Jak zapojit bod na obličeji
Než se začnete věnovat zkoumání tlakových bodů na obličeji, je důležité pochopit, jak tyto oblasti zapojit.
„Některé z nejběžnějších akupresurních bodů je snazší lokalizovat, zejména proto, že mnoho z nich existuje tam, kde jsou ‚mezery‘ mezi kostmi, šlachami nebo vazy,“ říká Ani Baran z NJ Acupuncture Center.
Poukazuje však na to, že někdy může nalezení těchto tlakových bodů nějakou dobu trvat. S ohledem na to se ujistěte, že dodržujete všechny podrobné pokyny, jak je najít, a dopřejte si dostatek času na cvičení k dokonalosti techniky.
Pokud jde o aplikaci akupresury na obličej, Baran vysvětluje, že je důležité používat správnou techniku a najít správnou rovnováhu.
„Obecně doporučujeme kombinaci stlačení a masírování tam a zpět jedním nebo dvěma prsty, obvykle po dobu alespoň 2 minut na tlakový bod,“ říká.
Pokud jde o tlak, hlavní věc, kterou je třeba si zapamatovat, je „jemný, ale pevný“. Jinými slovy, dostatečně pevný, aby ucítil určitý tlak, ale dostatečně jemný, aby nezanechal žádnou stopu.
Irina Logman, generální ředitelka a zakladatelka Advanced Holistic Center, navíc doporučuje masírovat a vyvíjet tlak po dobu alespoň 30 sekund, aby se tyto body aktivovaly.
Co jsou tlakové body?
Podle Barana jsou tlakové body specifické oblasti těla, které probíhají podél meridiánů nebo kanálů, kterými proudí energie v našem těle. „Jsou snadno dostupné nejen pro akupunkturisty, ale pro každého, kdo chce cvičit akupresuru doma,“ vysvětluje.
Tyto oblasti korelují se specifickými body, kde je běžné blokování meridiánů, což má za následek bolest a nepohodlí v těle. Obsluhou tlakových bodů Baran říká, že můžeme odblokovat meridiány, regulovat tok energie a uvolňovat endorfiny a další přirozené „qi“ zmírňující bolest do postižených oblastí těla.
Akupresurní body obličeje
Akupresurní body umístěné na obličeji se používají k pomoci s čímkoli od překrvení a bolestí hlavy až po horečky a zimnici.
Ačkoli výzkum výhod akupresury je omezený, některé výzkumy naznačují, že může pomoci snížit fyzickou bolest a také stres.
Studie z roku 2015 zjistila, že akupresurní masáž byla účinná při snižování příznaků Bellovy obrny, což je typ paralýzy. Příznaky deprese byly také sníženy.
Malý
Akupresurní masáž se také často používá v péči o zuby jako neinvazivní přístup ke snížení bolesti.
Na obličeji se nachází několik akupresurních bodů. Mezi body na přední straně obličeje patří:
- LI20
- GV26
- Yintang
Body na straně obličeje zahrnují:
- Tchaj-jang
- SJ21
- SJ17
Zde je několik tipů od Logmana, jak najít tyto tlakové body a využít je pro různé výhody.
LI20
LI20 se nachází v nasolabiální rýze, což je rýha, kde se vaše nosní dírka setkává s obličejem.
Použijte jej pro:
- pročištění nosních cest
- zmírnění překrvení a svědění nosu
GV26
GV26 se nachází přímo uprostřed mezi vašimi rty a nosem.
Použijte jej pro:
- obnovení zaměření
- uklidnění vaší mysli
Yintang
Yintang se nachází mezi obočím, což je oblast jinak známá jako vaše „třetí oko“.
Použijte jej pro:
- snížení úzkosti
- zlepšení spánku
Tchaj-jang
Taiyang se nachází v něžné prohlubni chrámu.
Použijte jej pro:
- jednostranné bolesti hlavy
- závrať
- oční problémy
SJ21
SJ21 se nachází v prohlubni před supratragickým zářezem, který je přímo nad tragusem ucha, blíže k obličeji.
Použijte jej pro:
-
bolesti zubů
- tinnitus
- ucpané uši
SJ17
SJ17 se nachází hned za ušním boltcem. Podle Logmana a dalších praktiků se tento tlakový bod používá při léčbě příznaků paralýzy obličeje, bolesti zubů a blokády.
Na straně: LI4
Navíc Logman říká, že LI4 může pomoci s poruchami obličeje a zmírnit bolest, stejně jako zimnici a horečku.
Chcete-li to najít, stiskněte palec ke spodní části ukazováčku. Můžete ho najít v nejvyšším bodě vyboulení svalu a téměř na úrovni konce rýhy.
Co je akupresura?
Akupresura, která má své kořeny v tradiční čínské medicíně, využívá tlakové body na určitých částech vašeho těla k podpoře zdraví. Často se zaměňuje za akupunkturu, která používá jehly k léčbě různých stavů.
Zatímco obě metody jsou zaměřeny na stimulaci akupunkturních nebo tlakových bodů, akupunktura je obecně silnější stimulace, kterou akupunkturista nejčastěji provádí pro několik zdravotních stavů.
Akupresura je na druhé straně považována spíše za samoléčebnou modalitu, která pomáhá s menšími problémy, jako je stres a mírná bolest.
Přinejmenším jedna zpráva o neobvyklém abscesu po prodloužené akupresurní masáži. Oblast, kterou masírujete, by neměla být bolestivá a tlak by neměl být nepříjemný. Pokud se objeví modřiny nebo bolest, přerušte akupresuru.
Pokud hledáte způsob samoléčení, který může zmírnit bolest, snížit stres a podpořit celkovou pohodu, možná budete chtít zvážit akupresuru.
I když tato praxe může pomoci s drobnými onemocněními, měli byste se vždy nejprve poradit se svým lékařem, zvláště pokud máte vážnější zdravotní nebo zdravotní problémy.
Navíc, pokud při praktikování akupresury pociťujete bolest nebo jiné nepohodlí, okamžitě přestaňte vyvíjet tlak a poraďte se s vyškoleným akupunkturistou pro další informace. Mohou vám pomoci určit, na které body se zaměřit, a naučit vás, jak lokalizovat a vyvíjet tlak.
