Jak úplněk ovlivňuje naši fyzickou a duševní pohodu?

V Shakespearově „Othellovi“ služebná Emilia říká Othellovi, že Měsíc se příliš přiblížil k Zemi – a přiváděl muže k šílenství.

Představa, že úplněk může vyvolat emoce, vyprovokovat bizarní chování a dokonce způsobit fyzické onemocnění, není jen literární trop. Je to pevně zakořeněná víra i dnes.

Ve skutečnosti jedna studie říká, že téměř 81 procent odborníci na duševní zdraví věří, že úplněk může způsobit, že lidé onemocní.

Jakkoli se tato prastará víra zdá být silná, existuje jen malá věda, která by podpořila teorii, že úplněk způsobuje rychlý nárůst návštěv na pohotovosti nebo při příjmu na oddělení duševního zdraví.

Zde je to, co vědci zjistili o účincích Měsíce na lidská těla a chování.

Efekt úplňku

Již v roce 400 před naším letopočtem lékaři a filozofové obviňovali změny chování z tahu Měsíce. Slovo „šílenec“ koneckonců pochází z myšlenky, že změny duševního stavu souvisely s měsíčními cykly.

Spojení mezi těmito dvěma je dokonce podporováno v historických právních pojednáních: Slavný britský právník William Blackstone napsal, že lidé získávali a ztráceli svou schopnost uvažovat podle fází posunu Měsíce.

Možnost, že by lidé mohli být ovlivněni měsíčními cykly, není zcela neopodstatněná.

Příliv a odliv oceánu stoupá a klesá v čase s fázemi měsíce a několika mořské druhy — včetně útesových korálů, mořských červů a některých ryb — mají reprodukční cykly, které jsou zhruba načasovány podle lunárních cyklů.

Přesto mnoho studií spojuje Měsíc s lidským chováním a zdravotními podmínkami. Zde je to, co nám vědci mohou říci o souvislostech, které existují mezi lidmi a úplňkem.

Úplněk a tvůj spánek

Když je měsíc v úplňku a jasný, může to ovlivnit kvalitu vašeho spánku.

Může ovlivnit latenci spánku

V analýza roku 2014 Zapojení 319 lidí, kteří byli doporučeni do spánkového centra, vědci zjistili, že úplněk byl spojen s méně hlubokým spánkem a zvýšenou latencí REM (rychlé pohyby očí).

Spánková latence je období mezi okamžikem, kdy poprvé usnete, a okamžikem, kdy vstoupíte do první fáze REM spánku. Zvýšená latence tedy znamená, že přechod do REM spánku trvá déle.

Jiné příčiny latence spánku REM mohou zahrnovat:

spánková apnoe
užívání alkoholu
nějaké léky

Předpokládá se, že hluboký spánek nastává během vašeho posledního období REM spánku.

Může ovlivnit muže a ženy odlišně

A studie 2015 205 lidí zjistilo, že úplněk může ovlivnit spánek u mužů a žen odlišně. Mnoho žen spí méně a má méně REM spánku, když je fáze úplňku blízko, zatímco muži mají více REM spánku blízko úplňku.

V roce 2016 skupina výzkumníci zkoumali spánkové cykly dětí ve 12 zemích. Zjistili, že děti spaly o 1 procento méně během fáze úplňku. Nezjistili však žádnou souvislost mezi touto změnou spánku a významným rozdílem v chování během tohoto období.

Ačkoli mnoho studií poukazuje na souvislost mezi spánkem a lunárními cykly, ne všechny ano. A studie 2015 zahrnující 2 125 lidí nenašli žádnou souvislost mezi úplňkem a změnami ve spánkových vzorcích.

Úplněk a váš kardiovaskulární systém

Jak se Měsíc přibližuje k Zemi, mění se jeho gravitace – a velké vodní plochy Země reagují vyšším přílivem a odlivem.

Vědci přemýšleli, zda může měnící se gravitační síla také ovlivnit to, jak reagují tekutiny uvnitř vašeho těla. Tady je to, co našli.

Může ovlivnit krevní tlak

V studie 2013 na mužských univerzitních studentech vědci měřili účinky měnících se lunárních cyklů na kardiovaskulární systém účastníků. Zjistili, že během fází novoluní a úplňku klesl krevní tlak asi o 5 mm Hg.

Žáci absolvovali i krokový test. Jejich srdeční frekvence a krevní tlak byly nižší během úplňku a novoluní. Navíc se jejich srdeční frekvence vrátila na normální úroveň rychleji během úplňků a novoluní.

V této studii vědci dospěli k závěru, že lidé byli během úplňků a novoluní fyzicky výkonnější. Toto zjištění je však poněkud v rozporu s jinými výzkumy – včetně a studie 2020 na mužských sportovcích, kteří nezjistili žádný významný rozdíl ve sportovním výkonu během různých lunárních fází.

Úplněk, nálada a duševní zdraví

Lidské tělo se přizpůsobilo eonům vystavení dennímu světlu a tmě.

To vedlo k rozvoji cirkadiánních rytmů, které ovlivňují mnoho systémů vašeho těla – nejen cyklus spánku a bdění. Cirkadiánní rytmy ovlivňují také vaše fyzické a duševní zdraví.

Ale rozšířené používání elektrického světla znamená, že mnoho vašich cirkadiánních rytmů se přizpůsobuje novým světlým a tmavým vzorům. Když cirkadiánní rytmy kolísají, je to může způsobit nebo zvýšit příznaky některých poruch duševního zdraví, včetně:

úzkost
bipolární porucha
Deprese
schizofrenie

Má úplněk ještě sílu narušit váš cirkadiánní rytmus? Rozjasňuje oblohu pokorně 0,1 až 0,3 luxu ve srovnání s jedním pouličním osvětlením (15 luxů) nebo obrazovkou mobilního telefonu (40 luxů).

Jsou tedy úplňky skutečně spojeny se změnami nálady a duševního zdraví?

Převládající vědecké důkazy říkají ne. Výzkumníci v a studie 2017 analyzovali záznamy z pohotovosti v nemocnici se 140 lůžky a zjistili, že lidé navštěvovali pohotovost kvůli psychiatrickému stavu ve zhruba stejném počtu během všech čtyř fází měsíce.

A revize z roku 2006 z více než 10 000 lékařských záznamů z různých zařízení zjistil stejnou věc: žádný vztah mezi úplňkem a počtem návštěv psychiatrických nemocnic nebo nemocnic s poruchami nálady.

Úplněk a násilí, agrese, trauma a sebevražda

Po celá desetiletí – možná i staletí – lidé vytrvali ve víře, že jich je víc přepadení, traumata, a sebevraždy v období úplňku.

Těmito otázkami se zabývalo mnoho výzkumníků. Zkontrolovali záznamy, provedli své vlastní studie a došli k tomuto závěru: Úplněk nezpůsobuje nárůst tohoto lidského chování.

Ve skutečnosti dvě studie zjistily, že během úplňku dochází k výskytu zabití a trauma mírně klesl.

Nesprávné závěry

An iluzorní korelace je druh chyby myšlení. Stává se to, když uděláte špatný závěr, protože jste nevzali v úvahu všechna data – jen některá z nich.

Pokud například navštívíte Paříž a zažijete dvě nepříjemná setkání s nevrlími Pařížany, můžete odcházet s tím, že Pařížané jsou hrubí. Když dojdete k tomuto závěru, přehlédli byste mnoho pozitivních nebo neutrálních interakcí, které jste měli, a soustředili byste se pouze na ty negativní.

Podobně si lidé mohli všimnout epizody chování nebo traumatického incidentu a připsal to až do úplňku protože slyšeli mýty o spojení mezi těmito dvěma.

Klíčové věci

Protože je známo, že měsíční cykly ovlivňují přírodní jevy, jako je příliv a odliv, některé kultury si vytvořily přetrvávající – ale většinou nesprávné – přesvědčení, že měsíční fáze také ovlivňují lidské emoce, chování a zdraví.

Úplněk většinou nezpůsobuje, že by lidé byli agresivnější, násilnější, úzkostnější nebo depresivnější.

Zdá se, že existuje souvislost mezi fázemi měsíce a změnami příznaků bipolární poruchy. Existují také určité důkazy, že úplněk může vést k méně hlubokému spánku a zpoždění vstupu do REM spánku. Některé studie navíc prokázaly mírnou změnu kardiovaskulárních stavů během úplňku.

Vědci pokračují ve studiu toho, jak Měsíc ovlivňuje různé fyziologické a psychologické systémy. Zatím se však zdá, že účinek tohoto nebeského těla na vaše tělo je méně silný, než se dříve myslelo.

Přečtěte si tento článek ve španělštině.