Jsou 3 hodiny ráno a vaše dítě právě. zvyklý. spát. Víte, že se to stává u dětí, ale také víte, že musí existovat lepší způsob.
Podle posledních údajů trpí spokojenost a délka spánku u nových rodičů – a nevzpamatuje se, dokud dítěti nebude 4 až 6 let. Ale to neznamená, že neexistují konkrétní kroky, které můžete podniknout ke zlepšení své situace, včetně schopnosti vašeho dítěte usnout a zůstat spát (takže můžete také).
Máme pro vás pokrytí, ať už to čtete měsíce před doručením, nebo jste uprostřed nočního křiku.
Tipy, jak usnout miminko
Tip č. 1: Vyzkoušejte 5 S
Spánkový guru Dr. Harvey Karp, pediatr a odborník na vývoj dětí, vytvořil Happiest Baby on the Block – sérii knih, videí, návodů a webovou stránku navrženou tak, aby naučila rodiče 5 S, jak pomoci jejich miminku spát. (Podívejte se na našeho úplného průvodce zde!)
Tyto uklidňující techniky byly záchranou života pro mnoho rodičů, kteří se snažili přimět své dítě ke spánku. Obsahují:
- Zavinování. To napodobuje dělohu a pomáhá dítěti cítit se bezpečně. Poznámka: Miminka by měla být zavinována pouze kvůli spánku, ne stále.
- Poloha na boku nebo na břiše. Slouží k dočasnému uklidnění miminka, když je držíte, a nemělo by to být používáno jako bezpečná poloha pro spánek – ale může to vašemu děťátku pomoci připravit se na to, že se odebere do říše snů. Jediná doporučená poloha pro spánek je na zádech dítěte v postýlce nebo jiném odděleném prostoru pro spaní dítěte.
- Shushing. Jste nejlepší zvukový stroj na světě. Vydejte do ucha svého miminka hlasitý syčivý zvuk, abyste napodobili prostředí dělohy. (Rozhodně použijte zvukový přístroj, když se vám špatně slyší nebo vám dojde dech!)
- Houpačka. Houpání dítěte může pomoci uklidnit je ke spánku. (Jakmile budou připraveni usnout, měli by být opět umístěni na záda do postýlky nebo kočárku.)
- Sát. Děti jsou uklidňovány sacím reflexem, a proto kojící děti často rády visí na prsu – i když dojídají. Zvažte použití dudlíku, abyste uklidnili jejich sklony k sání a pomohli je uklidnit ke spánku. (U novorozenců se před nabízením dudlíku ujistěte, že je kojení zajištěno.)
Tip č. 2: Používejte světlo k učení miminka ve dne i v noci
V děloze je vždy tma, takže světlo a tma jsou pro miminko novými rozdíly.
Navíc pravidelná rutina před spaním může miminku pomoci upozornit, že je čas rychle vyrazit do říše snů.
Tip č. 3: Přehodnoťte svůj postoj k nočnímu buzení, alespoň u malých miminek
Všichni jsme byli svědky vzrušené debaty v dětské skupině o použití metody cry-it-out uprostřed noci. Ale minimálně prvních 6 měsíců je noční probuzení miminka zcela normální a pro krmení zásadní. Nemusí to být nutně „opraveno“.
I když může být stresující mít dítě, které se v noci často budí, v prvních měsících a dokonce i později je to velmi normální.
To znamená, že můžete začít povzbuzovat i malé děti, aby využívaly samouklidňující schopnosti, které se přirozeně začínají objevovat kolem 4 měsíců. Když se dítě v noci probudí na krmení, můžete tyto schopnosti podpořit:
- udržování v místnosti temné a tiché, když krmíte dítě
- nechat dítě před krmením se několik minut poprat (Pokud je probudí něco jiného než hlad, například hluk, může znovu usnout.)
- používání dudlíku a uklidňujícího doteku k uspání dítěte
Proč se děti brání spánku
Děti se nerodí připravené spát celou noc 8 až 10 hodin. Ve skutečnosti existují konkrétní a vědecky podložené důvody, proč děti nespí tak dlouho, jak byste chtěli. Zde je několik:
- Během prvních několika týdnů ani nevědí, že je noc. V lůně nebyl den a noc vlastně nic, tak jak by to mohli vědět?
- Novorozenci jedí každých několik hodin a neměli by zůstat příliš dlouho bez krmení. Kojené děti budou jíst
8–12krát během 24 hodin v prvních týdnech až měsících. - Vaše dítě má mnoho základních potřeb. Noví rodiče se často zapletou do hlubokých a děsivých důvodů, proč jejich dítě tolik pláče, ale nezapomeňte vzít v úvahu základní věci. Má vaše miminko špinavou plenku nebo je mu příliš horko nebo zima?
Proč je spánek důležitý pro celou rodinu
Spánek je důležitý – pro každého v domácnosti. Skutečný nedostatek spánku může být nebezpečný pro vaše fyzické i duševní zdraví.
Špatný spánek může vést k řadě dalších zdravotních problémů, od přibírání na váze až po psychické poruchy. Může vám to také způsobit mizernou náladu po celý den, kdy byste si raději užívali života se svým novým miminkem.
Děti také těží z pravidelného a konzistentního spánku, přičemž novorozenci dokonce spí až 17 hodin denně (jen ne ve velkých kusech času, jak byste doufali). Malé děti budou spát tolik, kolik jejich tělo potřebuje – což je vlastnost, kterou by se pečovatelé měli snažit napodobovat, kdykoli je to možné. Víme – snadněji se řekne, než udělá.
Kdy navštívit lékaře
Jsou chvíle, kdy pláč celou noc (nebo den) svědčí o větším problému. Pokud váš rodičovský pocit říká, že něco není v pořádku, poslechněte si to a zavolejte dětského lékaře a domluvte se na schůzce. Je moudré požádat pediatra, aby vyloučil jakékoli zdravotní problémy.
Spánková deprivace u rodičů je skutečná a můžete se cítit zoufalí. Pokud máte myšlenky ublížit svému dítěti nebo sobě, umístěte své dítě (plačící nebo nepláče) do jeho postýlky na bezpečném místě a na pár minut odejděte, abyste si udělali pauzu a vyčistili si hlavu. Pokud máte tyto pocity, kontaktujte svého lékaře, abyste mohli získat odbornou pomoc.
Pokud máte pocit, že vaše dítě spí příliš nebo málo, zeptejte se také pediatra.
Dobrou zprávou je, že je to dočasné a oba budete spát celou noc, až bude vaše dítě starší a bude se lépe samo uklidňovat. I když se může zdát, že se týdny vlečou – a vy visíte jen od jednoho latté k dalšímu – dopřejte sobě a své rodině trochu milosti, zatímco se budete snažit překonat jedno z nejtěžších období rodičovství.
Neváhejte a vyhledejte lékařskou pomoc pro sebe nebo své dítě, pokud máte potíže. Ve výchově neexistují žádné hloupé otázky – pouze rodiče, kteří mají nedostatek spánku, se snaží trochu zdřímnout.
