Výhody a možnosti terapie

Výhody talk terapie

Talk terapie (aka psychoterapie) je nástroj používaný:

• psychiatři
• psychologové
• terapeuti

Talk terapie podporuje otevřený a upřímný dialog o problémech, které vám způsobují úzkost. Prostřednictvím vašeho vztahu se svým terapeutem budete pracovat na identifikaci a pochopení toho, jak tyto stresory ovlivňují váš život, a navíc vyvinete strategie pro zvládnutí příznaků.

Pokud jste stále na plotě o výhodách talk terapie, zvažte toto: Asi 75 procent lidí, kteří se účastní talk terapie, zažívá nějaký přínos, podle Americké psychologické asociace.

Výhody individuální terapie

V případě individuální terapie je klíč k vašemu úspěchu vztah mezi vámi a vaším terapeutem – který je podporován pomocí talk terapie.

Individuální terapie vám poskytuje bezpečný prostor k prozkoumání vašich myšlenek, pocitů a obav.

Na rozdíl od párové, rodinné nebo skupinové terapie se individuální terapie zaměřuje pouze na vás. To umožňuje hlubší pochopení problémů a více času na rozvoj strategií zvládání, které vám pomohou zvládnout obtížné situace.

Cílem individuální terapie je inspirovat ke změně a zlepšit kvalitu života prostřednictvím sebeuvědomění a sebezkoumání.

Být v terapii může také:

• pomoci zlepšit komunikační dovednosti
• vám pomohou cítit se zmocněni
• vám umožní získat nové poznatky o vašem životě
• naučit se dělat zdravější rozhodnutí
• rozvíjet strategie zvládání stresu

Výhody rodinné terapie

Když se rodiny potýkají s překážkami, které se zdají být příliš vysoké, než aby je zvládly samy, mohou vyhledat pomoc rodinného terapeuta. Podle Americké asociace pro manželskou a rodinnou terapii může terapeut:

• vyhodnocovat a léčit duševní a emoční poruchy
• vyhodnocovat a léčit problémy s chováním
• řešit vztahové problémy v kontextu rodinného systému

Na rozdíl od individuální terapie není léčba určena pouze jedné osobě – i když je to jediný člen rodiny, který s terapeutem spolupracuje. Místo toho se zaměřujeme na soubor vztahů, které tvoří rodinnou jednotku.

Některé z nejvýznamnějších přínosů rodinné terapie zahrnují:

• zlepšení komunikačních dovedností
• poskytování pomoci při léčbě problémů s duševním zdravím, které mají dopad na rodinnou jednotku (jako je zneužívání návykových látek, deprese nebo trauma)
• nabízí spolupráci mezi členy rodiny
• rozvoj individuálních copingových strategií
• identifikace způsobů, jak najít zdravou podporu

Výhody párové terapie

Myslíte si, že párová terapie je pouze pro lidi, kteří mají problémy? Přemýšlejte znovu!

Manželští a rodinní terapeuti jsou první, kdo říká, že párová terapie je účinným způsobem, jak udržet vztah na správné cestě, než se zhroutí. Ale pokud jsou napětí skutečné a komunikace je téměř nemožná, návštěva terapie umožňuje párům setkat se s neutrální stranou.

Jedním ze základních cílů párové terapie je naučit se zlepšit interpersonální dynamiku. A Přehled výzkumu z roku 2016 naznačují, že párová terapie je účinnou léčbou, když pár zažívá individuální a vztahové potíže.

Páry vyhledávají terapii z různých důvodů. Některé z běžnějších výhod uváděných páry zahrnují:

• zlepšení komunikačních dovedností
• řešení konfliktu
• obnovení ztracené důvěry
• zvýšení sdílené podpory
• obnovení intimity
• naučit se, jak se navzájem podporovat v těžkých chvílích
• tvoří pevnější pouto

Výhody kognitivně-behaviorální terapie

Kognitivně-behaviorální terapie (CBT) je směsí dvou dalších terapií: behaviorální a kognitivní.

Terapeuti používají tuto techniku ​​k léčbě mnoha stavů, včetně:

• úzkostné poruchy
• bipolární porucha
• Deprese
• poruchy příjmu potravy
• zneužívání návykových látek a závislost
• obsedantně kompulzivní porucha
• fobie
• posttraumatická stresová porucha

V CBT bude váš terapeut vést sezení s důrazem na důležitou roli myšlení v tom, jak se cítíte a co děláte.

Pokud jde o účinnost, CBT se osvědčila jako možnost léčby samostatně nebo jako doplňková terapie k léčbě několika stavů duševního zdraví, včetně:

• úzkostné poruchy
• bipolární porucha
• Deprese

A Přehled výzkumu z roku 2017 zjistili, že CBT má pozitivní dopad na lidi žijící s bipolární poruchou:

• snížení úrovně deprese
• snížení závažnosti mánie
• snížení míry recidivy nebo toho, jak často lidé prožívají mánii a depresi
• zvýšení psychosociálního fungování, což znamená zlepšení schopností a zkušeností v každodenních činnostech a vztazích

A recenze 2015 uvádí, že CBT je nejdůsledněji podporovanou psychoterapeutickou možností pro léčbu úzkostných poruch.

Výhody online terapie

Způsob, jakým hledáme pomoc, se mění, protože stále více poskytovatelů přechází na online platformy. Už jen myšlenka mít možnosti je jednou z výhod online terapie nebo teleterapie.

Nejen, že vám to umožní setkat se s terapeutem, ať jste kdekoli, ale také vám to dává svobodu vybrat si způsob podání této terapie. Jinými slovy, terapeuta můžete kontaktovat z telefonu, aplikace nebo online.

To vám může usnadnit nalezení poradce, se kterým se spojíte a dobře komunikujete.

Schopnost získat pomoc pro duševní zdraví tímto způsobem znamená, že přístup k terapii má více lidí než kdykoli předtím. Pomáhá také minimalizovat stigma spojené s duševním zdravím a dává vám možnosti.

Pokud se obáváte, že online terapie nebude tak účinná jako osobní, zvažte výsledky této malé studie z roku 2014. Vědci zjistili, že internetová léčba deprese byla stejně prospěšná jako terapie tváří v tvář.

I když terapie po telefonu a online terapie nemusí fungovat pro každého ve všech situacích, je to možnost, jak to zkusit.

Způsoby, jak najít terapeuta

Stejně jako existují možnosti, jak mluvit s terapeutem po telefonu, hlasovém chatu a online, existují:

• tipy, jak najít toho správného terapeuta pro vás
• způsoby, jak najít cenově dostupnou terapii
• nástroje k vyhledání zdrojů a péče ve vašem okolí, jako je linka pomoci NAMI a FindCare společnosti Healthline

Pokud hledáte terapii, dalším místem, kde začít, je promluvit si s praktickým lékařem o získání doporučení.

Práce s psychologem, terapeutem nebo poradcem v terapeutickém vztahu vám dává příležitost prozkoumat své myšlenky, pocity a vzorce chování.

Může vám také pomoci naučit se nové dovednosti a techniky zvládání, abyste mohli lépe zvládat každodenní stresory a symptomy spojené s vaší diagnózou.