Zapínáte před spaním ventilátor? Zatímco někteří lidé říkají, že chladný vánek a slabé hučení jim pomáhají usnout, mohou to mít určité nevýhody.
Fanoušci nepózují vážné rizika během noci, ale u některých lidí mohou vést k mírně dráždivým příznakům.
Čtěte dále a dozvíte se více o výhodách a nevýhodách spánku se zapnutým ventilátorem.
Jaké jsou potenciální nevýhody spánku se zapnutým ventilátorem?
Mezi možné nevýhody používání ventilátoru v noci patří:
Zácpa
Cirkulující vzduch z ventilátoru může vysušit ústa, nos a hrdlo. To by mohlo vést k nadprodukci hlenu, což může způsobit bolesti hlavy, ucpaný nos, bolest v krku nebo dokonce chrápání.
Ventilátor vám sice nezpůsobí nevolnost, ale může zhoršit příznaky, pokud jste již pod vlivem počasí. Můžete být schopni zlepšit přetížení tím, že budete pít více vody a používat zvlhčovač spolu s ventilátorem.
Alergie
Ventilátory mohou ve vzduchu cirkulovat prach a pyl, což může u některých lidí vyvolat alergie.
Dalším nevítaným zdrojem prachu jsou samotné lopatky ventilátoru. Pokud tyto alergeny vdechnete, můžete pociťovat příznaky, jako je rýma, svědění v krku, kýchání, slzení očí nebo dýchací potíže.
Suché oči a kůže
Vzduch z ventilátoru může vysušit pokožku a oči. Zvlhčení pokožky a používání zklidňujících očních kapek vám může pomoci vyhnout se těmto příznakům.
Bolest svalů
Koncentrovaný cirkulující vzduch může způsobit napnutí nebo křeče vašich svalů. Tímto způsobem vás ventilátor může vyzvat k probuzení s bolavými svaly.
Můžete snížit své šance na rozvoj bolesti svalů tím, že nasměrujete ventilátor pryč, aby vzduch nefoukal přímo na vás.
Jaké jsou potenciální výhody spaní s ventilátorem?
Vítr z ventilátoru, když spíte, může také nabídnout následující výhody:
Chladivé efekty
Nejviditelnější výhodou ventilátoru je, že vás může udržet v pohodě a pohodlí, když spíte.
Přílišné horko v noci vám může zabránit v tom, abyste upadli nebo zůstali spát. A přílišné pocení může vést ke ztrátě důležitých minerálů, které vaše tělo potřebuje.
bílý šum
Mnoho lidí blouzňuje o uklidňujícím zvuku ventilátoru. Toto bzučení je podobné zvuku bílého šumu a může vám pomoci usnout.
V jednom
Osvěžovač vzduchu
Ventilátory mohou pomoci cirkulovat zatuchlý vzduch a osvěžit místnost. Díky tomu bude vaše ložnice méně dusná a zabráníte nepříjemnému zápachu.
Prevence SIDS
Některé výzkumy ukázaly, že když je ventilátor zapnutý během noci, snižuje se u kojenců riziko syndromu náhlého úmrtí kojenců (SIDS).
V jednom článku z roku 2008 publikovaném v
Záleží na tom, jaký máš typ fanouška?
Pokud se rozhodnete používat ventilátor v noci, možná budete chtít zakoupit přenosný, abyste jej mohli přemisťovat. Pokud budete ventilátor udržovat ve vzdálenosti 2 až 3 stopy, ochrání vás před koncentrovaným proudem vzduchu.
Oscilační ventilátor také zabraňuje tomu, aby se proudění vzduchu pohybovalo pouze jedním směrem.
Některé ventilátory jsou dodávány s časovači, které zařízení po několika hodinách vypnou, což může pomoci minimalizovat vaši expozici.
Je také důležité často čistit lopatky ventilátoru, abyste se ujistili, že jsou bez prachu.
Jiné způsoby, jak zůstat v noci v pohodě
Pokud nechcete používat ventilátor, vyzkoušejte některé alternativní způsoby, jak se v noci chladit:
- Použijte chladící matraci. Existuje mnoho typů matrací, které zvyšují proudění vzduchu a odvádějí teplo od těla. Některé z nich zahrnují technologie, jako je dřevěné uhlí, gelová infuze a měď. Nakupujte všechny produkty schválené Healthline pro horké spáče v našem spacím obchodě.
- Noste vhodné oblečení. Volné, měkké oblečení, které je vyrobeno z bavlny, hedvábí nebo lnu, vám může pomoci udržet chladnou hlavu. Vyhněte se umělému hedvábí, fleecu nebo polyesteru, které mohou podporovat teplo.
- Použijte zatemňovací závěsy. Když do místnosti nepustíte slunce, můžete ji udržet chladnější.
- Dejte si horkou koupel. Ačkoli to zní kontraproduktivně, horká koupel vás může před spaním ochladit. Nejlepší je koupat se před, ale ne bezprostředně před spaním.
- Během dne mějte dveře otevřené. To pomůže vzduchu pohybovat se z místnosti do místnosti.
- Údržba vzduchových filtrů. Čištěním a výměnou vzduchového filtru může být váš domov chladný. Pro dosažení nejlepších výsledků byste měli vzduchové filtry měnit přibližně jednou za 1 až 2 měsíce.
- Použijte studený hadřík. Umístění studeného hadříku na hlavu vám může pomoci udržet chlad po celou noc.
Odnést
Spaní s ventilátorem v noci má své klady i zápory. Zatímco cirkulující vzduch může zhoršit alergie a vysušit vaši pokožku a oči, ventilátor může také poskytnout pohodlí a uklidňující bílý šum.
Možná budete chtít zvážit použití ventilátoru v noci pro děti do 1 roku. Také lidem, kteří se hodně potí nebo je jim neustále horko, může ventilátor těžit.
Ale pokud trpíte alergiemi nebo astmatem, možná budete chtít najít jiný způsob, jak se udržet v pohodě.
