Kreatinin je odpadní produkt, který vzniká při používání svalů. Jíst hodně bílkovin může také produkovat malá množství této organické sloučeniny.
Váš krevní oběh transportuje kreatinin do ledvin, kde jej vaše tělo filtruje přes moč. Pokud však vaše ledviny nefungují správně, hladina kreatininu ve vaší krvi se může zvýšit.
Váš poskytovatel zdravotní péče může zkontrolovat vaši krev a moč na kreatinin, stejně jako objednat další testy k posouzení zdraví vašich ledvin. Normální úroveň závisí na vašem věku, rase, pohlaví a tělesné velikosti.
Abnormální hladiny kreatininu mohou být známkou onemocnění ledvin.
Možná budete potřebovat test kreatininu, pokud máte tyto příznaky:
- změny v močení (frekvence, bolest, pěna nebo krev)
- svalové křeče
- únava
- nevolnost nebo zvracení
- otoky kolem očí
- otoky nohou nebo kotníků
Váš lékař může rovněž doporučit pravidelné testování kreatininu, pokud máte některý z následujících stavů, které mohou přispívat ke snížené funkci ledvin:
- cukrovka
- vysoký krevní tlak
- nemoc štítné žlázy
- autoimunitní onemocnění
- bakteriální infekce ledvin
- zablokovaný močový trakt
- rodinná anamnéza onemocnění ledvin
Hladiny kreatininu se mohou také dočasně zvýšit po namáhavém cvičení nebo užívání některých léků, jako je sulfamethoxazol, trimethoprim nebo chemoterapeutika.
Kromě toho může přispět otěhotnění nebo konzumace stravy s vysokým obsahem červeného masa.
Aby vaše tělo fungovalo optimálně, potřebuje čistit krev. Nejlepší způsob, jak snížit hladinu kreatininu, je léčit základní příčinu.
Pokud máte vysokou hladinu kreatininu v krvi, je důležité spolupracovat se svým poskytovatelem zdravotní péče na vytvoření léčebného plánu pro řešení jakýchkoli zdravotních problémů, které by mohly poškodit funkci ledvin.
Spolu s vašimi léky a další léčbou se zeptejte svého poskytovatele zdravotní péče, zda jsou pro vás následující změny životního stylu vhodné.
Zde je 8 způsobů, jak přirozeně snížit hladinu kreatininu.
1. Neužívejte doplňky obsahující kreatin
Kreatin je přírodní sloučenina vytvořená ve vašich játrech. Je transportován do vašich svalů, kde je využíván pro energii. Nevyužitý kreatin, který se nevyužívá jako energie se přeměňuje na kreatinin, odpadní produkt.
Kromě své přírodní formy je kreatin dostupný jako perorální doplněk. Někteří sportovci používají tyto doplňky produkující kreatinin, aby pomohli zvýšit sportovní výkon.
Každý, kdo si přeje snížit hladinu kreatininu pro zlepšení funkce ledvin, by neměl užívat doplňky kreatinu. tam je
Před přidáním jakéhokoli doplňku do vaší stravy se poraďte se svým lékařem.
2. Snižte příjem bílkovin
Výzkum ukazuje, že konzumace velkého množství bílkovin může
Lidé dodržující diety s vysokým obsahem červeného masa nebo jiných zdrojů bílkovin, včetně mléčných výrobků, mohou mít vyšší hladiny kreatininu než lidé, kteří jedí méně těchto potravin.
Pokud jíte hodně červeného masa, přejděte na více zeleninových jídel. Zkuste vyměnit hovězí hamburgery za:
- zeleninové placičky
- vydatný zeleninový guláš
- čočková polévka
3. Jezte více vlákniny
K určení účinků vlákniny na hladinu kreatininu je zapotřebí dalšího výzkumu. Přesto jedna studie prokázala významné snížení hladiny kreatininu u lidí s chronickým onemocněním ledvin, kteří zvýšili příjem vlákniny.
Vlákninu lze nalézt v mnoha potravinách, včetně:
- ovoce
- zelenina
- celá zrna
- luštěniny
4. Promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče o tom, kolik tekutin byste měli vypít
Dehydratace může zvýšit hladinu kreatininu. Příjem tekutin může být také problémem pro některé lidi, kteří mají onemocnění ledvin.
Promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče o tom, kolik vody a jiných tekutin byste měli denně vypít, a také o tom, kdy je nejlepší je vypít.
5. Snižte příjem soli
Diety, které obsahují nadbytek soli, mohou přispět k vysokému krevnímu tlaku. Zejména zpracované potraviny jsou často nabité sodíkem a fosforem, které
Zvažte zaměření na celé, nezpracované potraviny a použití koření a bylin k dochucení jídla, pokud je to možné.
6. Vyhněte se nadměrnému užívání NSAID
Volně prodejné léky proti bolesti, jako jsou nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), mohou být škodlivé, pokud se užívají příliš často nebo v množství překračujícím doporučené dávkování, zejména pokud máte onemocnění ledvin.
Promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče, abyste určili správnou léčbu bolesti a zánětu a jak často je užívat.
7. Vyhněte se kouření
Kouření cigaret může poškodit tělo mnoha způsoby, včetně
Ukončení může být způsob, jak snížit pravděpodobnost problémů s ledvinami, které mohou zvýšit hladinu kreatininu.
8. Omezte příjem alkoholu
Konzumace alkoholu může být ošemetnou záležitostí, pokud jde o funkci ledvin. Některé studie to ukázaly
jiný
Pokud pijete alkohol, poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče o nejbezpečnějších úrovních pro vaše zdravotní potřeby.
Nadměrné hladiny kreatininu mohou indikovat vážné zdravotní potíže, ale mohou být také dočasným vedlejším produktem určitých faktorů nebo stavů životního stylu.
Pokud váš poskytovatel zdravotní péče zjistí, že vaše hladiny kreatininu jsou vysoké, změny úrovně vaší aktivity a stravovacích, pitných a suplementačních návyků mohou pomoci je snížit.
