Bolesti zad mohou ze sexu udělat větší agónii než extáze.
Dobrou zprávou je, že věda má vaše záda – slovní hříčka zamýšlená – a byly identifikovány pozice pro různé typy bolesti zad.
Vylepšení vašich obvyklých pozic, jako je přidání polštáře pro podporu nebo vyzkoušení nové polohy, může mít zásadní význam.
Čtěte dále a zjistěte, které polohy jsou nejlepší na bolesti zad, a další tipy, které vám mohou sex opět zpříjemnit.
Pozice k vyzkoušení
Neexistuje žádná magická poloha, která by fungovala pro každého člověka s bolestmi zad. Chcete-li najít tu nejlepší polohu pro vás, je důležité porozumět bolesti zad.
Nezapomínejte na věci pomalu, naslouchejte svému tělu a komunikujte se svým partnerem.
Nyní si promluvme o bezbolestných sexuálních pozicích. Následující polohy se ukázaly jako nejpohodlnější pro lidi s bolestmi zad na základě a
Výzkumníci zkoumali pohyby páteře 10 heterosexuálních párů, když měly penetrační styk, aby určili nejlepší sexuální polohy pro bolesti zad na základě typu bolesti a pohlaví.
Pojďme se zaměstnat!
Psí styl
Psí styl by měl být pohodlný pro ty, kteří mají bolesti při předklánění nebo dlouhém sezení.
Pokud jste na přijímací straně, může vám pomoci podepřít se rukama místo toho, abyste sestoupili k loktům.
Může to být také dobrá volba, pokud také cítíte bolest při ohýbání nebo prohýbání zad.
Misionář
Misionář je způsob, jak jít, pokud jakýkoli druh pohybu páteře způsobuje bolest. Osoba na zádech si může dát kolena nahoru a pod spodní část zad položit srolovaný ručník nebo polštář pro větší stabilitu.
Osoba provádějící penetraci může použít ruce k podpoře a lehnout si nebo klečet nad svým partnerem.
Vedle sebe
Poloha na boku bývala doporučovaná pro každého, kdo trpí bolestmi zad. Ukazuje se, že nefunguje na všechny typy bolestí zad.
Bok po boku, zatímco stojíte čelem k sobě, je nejpohodlnější pro lidi, pro které je dlouhé sezení bolestivé. Pokud vás bolí při prohýbání zad, budete chtít tento přeskočit.
Lžící
Toto je další poloha, která se dlouho doporučuje pro sex s bolestmi zad, ale není pro každého. S trochou úprav může být nabírání lžičkou pohodlné pro některé lidi, kteří netolerují prodloužení.
Představte si to jako zadní vstup lžičkou, kdy osoba provádějící penetraci leží na boku za svým partnerem.
Další tipy
Kromě výběru správné polohy a správného podepření zad existuje spousta dalších věcí, které můžete udělat pro lepší sex s bolestmi zad. Zde jsou některé ke zvážení:
- Upravte své držení těla. Pokud poloha nezpůsobuje silnou bolest, zkuste mírně upravit polohu, abyste zjistili, zda to pomůže. Někdy stačí malá změna vašeho držení těla nebo pozice vašeho partnera.
- Před sexuální intimitou si dejte horkou koupel nebo sprchu. Horká koupel nebo sprcha mohou pomoci uvolnit napjaté svaly a pomoci vám uvolnit se před orálním, vaginálním nebo análním sexem. Pomáhá také zvýšit průtok krve a dělá skvělou předehru, pokud si užíváte společné máčení.
- Před sexuální aktivitou si vezměte lék proti bolesti. Užívání volně prodejného (OTC) protizánětlivého přípravku před zapojením se do jakékoli sexuální polohy může zmírnit bolest a zánět. Patří mezi ně ibuprofen a naproxen. Acetaminofen může také pomoci s bolestí, ale ne se zánětem.
- Předtím použijte krém proti bolesti. Aplikace krému nebo masti proti bolesti na záda před sexuálním průzkumem může pomoci snížit bolest a zánět. Po nanesení si nezapomeňte důkladně umýt ruce, abyste se vyhnuli kontaktu s jemnějšími částmi těla – au!
- Pohybujte se s kyčlemi a koleny. Namísto pohybu páteře se místo toho pohybujte kyčlemi a koleny. Minimalizace pohybů zad vám může pomoci vyhnout se bolesti při pohlavním styku.
- Komunikovat. Být upřímný se svým partnerem o své bolesti a o tom, jak ovlivňuje vaši schopnost mít nebo si užívat sexuální aktivity, je zásadní. To nejen zajišťuje, že vědí, že vaše neochota k sexuálnímu pronikání s nimi nemá nic společného. Umožňuje vám také spolupracovat na způsobech, jak zajistit, aby sexuální dotek fungoval pro vás oba.
- Najděte jiné způsoby, jak se navzájem potěšit. Promluvte si se svým partnerem o dalších způsobech, jak se navzájem potěšit, když vás bolí záda. Orální sex, smyslná masáž a vzájemné zkoumání erotogenních zón je několik nápadů.
- Použijte polštář. Experimentujte s umístěním polštáře pod krk, záda nebo boky. Malý polštář nebo srolovaný ručník mohou pomoci stabilizovat a podepřít vaši páteř v různých polohách.
Léčba bolesti zad po sexu
Když jste ve vleku vášně, stále můžete skončit s trochou bolesti, bez ohledu na to, jak moc se tomu snažíte vyhnout. Pokud vaše bolest není silná, měli byste být schopni získat úlevu doma.
Pokud vás po sexuální aktivitě bolí záda, vyzkoušejte následující:
- OTC léky proti bolesti
- terapie teplem a chladem
- Epsomská solná koupel
- masáž
Sečteno a podtrženo
Bolest zad může dělat sexploring vším možným, jen ne příjemným, ale ukázalo se, že některé pozice fungují lépe než jiné na různé typy bolestí zad.
Pochopení vaší bolesti a pohybů, které ji spouštějí, stejně jako nějaká další podpora z polštáře, může znamenat velký rozdíl.
Buďte ke svému partnerovi upřímní ohledně své bolesti. Upravte své pozice a držení těla podle potřeby, aby byl pohlavní styk pohodlný.
