:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-498528146-a5b5f593f02043ab9610d6e357e6dab3.jpg "Najednou je jedno oko rozmazané: příčiny a léčba")
Co je terapie řešením problémů?
Terapie řešením problémů (PST) je forma psychoterapie. Může vám to pomoci rozvinout dovednosti zvládání, abyste zvládli nepříjemné životní zkušenosti.
„Je to představa zaměření se na problém v daném okamžiku na rozdíl od psychodynamické terapie, která se zaměřuje jak na problém, tak na jeho základy,“ vysvětluje Jaine L. Darwin, Psy.D., psycholožka a psychoanalytka z Cambridge, Massachusetts.
PST je také známý jako:
- krátkodobá terapie
- léčba řešení problémů
- strukturované řešení problémů
Pokud máte depresi a váš lékař má podezření, že pramení z každodenních životních problémů, může vám doporučit PST. Tato terapie vám může pomoci vyvinout strategie k vyřešení těchto problémů. Na druhé straně vám může zmírnit příznaky deprese.
Co PST léčí?
Váš lékař může doporučit PST, pokud máte depresi. Může vám také pomoci zvládnout další duševní stavy nebo situace, jako jsou:
- úzkost
- stres
- záměrné sebepoškozování
- problémy mezilidských vztahů
- neštěstí v práci nebo doma
Co zahrnuje PST?
Během PST vás váš terapeut naučí, jak používat proces řešení problémů krok za krokem. Pomohou vám:
- identifikovat problémy
- přijít s několika realistickými řešeními
- vybrat nejslibnější řešení
- vypracovat a realizovat akční plán
- posoudit, jak efektivní byl pokus o řešení problému
Vaše terapie bude pravděpodobně zahrnovat:
- psycho-vzdělávání, které vás naučí dovednosti vyrovnat se s depresí
- interaktivní cvičení k řešení problémů
- posílení komunikačních dovedností
- motivační domácí úkoly
PST obvykle zahrnuje 8 až 16 relací. Může být podáván terapeutem během individuálních nebo skupinových sezení. PST můžete také obdržet v prostředí primární péče od praktického lékaře, jako je váš rodinný lékař. Vaše pojištění může pokrývat některé z ošetření.
Jaké jsou různé typy PST?
Existují tři obecné typy terapie řešení problémů:
- Sociální PST: Váš terapeut vám pomůže identifikovat řešení každodenních problémů v sociálním prostředí. Naučíte se, jak se přizpůsobit různým situacím, spíše než používat jedinou strategii zvládání.
- Samovyšetření PST:Váš terapeut vám pomůže určit životní cíle, posoudit překážky pro vaše cíle a aplikovat strategie řešení problémů k jejich dosažení. Pomohou vám také naučit se přijímat nekontrolovatelné situace.
- PST pro nastavení primární péče: PST vám poskytne lékař primární péče.
Co říkají odborníci?
Terapie zaměřená na řešení problémů vám může pomoci zvládnout příznaky deprese. Sama o sobě ale pravděpodobně nevyléčí.
„Pomocí terapie zaměřené na řešení problémů identifikujete ohraničený problém a společně vymyslíte behaviorální nebo použitelné strategie,“ vysvětluje Jeffrey L. Binder, Ph.D., profesor psychologie na Argosy University v Atlantě. „Deprese by obecně byla příliš širokým problémem. Museli byste identifikovat zvláště negativní symptom nebo soubor symptomů deprese nebo konkrétní environmentální okolnost, která k problému přispívá nebo jej způsobuje. Terapie je zaměřena na velmi konkrétní problémy.“
Požádejte svého lékaře o další informace o PST. Mohou vám pomoci pochopit potenciální výhody a rizika. Mohou vás povzbudit ke kombinaci PST s jinými způsoby léčby, jako jsou léky. Mohou také doporučit jiné formy terapie.
