastilské mýdlo nebo tělový gel.

Esenciální olej zřeďte v nosném oleji. Zředěný esenciální olej vmíchejte do malého množství tekutiny v malé lahvičce. Důkladně protřepejte a poté přidávejte, zatímco voda teče. Znovu přidejte tuto směs těsně předtím, než se chystáte vstoupit.

Používejte koupelové bomby nebo masážní oleje

Recept na výrobu vlastních bomb do koupele najdete zde.

Můžete také najít směsi esenciálních olejů, které lze aplikovat na pokožku, což lze provést během koupání. Můžete dokonce použít několik samomasážních nebo akupresurních technik.

Použití ve sprše

K použití esenciálních olejů pro aromaterapii nemusíte mít vanu. Chcete-li použít esenciální oleje ve sprše, přidejte tři až pět kapek esenciálního oleje na stěnu nebo vnější okraj sprchy. Horká voda rozptýlí vůni.

Pro a proti

Najděte si renomovanou značku, která poskytuje originální esenciální oleje a ne umělou náhražku nebo nekvalitní olej. Mnoho bylinkářů doporučuje značky oleje podle webu výrobce.

Zde je několik důležitých tipů, které je třeba pamatovat na esenciální oleje:

• Vyhněte se, pokud máte škrábance nebo zlomenou kůži. Esenciální oleje nepoužívejte na popraskanou, zanícenou nebo podrážděnou pokožku.
• Při aplikaci citrusových olejů na pokožku dávejte pozor na sluneční záření. Někdy mohou citrusové esenciální oleje způsobit fotosenzitivitu. Po použití jakéhokoli citrusového oleje se vyhněte přímému slunečnímu záření.
• Před prvním použitím proveďte test náplasti. Protože se jedná o koncentrované esenciální oleje, mohou způsobit alergické reakce nebo podráždění pokožky. Pokud používáte esenciální olej poprvé, proveďte před úplným použitím kožní test. Naneste malé množství na vnitřní stranu předloktí a počkejte 24 hodin, abyste viděli, zda se neobjeví nějaká reakce.
• Esenciální oleje vždy řeďte. Esenciální oleje jsou koncentrované a před použitím je třeba je zředit v nosném oleji.

Kdo by se měl esenciálním olejům vyhýbat?

Promluvte si se svým lékařem nebo certifikovaným aromaterapeutem, pokud máte nějaké zdravotní problémy nebo užíváte léky, které by mohly být ovlivněny horkými koupelemi nebo éterickými oleji. Nepoužívejte esenciální oleje s:

• lidé, kteří jsou těhotní
• lidé, kteří kojí
• kojenci do 1 roku

U dětí do 12 let používejte esenciální oleje opatrně. Vezměte v úvahu děti, které jsou v prostředí, zatímco jsou oleje rozptýleny.

Esenciální oleje a domácí mazlíčci

Mějte na paměti, že esenciální oleje mohou být dráždivé a dokonce toxické pro domácí mazlíčky, zejména kočky. Pokud jsou éterické oleje rozptýleny do vzduchu, jsou vystaveni i vaši domácí mazlíčci.

Nechte svou koupel (a dobré účinky) trvat

Udělejte si čas na poznávání a experimentování s esenciálními oleji do koupele. Postupem času si budete moci upravit své koupelové oleje tak, aby vyhovovaly vaší náladě a preferencím.

Pokud máte čas, udělejte si z koupele den nebo večer. Vychutnejte si horký šálek heřmánkového, levandulového nebo mátového čaje s medem. Nespěchejte – libovolně dlouho.

Vytvořte si směs svých oblíbených esenciálních olejů.

Vytvořte si sprej nebo roller s těmito vůněmi, které budete mít s sebou po celý den. Použijte svůj výtvor během dne, když potřebujete připomínku pro relaxaci. Zhluboka se nadechněte, nadechněte se a pamatujte.