Je velká šance, že jste se během těhotenství potýkala s bolestmi zad. Koneckonců, přibývání na váze, hormonální změny a celková neschopnost se skutečně dostat do pohody může mít na vašem těle, včetně zad, svou daň.
A zatímco jste pravděpodobně očekávali určité nepohodlí během těhotenství, možná jste neočekávali poporodní bolesti zad po císařském řezu.
Bolest zad je něco, co některé matky pociťují po porodu, přičemž bolest začíná několik hodin po porodu a pokračuje dny, týdny nebo měsíce po porodu.
Zde je pohled na možné příčiny bolesti zad po porodu císařským řezem, běžně známém jako císařský řez, a také na to, co můžete udělat, abyste zmírnili některé nepohodlí.
Příčiny bolesti zad po císařském řezu
Bolesti zad po porodu mohou být nervy drásající, zvláště když se ještě zotavujete po operaci. Pravděpodobně jste očekávali, že budete cítit nějaké nepohodlí z řezu, ale teď vás bolí na více místech, než jste si mysleli, že je možné.
Neexistuje jediná možná příčina bolesti, ale spíše několik věrohodných vysvětlení pro bolesti, které můžete cítit v horní nebo dolní části zad.
1. Hormonální změny
Být těhotná nejen zvětšuje velikost vašeho žaludku, ale také má za následek mnohem méně viditelné změny, z nichž některé mohou přispívat k bolestem zad po porodu.
Během těhotenství tělo uvolňuje těhotenský hormon relaxin v přípravě na porod. Tento hormon uvolňuje vazy a klouby, takže je snazší vytlačit dítě.
Tělo uvolňuje tyto hormony bez ohledu na to, zda máte vaginální porod nebo císařský řez.
Vzhledem k tomu, že je snazší namáhat záda, když jsou klouby a vazy uvolněné, sebemenší aktivita může způsobit bolesti dolní nebo střední části zad.
Dobrou zprávou je, že vaše klouby, svaly a vazy budou v měsících následujících po těhotenství postupně posilovat.
2. Zvýšení hmotnosti
Přenášení tělesné hmotnosti je dalším faktorem přispívajícím k bolestem zad.
Je normální, že se vaše velikost během těhotenství zvětšuje. Koneckonců, roste z vás úplně nový člověk. Ale nadbytečná váha a přesouvání středu rovnováhy způsobené tím, že toho nosíte tolik vpředu, by mohly zatížit vaše záda a páteř, což vede k bolestem zad.
3. Zvedání a nošení nového miminka
Vaše dítě může mít jen šest nebo sedm kilo, což se nezdá moc, ale je to váha navíc, kterou teď nosíte každý den v náručí.
Také se neustále ohýbáte a zvedáte své dítě z postýlky, autosedačky a kočárku. Tyto další pohyby a dosahování mohou ovlivnit vaši polohu a způsobit bolesti krku a/nebo zad.
Větší pozornost při manipulaci s dítětem může přinést určitou úlevu. Místo předklánění mějte při zvedání miminka co nejvíce rovná a vzpřímená záda a používejte nohy.
Zvažte, jak jste svou autosedačku umístili a zda sezení v autě kvůli přístupu k sedačce sníží potřebu nepříjemného polohování při zvedání a vytahování dítěte. Totéž platí pro postýlku. Zvažte, zda je umístěn tak, aby byl pro vás optimální dosah (a také pro bezpečnost dítěte!) a podle potřeby proveďte úpravy.
4. Kojení
Kojení je skvělý způsob, jak si vytvořit pouto ke svému miminku, a při každém kojení můžete svému miminku láskyplně zírat do očí.
Bohužel, příliš dlouhé udržování této polohy může namáhat váš krk a způsobit bolest šíje, která vyzařuje do zad. Špatné držení těla při kojení může také způsobit bolesti zad, zvláště pokud pokrčíte rameny směrem k dítěti.
Abyste zmírnili bolest, udržujte ramena uvolněná a pod loket si položte polštář, abyste podepřeli paži. I když je v pořádku dívat se dolů během krmení, občas přerušte pohled a podívejte se přímo, abyste si nenamáhali krk.
5. Účinky anestezie
Typ anestezie, kterou dostanete před císařským řezem, může také způsobit bolest ve dnech nebo týdnech po porodu. V rámci přípravy na operaci můžete dostat epidurální nebo spinální blok, který znecitliví oblast.
Pomocí epidurálu lékař vstříkne anestezii do oblasti kolem vaší míchy. Mezitím s blokádou páteře aplikují anestezii blíže k míše. Spinální blokády fungují rychleji, zatímco epidurální znecitlivění břicha může trvat až 20 minut, takže způsob porodu může ovlivnit, který typ byl použit.
Jedním z problémů s epidurálním nebo spinálním blokem je, že mohou po porodu způsobit svalové křeče v blízkosti míchy. Tyto křeče mohou pokračovat týdny nebo měsíce po porodu.
Co můžete dělat s bolestmi zad po císařském řezu?
Bolest zad po císařském řezu je často dočasná, přičemž intenzita bolesti postupně klesá v průběhu dnů, týdnů a měsíců po porodu. Mezitím se zde podíváme na několik způsobů, jak pomoci vašim zádům cítit se lépe.
Při zvedání a zvedání dítěte se snažte nepředklánět
Buďte si vědomi svého držení těla. Udržujte záda rovná a ohněte se s koleny. Pokud vás bolí, požádejte svého partnera nebo někoho jiného, aby dal dítě do postýlky, kočárku nebo autosedačky.
Při kojení mějte rovná záda
To může zmírnit tlak na vaši páteř a krk, zabránit bolesti zad a zmírnit stávající bolest. Nalezení pohodlného místa pro krmení může znamenat velký rozdíl.
Dejte si horkou koupel
Horká koupel může uvolnit svalové napětí a svalové křeče na zádech. Navíc vlhké teplo pomáhá zvýšit krevní oběh, snižuje záněty a bolesti zad. Protože císařský řez je chirurgický zákrok, nekoupejte se, dokud vám lékař nedá jasno. Pokud nemáte čas na koupel, postavte se ve sprše a nechte si horkou vodu stékat po zádech, nebo použijte nahřívací podložku.
Vybírejte jemné cviky
Jakmile vám váš poskytovatel zdravotní péče dá zelenou, začněte s jednoduchými a snadnými cvičeními, jako je pilates nebo jóga. To pomáhá posílit vaše břišní svaly a uvolní svalové napětí na zádech. Lehká procházka navíc může zlepšit krevní oběh. To může zmírnit zánět a křeče ve vašich zádech.
Dovolte si odpočinout
Přílišné pohyby by mohly zhoršit bolesti zad. Takže se držte co nejvíce u nohou, zvláště pokud vás bolí. Dejte svým zádům příležitost odpočinout si a uzdravit se. Být příliš aktivní může prodloužit bolest. Také si zdřímněte, kdykoli je to možné. Spánek je způsob, jakým se vaše tělo samo opravuje, a péče o novorozeně často znamená, že nemáte všechen spánek, který potřebujete.
Dopřejte si masáž
Masáž zad vám také může pomoci cítit se lépe. Masáže mohou uvolnit svalové napětí a zlepšit krevní oběh. Požádejte partnera, aby vám udělal masáž, nebo si nechte udělat profesionální poporodní masáž.
Vezměte léky proti bolesti ke zmírnění křečí
Také se zeptejte svého lékaře na bezpečné léky, které můžete užívat, zejména pokud kojíte. Obvykle je v pořádku užívat acetaminofen a ibuprofen během kojení. Jen se ujistěte, že nepřekračujete maximální denní dávku, jak je uvedeno na etiketě.
Kdy navštívit lékaře při bolestech zad po císařském řezu
Přestože jsou bolesti zad po císařském řezu běžné, neignorujte silné bolesti. To zahrnuje bolest, která vám brání v noci spát nebo ztěžuje pohyb nebo držení dítěte.
Váš lékař vám možná bude muset předepsat silnější lék proti bolesti. V závislosti na závažnosti bolesti možná budete muset spolupracovat s fyzioterapeutem, abyste posílili břišní nebo zádové svaly a zmírnili bolest.
Je také důležité navštívit poskytovatele zdravotní péče, když bolest zad doprovází horečka nebo necitlivost. To by mohlo být známkou neurologických komplikací z anestezie.
Ať už je porod plánovaný nebo neočekávaný, často přichází s delší dobou rekonvalescence a pravděpodobně budete mít i bolesti zad.
Bolest je obvykle dočasná a někdy je vratná zlepšením držení těla a dalšími úpravami. Pokud se bolest po několika měsících nezlepší nebo narušuje váš každodenní život, promluvte si se svým lékařem a prodiskutujte další možnosti úlevy.
