Lidé používají zesilovače výkonu, aby zlepšili svůj výkon během vysoce intenzivního fyzického cvičení.
Posilovač výkonu nebo ergogenní pomůcka je cokoli, co vám dává duševní nebo fyzickou výhodu při cvičení nebo soutěžích.
To může sahat od kofeinu a sportovních nápojů až po nelegální látky. Existuje celá řada bezpečných i škodlivých ergogenních pomůcek.
Bezpečné ergogenní doplňky stravy
Pod
Mnoho z těchto doplňků se prodává za účelem zvýšení sportovního výkonu. Vědecký důkaz jejich účinnosti však někdy chybí nebo si odporuje.
Existují další ergogenní pomůcky, které jsou obecně uznávány jako bezpečné Food and Drug Administration. Příklady zahrnují přirozeně se vyskytující sloučeniny jako:
Hydroxymethylbutyrát (HMB)
HMB je aminokyselina přirozeně se vyskytující v těle. Říká se, že posiluje a posiluje svaly a také pomáhá zpomalit rozpad svalů během cvičení.
Výzkum neprokázal, že HMB zvýší sportovní výkon. Při užívání ve standardních dávkách
Konjugovaná kyselina linolová (CLA)
CLA je typ tuku, který sportovci užívají, aby pomohl snížit poškození svalů a zvýšil svalovou hmotu po cvičení. Doplněk je oblíbený zejména u kulturistů, kteří ho používají ke zlepšení regenerace.
Přehled šesti výzkumných studií publikovaných v časopise
CLA však může způsobit vedlejší účinky, včetně žaludeční nevolnosti, nevolnosti a únavy. Může také ovlivnit, jak dobře tělo využívá inzulín. CLA může negativně interagovat s některými léky, jako jsou antipsychotika.
karnitin
Karnitin transportuje mastné kyseliny s dlouhým řetězcem do mitochondrií. To jim umožňuje spalovat energii, což může pomoci zvýšit výkon při cvičení. Tělesná játra a ledviny přirozeně produkují lysin a methionin, aminokyseliny, které se rozkládají na karnitin.
Dosud nebylo vědecky prokázáno, že karnitin zvyšuje sportovní výkon. Přesto mnoho sportovců pokračuje v užívání suplementu.
Užívání více než 3 gramů karnitinu denně může způsobit nežádoucí účinky, jako je nevolnost, zvracení, žaludeční křeče a průjem.
Karnitin může také škodlivě interagovat s některými léky, jako jsou léky na štítnou žlázu a warfarin na ředění krve.
Pivampicilin, antibiotikum, může snížit přirozený karnitin v těle.
Chrom
Chrom je stopový minerál v těle, ale je nezbytný pro každodenní fungování těla.
Minerál údajně zvyšuje svalovou hmotu, spaluje tuky a zvyšuje energetickou hladinu člověka. Nebylo však prokázáno, že by chrom zlepšoval sportovní výkon.
Drogerie často prodávají minerál jako pikolinát chromu. Užívání příliš velkého množství chrómu může být škodlivé, protože je spojeno s poškozením DNA a zdravých tuků.
Kreatin
Svaly využívají kreatin k uvolnění energie, což zvyšuje svalovou hmotu a zvyšuje svalovou energii. Zatímco kreatin je přírodní látka, vyrábí se také v laboratoři a prodává se jako doplněk. Ti, kteří berou kreatin, to často dělají jako prostředek k budování svalové hmoty.
Užívání kreatinu také není bez vedlejších účinků. Například kreatin může způsobit nárůst hmotnosti, svalové křeče a křeče žaludku.
Kromě toho musí játra a ledviny filtrovat kreatin. Užívání nadměrného množství může tyto důležité orgány zatěžovat, což by je mohlo potenciálně poškodit.
Jednotlivé výsledky se mohou u všech těchto doplňků lišit. Stále existují omezené vědecké důkazy na podporu některých tvrzení o doplňcích.
Poraďte se se svým lékařem nebo atletickým trenérem o bezpečnosti a účinnosti jednotlivých doplňků.
Škodlivé nebo nelegální ergogenní pomůcky
NCAA a olympijská komise zakázaly některé látky, protože nabízejí nespravedlivou výhodu nebo mohou sportovce poškodit.
Tyto zahrnují:
Anabolické a jiné steroidy
Anabolické a jiné steroidy jsou na sportovních akcích a podle zákona nezákonné. Vedlejší účinky jsou četné a potenciálně smrtelné. Příklady zahrnují androstendion, stanozolol, axiron a fortesta.
Dehydroepiandrosteron (DHEA)
DHEA je pravděpodobně nejrozšířenějším steroidem u lidí. Použití syntetických verzí ke zvýšení produkce steroidů je potenciálně nebezpečné.
Diuretika
Diuretika jsou léky, které způsobují, že člověk častěji močí. Sportovci užívají diuretika v naději, že jim pomohou zředit léky zvyšující výkon.
Diuretika mohou způsobit řadu škodlivých vedlejších účinků, jako jsou křeče, závratě, poklesy krevního tlaku a nerovnováha elektrolytů.
Krevní doping
Krevní doping je proces posílení červených krvinek, které pomáhají přenášet více kyslíku do svalů a plic. To lze provést prostřednictvím krevní transfuze nebo pomocí léků, jako je erytropoetin.
Erytropoetin je lék, který lékaři předepisují, když má člověk nízký počet červených krvinek.
Sportovci užívají léky k vytvoření více červených krvinek v těle. To může zvýšit schopnost člověka využívat kyslík, protože tyto buňky přenášejí kyslík.
Vytrvalostní sportovci se mohou pokusit použít erytropoetin, protože věří, že mohou podávat delší výkony s větším množstvím kyslíku. Použití léků, když to není z lékařského hlediska potřebné, může způsobit krevní sraženiny a dokonce i smrt.
Krevní doping je proces, který stál Lance Armstronga jeho tituly na Tour de France.
Efedrin
Efedrin je stimulant centrální nervové soustavy. Efedrin má podobné účinky jako adrenalin, ale také může být nebezpečný.
Může způsobit vážné kardiovaskulární účinky, včetně mrtvice, a celou řadu dalších problémů. Zakázaly to jak atletické organizace, tak FDA.
Lidský růstový hormon (HGH)
HGH je lék vyvinutý k léčbě poruch růstu u dětí. Stimuluje buněčnou reprodukci a regeneraci.
Sportovci, kteří chtějí získat výhodu, mohou tuto drogu zneužít, aby toho dosáhli. Je zakázáno ve všech profesionálních sportech. Mezi možné komplikace patří zvětšené orgány a chronické onemocnění.
Odnést
Zneužívání určitých léků, doplňků a praktik může dát sportovcům nespravedlivou výhodu.
Mohou způsobit větší škody než zbavit sportovce titulu. Například anabolické a jiné steroidy, které ovlivňují lidské hormony, mohou způsobit dlouhodobé zdravotní problémy – nebo dokonce smrt.
Trénink, oddanost, hydratace tekutin a správná strava jsou bezpečnější možnosti a lepší než jakékoli ergogenní pomůcky pro zvýšení výkonu.
