Umrtvený? Stalo se to. Zde je návod, jak vybalit své nejtrapnější okamžiky.
Vzpomeňte si na svou nejtrapnější vzpomínku – tu, která se vám nevědomky vynoří v hlavě, když se snažíte usnout nebo se chystáte vyrazit na společenskou událost. Nebo ten, kvůli kterému chcete chytit své minulé já za ramena a zvolat: „Proč?!“
Máš jeden? (Mám, ale nesdílím!)
Nyní si představte, že byste mohli tuto vzpomínku odzbrojit. Místo toho, abyste se krčili nebo se chtěli schovat pod peřinu, budete se tomu jen usmívat nebo se tomu dokonce smát, nebo s tím budete mít alespoň pokoj.
Ne, nevynalezl jsem zařízení na mazání sci-fi paměti. Tento přístup je mnohem levnější a pravděpodobně méně nebezpečný.
Melissa Dahl, novinářka a redaktorka časopisu New York Magazine, zkoumala trapnost a rozpaky pro svou knihu „Cringeworthy“, která vyšla minulý rok. Dahl byl zvědavý, co tento pocit, kterému říkáme „nešikovnost“, doopravdy je, a zda z toho lze něco získat nebo ne. Ukázalo se, že existuje.
Při prozkoumávání různých vystoupení a online skupin, které se věnují vysílání trapných momentů lidí – někdy s jejich účastí nebo svolením, někdy ne – Dahl zjistil, že někteří lidé využívají trapné situace ostatních k tomu, aby je zesměšnili a odlišili se od nich.
Jiní však rádi čtou nebo poslouchají o choulostivých momentech, protože jim to pomáhá cítit se více propojeni s lidmi. Krčí se spolu s lidmi v příbězích a líbí se jim, že k nim cítí empatii.
Dahl si uvědomil, že to můžeme proměnit v účinný způsob, jak se vyrovnat s našimi vlastními přetrvávajícími pocity trapnosti. Stačí si položit tři otázky.
Nejprve si vzpomeňte na vzpomínku, kterou jste si vybavili na začátku tohoto článku. Pokud jste něco jako já, pravděpodobně jste zvyklí pokoušet se vypnout vzpomínku, kdykoli se objeví, a rychle se odpoutat od pocitů, které vyvolává.
Tentokrát si dopřejte ty nepříjemné pocity! Nebojte se, nevydrží. Zatím je nech být.
A teď Dahlova první otázka:
1. Kolikrát si myslíte, že ostatní lidé zažili to samé, co vy, nebo něco podobného?
Pravděpodobně neexistuje žádný způsob, jak to vědět jistě – pokud na to někdo provedl velkou výzkumnou studii, opravte mě, protože by to bylo skvělé – takže budete muset odhadnout.
Pravděpodobně je to docela běžné, pokud vaše paměť zahrnuje kreslení nepohodlného prázdného místa během pracovního pohovoru nebo říkání „ty taky“ serveru, který říká, že doufá, že si u jídla pochutnáte.
Dokonce i něco vzácnějšího, jako úplné bombardování stand-up setu, je pravděpodobné velmi normální pro lidi, kteří dělali stand-up comedy.
Jakmile se nad tím trochu zamyslíte, zde je druhá otázka:
2. Kdyby ti kamarád řekl, že se mu tato vzpomínka stala, co bys mu řekl?
Dahl poukazuje na to, že často by to byl opravdu zábavný příběh, kterému byste se oba smáli. Nebo byste mohli říct, že to nezní jako velký problém a je pravděpodobné, že si toho nikdo ani nevšiml. Nebo můžete říct: „Máš pravdu, to je super trapné, ale každý, na jehož názoru záleží, by si pořád myslel, že jsi úžasný.“
Pravděpodobně byste svému příteli neřekli nic z toho, co říkáte vy sám když myslíš na tuhle vzpomínku.
Konečně třetí otázka:
3. Můžete zkusit přemýšlet o paměti z pohledu někoho jiného?
Řekněme, že máte paměť na klopýtnutí nad vašimi slovy při projevu. Co si může myslet člen publika? Co by vy napadlo vás, že když posloucháte projev a řečník udělá chybu?
Pravděpodobně bych si pomyslel: „To je skutečné. Zapamatovat si a přednést projev před stovkami lidí je opravdu těžké.“
Co kdyby se lidé smáli vaší chybě? Dokonce i tehdy, vžít se na chvíli do jejich kůže může být poučné.
Stále si pamatuji, že jsem se jako středoškolák účastnil Modelu Spojených národů a zúčastnil se na konci roku summitu se všemi kluby ze škol po celém státě. Byl to dlouhý den většinou nudných projevů, ale během jednoho z nich se student špatně vyjádřil – místo „úspěchu“ řekl „sát-sex“. Dospívající publikum řvalo smíchy.
Dodnes si to tak dobře pamatuji, protože to bylo tak vtipné. A pamatuji si, že jsem si o reproduktoru nemyslel vůbec nic negativního. (Pokud něco, měl můj respekt.) Radostně jsem se zasmál, protože to bylo vtipné a narušilo to monotónnost hodin politických projevů.
Od té doby jsem se pokaždé, když jsem se veřejně ponížil nějakým způsobem, který rozesmál ostatní, snažil vzpomenout si na fakt, že dát lidem důvod se smát může být úžasná věc, i když se smějí mně.
Tento přístup nemusí být vždy užitečný
Pokud zjistíte, že tento přístup nepomáhá s obzvláště lepkavou vzpomínkou, mějte na paměti, že vzpomínka může být bolestivá z jiných důvodů, než jsou rozpaky.
Pokud se k vám někdo choval špatně nebo pokud byly vaše rozpaky způsobeny jednáním, které bylo v rozporu s vašimi vlastními hodnotami, můžete cítit stud nebo vinu, nejen rozpaky. V takovém případě nemusí být tato rada použitelná.
V opačném případě, nechat vzpomínku stát se, cítit pocity, které přináší, a položit si tyto tři otázky, může pomoci zastavit krčení.
Otázky můžete dokonce napsat na kartotéku a uložit ji do peněženky nebo někde jinde, kde ji snadno najdete. Nechť jsou rozpaky připomínkou praktikování sebesoucitu.
Miri Mogilevsky je spisovatelka, učitelka a praktikující terapeutka v Columbusu ve státě Ohio. Získali titul BA v oboru psychologie na Northwestern University a magisterský titul v oboru sociální práce na Kolumbijské univerzitě. V říjnu 2017 jim byla diagnostikována rakovina prsu ve stádiu 2a a léčbu dokončili na jaře 2018. Miri vlastní asi 25 různých paruk z jejich chemoterapie a ráda je strategicky nasazuje. Kromě rakoviny píší také o duševním zdraví, queer identitě, bezpečnějším sexu a souhlasu a zahradničení.
