Ať už na sociálních sítích nebo se o vás vybízejí celebrity, je pravděpodobné, že jste v poslední době někde na internetu viděli tenisky do pasu. Jsou to ty oděvy podobné korzetu, které vám údajně časem dají tvar přesýpacích hodin.
I když mohou být trendy, pravděpodobně vám nepomohou zhubnout ve střední části těla. Ve skutečnosti mohou být nebezpečné a mohou být nebezpečné pro vaše zdraví.
Pokračujte ve čtení, abyste se dozvěděli, co dělají trenažéry do pasu a zda stojí za to riziko.
Co dělají trenažéry do pasu?
Tenisky v pase jsou vyrobeny ze silné elastické látky, jako je neopren. Jsou určeny k nošení těsně kolem břicha, na zádech jsou často tkaničky, suchý zip nebo háčky.
Někteří lidé srovnávají tenisky do pasu s oblečením do pasu, ale je tu jeden obrovský rozdíl: tenisky do pasu jsou určeny k pravidelnému nošení a časem se dokonce stahují.
Kvůli tomu někteří lidé tvrdí, že vám mohou pomoci zhubnout a získat více postavy přesýpacích hodin. Některé společnosti, které prodávají tenisky do pasu, také doporučují nosit je po porodu.
Mohou vám tedy skutečně pomoci zhubnout? Nepřesně. Místo toho se dějí tři hlavní věci:
- Mačkání. Trenažéry v pase vymačkávají vaši střední část, něco jako super intenzivní tvarované oblečení. Efekt ale zmizí, jakmile trenažér sundáte.
- Pocení. Při nošení trenažéru do pasu se můžete potit více než obvykle (jsou horké!), díky čemuž můžete zhubnout. Ale tento efekt je dočasný.
- Zmenšování. Pokud pravidelně nosíte trenažér do pasu, vaše základní svaly mohou atrofovat a zmenšovat se kvůli nedostatečnému používání. Vzhledem k tomu, že máte stlačený žaludek, je také méně pravděpodobné, že se při nošení přejídáte.
Všechny tyto změny mohou způsobit, že budete vypadat a cítit se štíhlejší, aniž by vám ve skutečnosti pomohly zhubnout.
Jaká jsou rizika a vedlejší účinky trenažérů do pasu?
Kromě nepohodlí představují tenisky do pasu docela vážná zdravotní rizika.
Obtížné dýchání
Nošení trenažéru do pasu ztěžuje dýchání.
Malá studie z roku 2018 uvedla, že nošení trenažéru do pasu snižuje maximální dobrovolnou ventilaci (MVV), neboli množství vzduchu, které můžete vdechnout a vydechnout za 1 minutu.
Vědci porovnávali MVV deseti účastnic s a bez pasového trenažéru. Zjistili, že průměrná MVV se snížila ze 77,3 litrů (l) za sekundu na 68,8 l za sekundu při nošení pasového trenažéru.
American Board of Cosmetic Surgery (ABCS) odhaduje, že snížení kapacity plic je ještě větší – pravděpodobně mezi 30 a 60 procenty.
Bez ohledu na procentuální pokles je výsledkem, že nošení trenažéru do pasu ztěžuje vašemu tělu získat veškerý kyslík, který potřebuje. To může být nebezpečné, zvláště pokud nosíte trenažér při cvičení.
Fyzická aktivita vyžaduje více kyslíku, ne méně. Pokud nemáte dostatek, můžete pociťovat dušnost, únavu nebo závratě. Mohl bys i omdlít.
Oslabené jádro
Pasové trenažéry poskytují podporu, která by normálně vycházela ze svalů jádra. Pokud nosíte trenažér do pasu, ale necvičíte jádro, můžete skončit s vážně oslabenými břišními svaly.
Slabé břišní svaly mohou nakonec vést ke špatnému držení těla a bolestem zad.
Oslabené pánevní dno
Po porodu potřebují vaše svaly pánevního dna a okolní orgány čas na zahojení. Pokud při hojení nosíte trenažér do pasu, může to situaci zhoršit místo zlepšit. Je to proto, že trenér bude vyvíjet další tlak na vaše pánevní dno.
I když toto poškození není vždy viditelné, může vést k inkontinenci nebo prolapsu.
Meralgia paresthetica
Těsné oblečení, včetně tenisek do pasu, může způsobit poškození nervů.
Trenažéry v pase mohou stlačit nerv, který stéká dolů z třísel. To může způsobit něco, co se nazývá meralgia paresthetica – pálení, brnění a necitlivost na vnější straně stehna.
Meralgia paresthetica
Gastrointestinální (GI) příznaky
Protože trenažéry stlačují váš žaludek, jejich nošení může způsobit, že budete méně jíst, což může vést ke ztrátě hmotnosti. Může ale také vést k nepříjemným zažívacím příznakům.
Jednak bylo prokázáno, že těsné oblečení zhoršuje pálení žáhy. Pálení žáhy nastává, když kyselina z vašeho žaludku vytéká ze žaludku do vašeho jícnu, což způsobuje podráždění.
Pasové trenažéry mohou také zhoršit nepohodlí způsobené stávající potravinovou intolerancí nebo GI problémy, jako je syndrom dráždivého tračníku (IBS).
Vyrážky a infekce
Tenisky do pasu jsou často vyrobeny ze syntetických tkanin a jsou určeny k nošení těsně. Mají tendenci zadržovat vlhkost – jako pot – uvnitř, místo aby ji umožnily odpařit se z pokožky. To může způsobit podráždění, což vede k vyrážkám a dokonce bakteriálním a kvasinkovým infekcím.
Poškození orgánů
To může být samozřejmé, ale ve vašem bránici je spousta důležitých orgánů, včetně jater, ledvin a močového měchýře.
Když nosíte trenažér do pasu, tlačí na vaše orgány. Mohou změnit polohu nebo zaznamenat snížený průtok krve, což může ovlivnit, jak dobře fungují.
Pokud to trvá delší dobu, může být toto poškození trvalé.
Záleží na tom, jak dlouho to nosíš?
Spousta zastánců trénování pasu doporučuje nosit tenisku 8 nebo více hodin každý den. To je riskantní. Nejlepší je nenosit ho dlouhodobě a rozhodně se vyhněte spánku v trenažéru do pasu.
Ačkoli mnoho značek pro trénink pasu doporučuje nosit jejich produkty při cvičení, ani to se nedoporučuje. Nejen, že oslabíte svaly jádra, ale také riskujete, že své tělo připravíte o kyslík, který potřebuje k výkonu.
Jak omezit riziko
Pokud stále máte zájem nosit tenisku do pasu, existují způsoby, jak omezit riziko komplikací.
Můžete si například zkusit uložit trenažér do pasu pro zvláštní příležitosti – například pod oblečení na večer nebo jako součást kostýmu.
Přesto se ujistěte, že nosíte tenisku dostatečně volně, abyste mohli dýchat a pohybovat se, aniž byste se cítili příliš omezováni. Začnete-li pociťovat závrať nebo dušnost, okamžitě jej sundejte.
Bezpečnější alternativy
Pokud hledáte bezpečnější krátkodobé řešení, možná budete chtít místo tenisky do pasu zvolit tvarované oblečení. Poskytne vám podobný vzhled jako trenér s menším rizikem pro vaše zdraví.
Pokud vás více zajímá dlouhodobé řešení hubnutí, cvičení a zdravá strava jsou vaší nejlepší volbou. Zde je několik tipů, jak začít:
- Sáhněte po přírodních, nezpracovaných potravinách.
- Vyvarujte se sladkých a zpracovaných potravin.
- Sledujte velikost porcí.
- Stanovte si malé, ale proveditelné cvičební cíle, jako je každodenní krátká procházka.
- Spalte kalorie aerobním cvičením.
- Použijte silový trénink k posílení svalů.
Dále, pokud chcete tónovat konkrétní oblasti svého těla, můžete zkusit následující:
- Pas. Chcete-li získat uhlazenější pas, zaměřte se na cvičení, která posilují šikmé svaly, jako jsou kliky a prkna.
- Boky. Cvičení, jako jsou dřepy, boční výpady a zvedání nohou, vám mohou pomoci oříznout vaše boky.
- Zadek. Chcete-li zpevnit zadek, vyzkoušejte aktivity, jako je lezení po schodech, turistika a jóga.
A konečně, abyste se dozvěděli více o tom, jak bezpečně zhubnout, promluvte si s lékařem nebo odborníkem na výživu.
Pasové trenažéry představují řadu zdravotních rizik a jejich přínosy nejsou prokázány.
Vyberte si bezpečnější alternativy k zastřihování střední části, jako je vyvážená strava a pravidelné cvičení.
