Asi od 3 let mám lupénku. Dodnes si pamatuji zářivky v mé první ordinaci dermatologa. A nikdy nezapomenu na vůni steroidní masti, kterou mi rodiče každý den po léta vtírali do pokožky hlavy, když jsem vyrůstal.
Když mi bylo asi 26 let, začala jsem experimentovat s celostními ošetřeními pleti a celkového zdraví. Po eliminační dietě jsem si všiml zlepšení trávení a lupénky, když jsem nejedl lepek.
Postupem času jsem všechny své produkty péče o sebe přešla na přírodní alternativy. Nyní vyrábím vlastní šampon, deodorant a tělové oleje. Také jsem přijal akupunkturu a ájurvédské stravovací postupy, které mi pomohly léčit mé vzplanutí.
I když jsem za posledních deset let zcela změnil mnoho aspektů své péče o sebe, je tu jedna oblast, se kterou se mi zatím moc nedaří – stres.
Problém je zde: Stres je největší hnací silou, která způsobuje vzplanutí mé psoriázy.
Přidání k již tak rušnému životnímu stylu
Jsem podnikatel a učitel. Provozuji online koučovací firmu s názvem Voice Body Connection, která pomáhá řečníkům a účinkujícím mít zdravější a silnější hlasy.
Svou práci miluji, ale snadno ztratím pojem o čase. Většinu svého bdělého času mohu strávit buď se svými studenty a klienty, nebo prací na backendu svého podniku.
Velké vzplanutí má tendenci nastat, když se ztratím ve své práci a nechám se vystresovat. Například moje poslední velké vzplanutí psoriázy se stalo hned po velkém výkonu. Ten před tím, když jsem psal diplomovou práci. Takže musím být opatrný, když se pouštím do velkých projektů.
V únoru, ještě před pandemií, jsem se rozhodla zapsat do podnikatelského akceleračního programu nazvaného Get Sh!t Done, který má pomoci podnikatelkám škálovat. Věděl jsem, že musím být všímavý, protože jsem vědomě přidal 10 hodin lekcí, domácích úkolů a koučování do svého běžného pracovního týdne.
Jedním z důvodů, proč jsem chtěl udělat tento program, je to, že koučuji mnoho zakladatelů start-upů na jejich prezentacích a myslel jsem si, že by bylo užitečné prezentovat se sám. Navíc jsem chtěl podporu při posouvání mého podnikání na další úroveň. Netušila jsem, co se stane se světem.
Jak uvidíte z mého deníku, zvládal jsem spoustu stresu, než se věci staly ještě intenzivnějšími.
Dokumentování mého každodenního života
Jsem tak vděčný, že jsem se rozhodl zaznamenávat své zkušenosti během těchto náročných týdnů. Psaní deníku mi pomáhá pochopit, jak se cítím, takže se dokážu zachytit, když vyvedu z rovnováhy. Zde je to, co jsem zaznamenal:
21. února 2020
Wow, přidání tříd do mého rozvrhu ve všední den večer je těžké. Celý den trávím prací a pak jdu do třídy.
Mám problém nechat si dost času na přípravu večeře a zjišťuji, že jsem ve 21:00, když skončíme vyučování, zapojený a já chci jít do postele. Včera jsem si všiml nového lupénkového místa na krku a na zadní straně ramene. Fuj.
27. února 2020
Včera večer jsem si uvědomil, že i když si dávám svolení k odpočinku, stále bojuji s ochotou to skutečně udělat. Miluji brzké vstávání, ale když pracuji dlouho vzhůru, pálím svíčku na obou koncích.
Takže jakkoli mě to bolí, rozhodl jsem se, že se dnes nechám vyspat. Musím být upřímný, cítím se mnohem lépe.
15. března 2020
A… najednou jsme uprostřed pandemie. Páni. Minulý týden touto dobou jsem měl na seznamu úkolů spoustu věcí. Ale o týden později žiju v nové realitě a každá priorita se mění.
Způsob, jakým zacházím se svým seznamem úkolů, je do značné míry založen na strachu – myslím, že se stane něco hrozného, pokud do zítřka nedokončím úpravu webu nebo nepošlu své účetní co nejdříve své daně. Ale pak se moje energie zhroutí a cítím se provinile, že jsem nedokázal udělat nemožné množství věcí.
No, pokud mě ten akcelerační program už nenaučil tohle nechat jít, teď je to celá moje existence. Tímto se vzdávám svého seznamu úkolů. Všechno, co je potřeba udělat, se udělá. Mým úkolem je postarat se o sebe a důvěřovat procesu.
4. dubna 2020
Jak karanténa pokračuje, bylo snazší a snazší nechat si během dne více místa na odpočinek.
Občas si zdřímnu. Někdy vylezu na svou střechu a tančím. Dělám extra dlouhé meditace. Čím více spím, odpočívám a medituji, tím lepší nápady pro své podnikání mám.
Akcelerátorový program mi poskytl podporu, abych mohl zcela přeorientovat své cíle od toho, na co jsem si myslel, že se zaměřím právě teď (zápis do kurzu), na to, co je pro mé klienty aktuálně nejužitečnější (nabídnout extra komunitní zahřívací sezení).
Dnes během mé meditace jsem zaznamenal zásadní průlom ve struktuře knihy, kterou chci napsat. Hurá! Oh, a moje skvrny se právě také čistí!
7. dubna 2020
Demo day prezentace pro kurz akcelerátoru jsou tento pátek a jak jsem očekával, šílím.
Koučoval jsem tolika hřišť jiných lidí, že teď mám totální syndrom podvodníka, že dělám jeden ze svých vlastních. Naplánoval jsem tedy další individuální sezení se svým mentorem Alexem. A hádejte, co mi řekla?
„Elisso, o vaši prezentaci se nebojím.“ Obávám se, že jsi zablokovaný. Co by ti teď udělalo radost?“
Moje odpověď byla dělat věci, které jsem jako dítě rád dělal – jít strávit hodinu zpíváním a namáčením se na slunci na mé střeše. Tak mi řekla, abych to udělal. A já to udělal. A pak jsem se vrátil dolů a za hodinu napsal svou prezentaci. Génius.
10. dubna 2020: Demo Day
Dnes ráno jsem se probudil nervózní, tak jsem meditoval. Odbavení:
Nakonec jsem si udělal vlasy a make-up a naposledy jsem nacvičil svou prezentaci. A Hádej co? Šlo to skvěle. Jsem opravdu hrdý.
Kdysi jsem si myslel, že musím tvrději pracovat, abych dosáhl více. Myslel jsem, že potřebuji strávit více hodin posíláním e-mailů, šťoucháním se na svých webových stránkách a brainstormingem, jak propagovat své služby.
Ale když jsem to takto provozoval, spal jsem méně, jedl méně výživné jídlo a nakonec jsem měl vzplanutí psoriázy. Úplně a totálně bych se přetáhl.
Nyní si uvědomuji, že když se o sebe budu radikálně dobře starat, zlepší se mé zdraví, zlepší se jasnost mysli a zlepší se přínos pro mé podnikání.
Zde je moje rekapitulace zkušeností:
Jídlo s sebou
Za ta léta se moje skvrny na lupénce staly jako vysvědčení, které mi dávají vědět, jak jsem na tom se sebepéčí. Když se objevují na nových místech a jsou stále červenější a šupinatější, je to připomínka toho, že musím dobře jíst, hodně spát a zmírňovat stres.
Slíbil jsem si, že tentokrát to udělám jinak. Kdybych si všiml více skvrn, neignoroval bych tu nápovědu. Zpomalil bych a dal přednost péči o sebe.
Už jsem byl zaneprázdněn programem akcelerátoru. S přidaným stresem pandemie nyní nepochybuji o tom, že péče o sebe je nejdůležitější.
Vím, že když jsem vystresovaný a přetížený, musím se nejprve vrátit do souladu. Musím dělat věci s energií, kterou skutečně mám, protože moje energie není neomezená. Jakmile se budu cítit lépe odpočatý a vyrovnaný, mohu dělat svou práci.
Nejen, že mě to udržuje při smyslech, zdraví a bez vzplanutí, ale také jsem se naučil, že je to jediný skutečný způsob, jak věci dotáhnout do konce.
Elissa Weinzimmer je zakladatelkou Voice Body Connection, která umožňuje řečníkům a zpěvákům mít zdravé a silné hlasy. Od roku 2011 působí jako hlasová a prezenční koučka. Prostřednictvím svých kurzů a podcastů pomohla tisícům studentů najít svůj hlas a říci svou pravdu. Elissa trénovala pro eBay, WeWork a Equinox a jako obhájkyně psoriázy pravidelně přispívá do Healthline: Living with Psoriasis a byla uvedena na obálce Psoriasis Advance, na Psoriasis.org a v Dove DermaSeries. kampaň. Najděte ji na YouTube, Instagramu nebo se podívejte na její podcast.
