Plán spánku na 3 měsíce: ukázky, tipy a další

Kolik by mělo spát 3měsíční dítě?

Většina 3měsíčních kojenců by měla dostávat celkem 14 až 17 hodin spánku za 24 hodin. To znamená, že vaše děťátko by mělo být vzhůru pouze 7 až 10 hodin za 24hodinový cyklus.

Vaše 3měsíční dítě samozřejmě nebude vzhůru celých 8 hodin v kuse. Během této fáze není neobvyklé, že se malé děti několik hodin probudí a pak několik hodin spí, nepřetržitě.

Kolem 3. měsíce se však některá miminka začnou soustřeďovat na celé dny/noci a začnou spát celou noc až 6 až 8 hodin v kuse – vítaná změna pro nevyspalé rodiče.

Mějte na paměti, že všechna miminka jsou jiná a každé dosahuje milníků spánku svým vlastním tempem. Takže zatímco jedno dítě může magicky začít v noci spát delší úseky, jiná miminka (a jejich rodiče) se mohou stále v noci každých pár hodin probouzet.

Jak můžete dostat 3měsíční dítě do režimu spánku?

Většina lékařských odborníků nedoporučuje v tomto věku nutit dítě do spánkového režimu. Obvykle vám doporučí počkat, dokud vaše dítě nebude mít 4 nebo 5 měsíců, než začnete s tréninkem spánku.

To znamená, že existují věci, které můžete udělat nyní, abyste vytvořili rámec pro plán spánku, když vaše dítě stárne.

Jednou z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat, je vytvořit co nejvíce konzistentní rutinu. To znamená, že byste měli své dítě budit a ukládat je do postele každý den ve stejnou dobu.

Děti touží po rutinách a udržováním standardního času pomůžete přirozeně přizpůsobit vnitřní hodiny vašeho dítěte tomuto rozvrhu, když bude starší.

Také se ujistěte, že prostor pro spaní vašeho dítěte je tichý, tmavý, chladný a uklidňující. Stejně tak ukládejte své dítě do postele, když je ospalé, než abyste je ukládali, než úplně usne.

Ukázka spánkových plánů pro 3měsíční děti

Neexistuje žádný plán spánku, který by všichni rodiče museli dodržovat. Mějte na paměti, že každé miminko je jiné, a zatímco některé děti mohou spát jako šampiony, jiné ne. Stejně tak ve 3 měsících většina odborníků varuje před pokusy o vynucování spánkového plánu.

Obecně však platí, že u 3měsíčního dítěte s cílem 14 až 17 hodin spánku denně se to často rozloží na 3 až 5 denních spánek, které mohou trvat 30 minut až 2 hodiny.

A samozřejmě, že zbývající spánek probíhá v noci, přičemž někteří šťastní rodiče zažívají hodiny dlouhé úseky nepřerušovaného času, když jejich děti dřímají. Pokud to ještě nejste vy, vydržte.

Níže jsou uvedeny dva příklady spánkového plánu pro 3měsíční miminko. Pamatujte, že děti nejsou roboti! Zatímco některá miminka mohou důsledně předvídatelně zdřímnout, ne každé miminko bude tuto rutinu dodržovat.

Podobně je krmení na požádání vhodnější než přísně naplánované krmení, takže budete muset upravit svá očekávání, abyste zajistili, že vaše dítě dostane tolik výživy, kolik potřebuje v závislosti na tom, jak jeho krmení probíhá.

Ukázkový plán spánku s delším zdřímnutím

Tento rozvrh je ideální pro děti, které mají tendenci spát neustále delší dobu. Konkrétně, pokud máte dítě, které spí zhruba 60 až 90 minut v kuse.

• 7:30: Dítě se probudí na den a má první krmení
• 9 hodin ráno: První spánek dne
• 10 hodin ráno: Dítě se probudí a dostane najíst
• 11:30: Druhý spánek dne
• 12:30: Dítě se probudí a dostane najíst
• 2 p.m.: Třetí spánek dne
• 15:30: Dítě se probudí a dostane najíst
• 17:00: Čtvrtý spánek dne
• 18:00: Dítě se probudí a dostane najíst
• 7 večer: Začněte s rutinou před spaním
• 19:30: Před spaním (dvě až tři krmení přes noc)

Ukázkový plán spánku s kratšími zdřímnutími

Pokud má vaše dítě tendenci spát méně než hodinu během zdřímnutí, může to být plán, který je třeba zvážit. Všimněte si, že celková doba spánku se může lišit od 30 minut až po 1 hodinu.

• 7 ráno: Dítě se probudí na den a má první krmení
• 8 hodin ráno: První spánek dne
• 8:45: Dítě se probudí a je nakrmeno
• 10:15: Druhý spánek dne
• 11:00: Dítě se probudí a je nakrmeno
• 12:30: Třetí spánek dne
• 1 hodina ráno: Dítě se probudí a je nakrmeno
• 14:00: Čtvrtý spánek dne
• 3 hodiny odpoledne: Dítě se probudí a je nakrmeno
• 17:00: Pátý spánek dne
• 17:30: Dítě se probudí a je nakrmeno
• 7 večer: Začněte s rutinou před spaním
• 19:30: Před spaním (dvě až tři noční krmení)

Proč moje dítě nespí celou noc?

Každý unavený rodič samozřejmě touží po dni, kdy jeho miminko prospí celou noc.

I když neexistuje žádný kouzelný způsob, jak to udělat přes noc, existují věci, které můžete udělat a které ovlivní, jak snadno vaše dítě usne a zda úspěšně spí bez probuzení až do rána.

Konkrétně odborníci na spánek kojenců poznamenávají, že konzistence, prostředí pro spánek, vaše interakce s vaším dítětem, pokud se během noci probudí, a plány nočního krmení mohou mít přímý vliv na to, jak úspěšně jste schopni převést své dítě do trvalého spánku přes noc. .

Konzistence

Nejprve zvažte svůj režim před spaním. Děti touží po důslednosti a rutina před spaním může vašemu dítěti pomoci rozpoznat, že je čas zavřít oči.

Ať už je to koupel a následná pohádka před spaním nebo ukolébavka a tiché pomazlení se před spaním, udržování rutiny pomáhá dětem pochopit, že když dojde k určitým činnostem, čas na spaní bude rychle následovat.

Prostředí na spaní

Stejně tak zvažte prostředí, ve kterém vaše dítě spí. Stejně jako u dospělých může špatné prostředí malým dětem ztížit nejen usínání, ale i udržení spánku.

• Odstraňte veškeré rušivé prvky, jako jsou televize nebo jiné obrazovky.
• Udržujte světla ztlumená a hluk tichý.

• Na spaní je pohodlně oblečte.

• Udržujte místnost v chladu.
• Ujistěte se, že jsou nakrmené a čerstvě odplenkované.
• Vždy umístěte své dítě do bezpečného prostoru na spaní, na záda.

Interakce přes noc

Přemýšlejte o tom, jak komunikujete se svým dítětem, když se v noci probudí.

Není neobvyklé, že se miminka krátce probudí a před usnutím se rozčilují nebo krčí. Pokud je vaším prvním instinktem přispěchat a starat se o ně, udělejte si chvíli pauzu, protože vaše pečovatelské instinkty se mohou obrátit proti nim.

Stejně jako u dospělých se spánek miminka střídá celou noc. Jsou chvíle, kdy jsou ve fázi lehkého spánku nebo jsou dočasně vzhůru, kdy se mohou trochu rozčilovat nebo se pohybovat.

Často se vaše dítě může samo vrátit do hlubšího spánku. Ale když uvidíš, že je můžeš probudit, bude těžší je znovu uspat.

Pokud se úplně probudí a potřebují vás na krmení nebo výměnu plenky, omezte interakce na minimum.

Vyhněte se hraní, rozsvěcování světel nebo dělání čehokoli, co by signalizovalo, že je čas se probudit a být aktivní. Udržujte světla ztlumená, vyměňte jim plenku nebo je nakrmte a poté je vraťte do prostoru pro spaní.

Plány krmení

A konečně, vaše plány krmení mohou také ovlivnit, zda se vaše dítě může přes noc probudit. Pokud jejich poslední krmení před spaním je v 19 nebo 20 hodin a probudí se o 6 hodin později mezi 2. a 3. hodinou ráno, zvažte změnu věcí, abyste měli pevnější blok spánku.

Můžete se rozhodnout probudit své dítě ve 23 hodin na poslední krmení, než půjdete spát, místo abyste čekali, až se probudí. Díky důslednosti to může upravit jejich rozvrh tak, že se vám oběma bude přes noc lépe spát.

Další úvahy

I když se vám podaří dostat své dítě do režimu spánku, mohou nastat některé scénáře, které mohou způsobit změny v jeho spánku.

Není neobvyklé zažít regresi spánku během klíčových okamžiků ve vývoji dítěte, jako jsou 4, 8, 10 a 12 měsíců. Mezi běžné příčiny patří získání důležitých hrubých motorických dovedností, jako je učení se převracení, plazení nebo chůze, a také zvládnutí dalších jazykových dovedností.

Navíc nemocné dítě nebo životní změny mohou také narušit pravidelný spánek. Spánek mohou dočasně ovlivnit věci jako stěhování, návrat rodičů do práce nebo jiné faktory.

Po 3 měsících tohoto rodičovského koncertu, i když můžete mít nedostatek spánku a toužíte po tom, aby vaše dítě spalo podle spolehlivého plánu, není zaručeno, že se to stane.

V této fázi se snažte zaměřit především na vytvoření a povzbuzení rutiny, kdykoli je to možné, aby bylo vaše dítě, jak bude starší, již vybaveno dobrými spánkovými návyky.

Zároveň udělejte, co můžete, abyste zajistili, že se vám bude spát co nejlépe, abyste si mohli užívat hodiny bdění se svým rostoucím děťátkem.