Co je chlorofyl?
Chlorofyl hraje důležitou roli při vytváření zelených a zdravých rostlin. Má také vitamíny, antioxidanty a terapeutické vlastnosti, které mohou prospívat vašemu tělu.
Chlorofyl můžete získat buď z rostlin nebo doplňků, i když doplňky mohou být účinnější. Je to proto, že chlorofyl nemusí přežít trávení dostatečně dlouho, aby se mohl vstřebat.
Doplňky chlorofylu jsou vlastně chlorofylin, který místo hořčíku obsahuje měď. Když se berou dávky chlorofylinu, měď může být detekována v plazmě, což znamená, že došlo k absorpci.
Naštěstí má chlorofyl podobné vlastnosti jako chlorofyl. Když nakupujete doplňky chlorofylu, můžete si všimnout, že uváděné výhody jsou:
- stimulace imunitního systému
- odstranění plísní v těle
- detoxikaci vaší krve
- čištění střev
- zbavit se nepříjemných pachů
-
energizující tělo
- prevence rakoviny
Výsledky výzkumu jsou však smíšené o tom, zda chlorofyl může skutečně posílit vaše zdraví těmito způsoby. K vyhodnocení potenciálních zdravotních přínosů chlorofylu jsou zapotřebí rozsáhlejší a přísnější studie.
Jaké jsou výhody chlorofylu?
Vědci nadále zkoumají, jak může být chlorofyl prospěšný pro zdraví a pohodu. Pojďme prozkoumat trochu toho, co zatím víme.
1. Hojení kůže
Chlorofylin prokázal možné účinky na snížení zánětu a růstu bakterií v kožních ranách.
Přehled výzkumu péče o rány z roku 2008 zahrnoval několik studií mastí obsahujících papain-močovinu-chlorofylin.
Zatímco jednotlivé studie zjistily, že tato mast je účinnější než jiná léčba, recenzenti poznamenávají, že k potvrzení těchto zjištění jsou zapotřebí větší, lépe kontrolované studie.
Chlorofylin může být účinný i u jiných kožních onemocnění, jak dokládají výsledky dvou pilotních studií. Pilotní studie je předběžná studie malého rozsahu, která se provádí před větší studií nebo pokusem.
A
Další
2. Stavitel krve
Někteří lidé naznačují, že tekutý chlorofyl může budovat vaši krev zlepšením kvality červených krvinek.
Pilotní studie z roku 2004 naznačila, že pšeničná tráva, která obsahuje asi 70 procent chlorofylu, snižuje počet krevních transfuzí potřebných u lidí s talasémií, což je krevní porucha.
Je však důležité poznamenat, že autoři studie nedošli k závěru, že chlorofyl byl důvodem snížené potřeby transfuzí.
Dr. Chris Reynolds, klinický odborník na pšeničnou trávu, se domnívá, že přínosy pravděpodobně pocházejí ze samotné pšeničné trávy spíše než z chlorofylu.
Není jasné, jak pšeničná tráva ovlivňuje červené krvinky. Ale věří se, že chlorofyl je zničen při výrobě extraktu z pšeničné trávy.
3. Detoxikace a rakovina
Vědci zkoumali vliv chlorofylu a chlorofylinu na rakovinu.
Jeden
A
Vědci zjistili, že každodenní užívání perorálního chlorofylu významně snížilo velikost nádoru u myší, kterým byly transplantovány lidské buňky rakoviny slinivky břišní.
Zatímco výsledky studií na zvířatech jsou slibné, pokusy na lidech proběhly teprve nedávno. Malá studie čtyř dobrovolníků zjistila, že chlorofyl může omezit požitý aflatoxin, sloučeninu, o které je známo, že způsobuje rakovinu.
To je v souladu s an
V souladu s tím bude klinická studie v Číně zkoumat účinky chlorofylinu na rakovinu jater po dobu 20 let, jak uvádí International Business Times.
Plánují se také pokusy, které by zkoumaly, jak by strava bohatá na chlorofyl mohla ovlivnit riziko rakoviny tlustého střeva. Taková strava by zahrnovala zvýšený příjem listové zeleniny, jako je špenát a petržel.
Nicméně, a
4. Hubnutí
Jedním z nejoblíbenějších tvrzení spojených s tekutým chlorofylem je podpora hubnutí. Výzkum na toto téma je však v současnosti velmi omezený.
Studie z roku 2014 zahrnující 38 účastnic zjistila, že ti, kteří užívali doplněk na membránu zelených rostlin, který zahrnoval chlorofyl, jednou denně zaznamenali větší úbytek hmotnosti než skupina, která doplněk neužívala.
Vědci také navrhli, že doplněk snižuje hladinu škodlivého cholesterolu. Mechanismus těchto zjištění a zda se jedná o chlorofyl, není v současné době znám.
5. Přírodní deodorant
Zatímco chlorofylin se používá od 40. let 20. století k neutralizaci určitých pachů, studie jsou zastaralé a vykazují smíšené výsledky.
Nejčerstvější
Pokud jde o tvrzení o chlorofylinu snižujícím zápach z úst, existuje jen málo důkazů, které by to podpořily.
Jaká jsou rizika?
Přírodní chlorofyl a chlorofylin nejsou známé jako toxické. Existují však některé možné vedlejší účinky, včetně:
- zažívací problémy
- průjem
-
zelená, žlutá nebo černá stolice, kterou lze zaměnit za gastrointestinální krvácení
- svědění nebo pálení při místní aplikaci
Vědci nezkoumali účinky užívání chlorofylu u těhotných nebo kojících žen.
Před užitím se poraďte se svým lékařem. Je také možné, že chlorofyl by mohl negativně interagovat s léky, které užíváte.
Jak užívat doplňky chlorofylu
Doplňky chlorofylu můžete zakoupit ve většině obchodů se zdravou výživou, drogeriích a obchodech s přírodními potravinami.
Jako doplněk přichází chlorofyl v několika různých formách, včetně:
- tablety
- masti
- spreje
- kapalný
Podle Oregon State University je průměrná dávka doplňků chlorofylinu mezi 100 a 300 miligramy (mg) denně ve třech rozdělených dávkách.
Doplňky chlorofylu nejsou regulovány a jejich dávky se liší. Poraďte se se svým lékařem, zda je potřebujete a jaké dávkování je pro vás vhodné.
Někteří lidé začleňují chlorofyl do své stravy přidáním tekuté formy do receptů. Práškovou formu můžete také přidat do vody, šťávy nebo omáček.
Vždy se poraďte se svým lékařem, než začnete užívat chlorofyl nebo jakékoli bylinky nebo doplňky. Mohou způsobit nezamýšlené vedlejší účinky, zvláště pokud již užíváte léky nebo máte stávající zdravotní problémy.
Přírodní chlorofyl
Blog Cook (almost) Anything ukazuje, jak si můžete vyrobit svůj vlastní doplněk tekutého chlorofylu pomocí petržele a vody. Tři unce petržele tvoří asi 2 polévkové lžíce chlorofylu. Získejte recept zde.
Svůj domácí chlorofyl pak můžete použít na chutný recept na smoothie jako z blogu The Green Lean Bean.
Rostliny, které jsou čerstvé a zelené, jsou pravděpodobně dobrým zdrojem chlorofylu. To znamená zeleninu a bylinky, jako jsou:
- pšeničná tráva
- zelené fazole
- špenát
- petržel
- rukola
- hrášek
- pórek
Podle Oregonské státní univerzity obsahuje jeden šálek syrového špenátu asi 24 mg chlorofylu. Petržel má asi 19 mg na šálek. Petrželku můžete smíchat s vodou a vytvořit nápoj „tekutý chlorofyl“.
Ostatní zelené budou v průměru 4 až 15 mg na šálek.
Váš nejlepší zdroj chlorofylu bude pocházet ze zeleniny a bylinek, které jsou zelené, uvnitř i vně.
Zelenina jako brokolice a chřest může být navenek zelená, ale její bělavý vnitřek ukazuje na menší množství chlorofylu.
Pšeničná tráva má výhody související s chlorofylem
Pšeničná tráva může být pro některé stavy dobrým přístupem alternativní medicíny.
Recenze terapie šťávou z pšeničné trávy zjistila, že může být užitečná pro lidi, kteří potřebují:
- krevní transfuze
- protirakovinná terapie
- hojení vředů
- detoxikace jater
- laxativa
- aby se zabránilo zubnímu kazu
Olej z pšeničné trávy může pomoci léčit jizvy. Olej z pšeničné trávy můžete vyrobit pražením pšeničné trávy, dokud nezčerná, a poté olej vylisovat. Stejně jako u chlorofylu je zapotřebí další výzkum potenciálních zdravotních přínosů pšeničné trávy.
Pšeničná tráva by měla být k dispozici ve vašem místním obchodě se zdravou výživou nebo na farmářském trhu.
Můžete si také zasadit vlastní pšeničnou trávu. Bio sada stojí cca 60 dolarů online. Prášek z pšeničné trávy se může pohybovat od 12 do 60 USD, v závislosti na kvalitě a místě, kde jej koupíte.
Nakupujte prášek z pšeničné trávy online.
Chlorofyl lze nalézt v rostlinách nebo jej užívat jako doplněk. Může mít několik zdravotních výhod, jako je snížení rizika rakoviny a pomoc při hojení kůže.
Výzkum je však v současnosti omezený. K charakterizaci těchto potenciálních přínosů jsou zapotřebí další studie.
Chlorofyl můžete do svého jídelníčku zahrnout zvýšením příjmu zeleniny, jako je špenát, petržel a rukola. Doplňky chlorofylu jsou k dostání také v prodejnách zdravé výživy a drogeriích.
Před zahájením užívání nového doplňku vždy nejprve promluvte se svým lékařem.
Přečtěte si tento článek ve španělštině.
