Těhotná? Pravděpodobně se ptáte, které doplňky stravy můžete v těhotenství i nadále užívat. A pokud běžně nepatříte mezi doplňkové osoby, můžete být zvědaví, zda by některé z nich mohly pomoci vám a vašemu dítěti podpořit během příštích 9 měsíců.
Chlorella je zelená, jednobuněčná sladkovodní řasa, která je podobná spirulině. Mimo jiné pro svou vysokou koncentraci vitamínů a minerálů a také pro své detoxikační vlastnosti.
Můžete užívat chlorellu v těhotenství? Možná. Zde je to, co potřebujete vědět o tomto oblíbeném doplňku, výzkumu za ním a jeho bezpečnosti pro vás a vaše dítě.
Tvrdené výhody chlorelly během těhotenství
Jen 2 lžičky prášku chlorelly obsahují ohromnou dávku
Kromě nutričních statistik může mít chlorella zvláštní výhody, pokud jde o těhotenství. Tvrzení o superpotravinách se týkají všeho, od prevence anémie, která se může objevit během těhotenství, až po zmírnění otoků a otoků na rukou a nohou.
Některé stránky a společnosti vyrábějící doplňky nabádají lidi, aby si doplněk užívali k „detoxikaci“ těla od těžkých kovů a jiných toxinů, než se pokusí otěhotnět. Existují také tvrzení, že chlorella může pomoci odvrátit hypertenzi související s těhotenstvím.
Katie Wells, zakladatelka blogu Wellness Mama, říká, že chlorella může také podporovat imunitní systém.
Mezi další potenciální výhody chlorelly patří:
- regulovat hladinu cukru v krvi
- snížit cholesterol
- bojuje proti volným radikálům (antioxidační vlastnosti)
- nižší krevní tlak
- podporovat zdraví dýchacích cest
- zlepšit aerobní vytrvalost
Co říká výzkum?
Je důležité si uvědomit, že jich je více
Jedna studie na Chlorella pyrenoidosa a těhotenství zjistili, že suplementace významně snižuje riziko určitých stavů, včetně anémie, bílkovin v moči (proteinurie) a otoků (edém).
Kromě toho vědci uvedli, že chlorella může ženám poskytnout užitečnou podporu folátu, vitamínu B12 a železa – to vše je klíčové pro zdravé těhotenství. Pro srovnání, ženám ve studii bylo podáváno 6 gramů denně od 12. do 18. týdne těhotenství až do porodu.
Jiná studie na březích myších ukázala, že suplementace chlorelovým práškem snížila hladiny rtuti přenášené z matek na jejich děti přes placentu.
A co víc, myši měly nižší hladiny rtuti v mozkové tkáni ve srovnání s těmi v kontrolní skupině. Tento výzkum hovoří o údajných detoxikačních vlastnostech doplňku.
Bezpečnost chlorelly během těhotenství
Bohužel neexistují žádné definitivní informace, které by naznačovaly, že užívání chlorelly je bezpečné (nebo nebezpečné, když na to přijde) během těhotenství.
To znamená, že studie prokázaly výhody bez velkých vedlejších účinků nebo rizik. Mějte však na paměti, že velikosti vzorků byly relativně malé a některé z těchto studií byly provedeny na zvířatech – nikoli na lidech.
Ujistěte se, že prodiskutujete jakékoli nové doplňky se svým poskytovatelem zdravotní péče, než je začnete, zejména pokud jste těhotná.
Formy chlorelly
Pokud se rozhodnete suplementovat chlorellu, můžete ji najít ve čtyřech hlavních formách. Níže uvádíme několik příkladů:
- Kapsle: Nutricost Chlorella Kapsle (14 USD za 240 kapslí)
- Tableta: Sunlit Chlorella Tablets (30 USD za 1 000 tablet)
- Prášek: Anthony’s Organic Chlorella Powder (13 USD za 8 uncí)
- Výpis: Tinktura Secrets of the Tribe Chlorella (30 USD za 4 tekuté unce)
Na základě počtu recenzí produktů se zdá, že kapsle, tablety a prášek jsou populárnější než forma tinktury.
Bez ohledu na to, jaký typ si vyberete, zeptejte se svého OB-GYNA, kolik byste měli užívat. Pokud užijete příliš mnoho příliš brzy, můžete zaznamenat nepříjemné vedlejší účinky.
Rizika užívání chlorelly během těhotenství
Opět byste si měli vždy promluvit se svým OB-GYN před přidáním jakýchkoli nových doplňků do vaší rutiny během těhotenství. Chlorella může být bezpečná, ale než bude široce doporučována, je zapotřebí více výzkumu.
Zejména chlorella může představovat určitá rizika pro osoby s alergií nebo citlivostí na jód a také pro osoby s autoimunitními poruchami.
Navíc díky vysokému obsahu vitamínu K může také inhibovat účinky léků na ředění krve, jako je warfarin. Nicméně warfarin je v těhotenství kontraindikován, takže většina těhotných ho během těhotenství přestane užívat nebo přejde na jinou léčbu.
A konečně, Food and Drug Administration nereguluje doplňky stravy tak přísně, jako reguluje léky na předpis, takže si pozorně přečtěte štítky, abyste se ujistili, že tam nejsou žádné přidané složky, se kterými byste mohli mít interakce.
Vedlejší efekty
Možná nějaké zažijete
Tyto příznaky však mohou být vzácné. V
A co kojení?
Jeden Japonec
Když se dioxiny shromažďují v těle, mohou způsobit zdravotní problémy, jako je rakovina, hormonální nerovnováha a dysfunkce imunitního systému.
Kromě toho může být užívání chlorelly dobrým způsobem, jak vás podpořit
Pokud jde o jeho bezpečnost při kojení, výrobci říkají, že je v pořádku a studie nepřinesly žádné velké varovné signály. Přesto, stejně jako v případě jeho použití během těhotenství, byste se měli před zásobováním poradit se svým poskytovatelem zdravotní péče nebo poskytovatelem zdravotní péče vašeho dítěte.
Promluvte si se svým OB-GYN a zjistěte, zda pro vás může být suplementace chlorellou dobrou volbou. Zatímco tvrzení jsou docela lákavá, je zapotřebí více výzkumu o používání tohoto doplňku, když jste těhotná nebo kojíte.
Zdravé těhotenství můžete podpořit také tím, že budete jíst dobře vyváženou stravu plnou bílkovin a zeleniny, budete pít 10 šálků tekutin každý den a většinu dní v týdnu budete cvičit asi 30 minut mírné intenzity. A nezapomeňte držet krok s plánovanými prenatálními schůzkami.
