Právě jste snědli velké, chutné jídlo a teď je čas si odpočinout na noc. Co může být přitažlivějšího, než zalezete do prostěradel, než dlouhá relaxační koupel nebo příjemná horká sprcha?
Až na jeden problém: Možná vám bylo řečeno, že koupání nebo sprchování hned po jídle se ve skutečnosti nedoporučuje.
Vzhledem k tomu, jak vaše tělo pracuje při trávení potravy, může vám sprchování po jídle způsobit žaludeční křeče a zažívací potíže. Zvažme pro a proti koupání po jídle.
Proč může být špatné se po jídle osprchovat
Je špatné koupat se hned po jídle? Odpověď není tak přímočará jako jednoduché ano nebo ne.
Když si dáte teplou koupel nebo sprchu, proces tzv
V obecnějším smyslu je hypertermické působení
- stimulovat váš imunitní systém
- uvolněte svůj nervový systém
- stimulovat vaše potní žlázy, aby vyplavovaly toxiny
Po jídle má vaše tělo již mírně zvýšenou tělesnou teplotu. To jemné teplo, které cítíte ve svém těle po uspokojivém jídle, je ve skutečnosti vaším tělem nasměrovaným zvýšeným průtokem krve do vašich trávicích orgánů.
Koupel může také zvýšit vaši tepovou frekvenci, což je s plným žaludkem nepříjemné.
Anekdoticky lidé říkají, že koupání nebo sprchování vaše tělo mate, protože místo zvýšeného průtoku krve do vašeho trávicího traktu vaše tělo zažívá hypertermickou akci způsobenou vodou.
Teoreticky by to zpomalilo nebo přerušilo vaše trávení, což by vedlo k pomalosti. Neexistuje žádný přesvědčivý vědecký důkaz, který by tuto myšlenku dokazoval nebo vyvracel.
Pokud se přihlásíte k této teorii, možná budete chtít zvážit, co jste jedli, než poté zcela vyloučíte koupel.
Jídlo s hustým obsahem bílkovin, těžkým obsahem vlákniny, spoustou tuku nebo rafinovaných sacharidů může způsobit nadýmání, když vaše tělo tráví, což vytváří situaci, která vyvíjí tlak na hrudník a zvyšuje pravděpodobnost křečí a pálení žáhy.
Pokud teorie platí, pak by sprcha po ovoci, vývaru nebo salátu asi nebyla tak špatná.
Můžete si dát po jídle studenou sprchu?
Nelze jednoznačně prokázat, že horká sprcha je pro vás po jídle špatná, ale jedním ze způsobů, jak to hrát na jistotu, je dát si studenou nebo vlažnou sprchu místo horké.
Dát si studenou sprchu
Jak dlouho byste měli počkat, než se po jídle vykoupete nebo osprchujete?
Pokud máte obavy z přerušení přirozeného trávení vašeho těla, můžete chvíli počkat, než po jídle skočíte do vany.
Konvenční moudrost obvykle radí 20 minut po jídle před jakýmkoli ponořením do vody, ale nejsou k dispozici žádné studie, které by navrhovaly přesný časový plán.
Čeho dalšího byste se měli vyvarovat kolem jídla?
Sprcha a koupání po jídle samozřejmě nejsou jediné věci, které nejsou pro trávení tak dobré. Některé z nich jsou více podložené výzkumem než jiné.
Čištění zubů
To skutečně drží určitou váhu. Čištění zubů po jídle může pokrýt zuby částečkami vysoce kyselých potravin. Namísto ochrany zubů fluoridem si nakonec poškodíte sklovinu, když si čistíte zuby hned po jídle.
Nejlepší je počkat 30 minut nebo si vyčistit zuby hned po probuzení a těsně před spaním.
Plavání
Jednoduše neexistuje mnoho důkazů, které by naznačovaly, že musíte po jídle počkat s plaváním, zvláště pokud se jedná o příležitostné plavání.
Když plavete ve studené vodě, obvykle nezvýšíte srdeční frekvenci a teplota vašeho jádra se sníží, nikoli zvýší. Vaše tělo má dostatek krve, aby podpořilo koupání v bazénu a zároveň trávicí činnost.
Cvičení
O tomhle se hodně diskutuje. Cvičení po jídle může v některých případech zlepšit váš tréninkový výkon. Pravděpodobně ale nebudete chtít jít do posilovny ihned poté, co sníte značné množství kalorií.
Po těžkém jídle se doporučuje počkat alespoň 45 minut, než začnete cvičit, a to jak pro váš trénink, tak pro vaše zažívání.
Spát
I toto je k diskusi. Lehnutí hned po jídle nemusí být dobré pro výstelku vašeho jícnu. Než si lehnete do postele, měli byste počkat, až bude mít vaše tělo příležitost začít s trávením a přesunout jídlo do střev.
To také pomůže zabránit refluxu žaludeční kyseliny do jícnu.
Odnést
Výzkum dosud nedokázal objasnit, zda je opravdu tak špatné dát si po jídle horkou sprchu nebo koupel. Přinejmenším existuje možnost, že můžete pociťovat nepohodlí a žaludeční křeče, pokud se dostanete do vany dříve, než se vaše jídlo začne trávit.
Abyste se vyhnuli trávicím potížím, možná budete chtít počkat 20 minut až hodinu po jídle, než se vykoupete.
