Tipy na péči o atopickou dermatitidu

Jak může sebepéče pomoci při atopické dermatitidě?

Atopická dermatitida je chronické kožní onemocnění, které spadá do kategorie ekzémů. Ekzém označuje širokou škálu zánětlivých kožních onemocnění. Atopická dermatitida je nejčastější formou ekzému.

Hlavním příznakem atopické dermatitidy je suchá, svědivá kůže. Vzplanutí jsou způsobena zánětem v těle a způsobují červenou svědivou vyrážku.

Péče o atopickou dermatitidu znamená soustředit se na své zdraví – fyzické i duševní. To je důležité, protože zánět může vyvolat mnoho věcí, včetně dietních a environmentálních faktorů a dokonce i úrovně stresu.

Cvičením sebeobsluhy můžete snížit pravděpodobnost, že budete mít vzplanutí.

Tipy pro každodenní péči o pleť

U atopické dermatitidy je důležitá každodenní péče o pokožku. Zde je několik věcí, které můžete udělat pro péči o vaši pokožku:

• Udržujte svou pokožku zvlhčenou pleťovou vodou nebo mastí 2 až 3krát denně.
• Naneste hydratační krém na vlhkou nebo vlhkou pokožku.
• Používejte zvlhčovače, které neobsahují alkohol, barviva ani chemikálie, na které byste mohli být alergičtí.
• Spusťte doma zvlhčovač.
• Vyhněte se silným mýdlům a detergentům.
• V horkých dnech se vhodně oblečte, abyste se nepotili.
• Vyvarujte se škrábavých látek na oblečení a ložní prádlo.
• Koupat se méně často a používat studenou (spíše než horkou) vodu.
• Místo tradičních mýdlových produktů používejte mýdla, která jsou šetrná k vaší pokožce.

Jíst stravu šetrnou k ekzému

Jíst určité potraviny bylo nalezeno ke zhoršení příznaků atopické dermatitidy u některých lidí. Ne každý s atopickou dermatitidou však bude mít potravinové alergie.

Některé reakce mohou být okamžité (během minut nebo hodin), zatímco jiné se mohou objevit i o dny později. Vědět, zda jste alergičtí nebo citliví na určité potraviny – a jaké to jsou – vám může pomoci vyhnout se spouštěčům a pečovat o svou pokožku a tělo.

Pokud máte podezření, že byste mohli být alergičtí na určité potraviny, vedení deníku vám může pomoci určit jakoukoli citlivost nebo alergii. Můžete se také zeptat lékaře na testování alergie.

Strava, která podporuje zdraví pokožky, často zahrnuje protizánětlivé potraviny a potraviny s probiotiky na posílení imunitního systému. Mezi tyto potraviny patří:

• tučné ryby jako losos nebo sleď (nebo doplněk omega-3)
• ovoce jako jablka, borůvky a třešně
• zelenina jako brokolice, špenát a kapusta
• kváskový chléb
• miso polévka
• kefír
• tempeh
• měkké sýry

Může být užitečné vyhnout se jakémukoli jídlu, na které máte známou alergii, a také potravinám s vysokým obsahem rafinovaného cukru, jako je koláč, soda nebo cukroví, které mohou vyvolat vzplanutí.

Ideální strava bude pro každého vypadat jinak, v závislosti na preferencích, potravinových alergiích a citlivosti. Promluvte si s lékařem o nejvhodnějších potravinách pro vás nebo se poraďte s odborníkem na výživu, který se specializuje na potravinové alergie.

Péče o svou mysl, aby se starala o své tělo

Vaše duševní zdraví je stejně důležité jako vaše fyzické zdraví. To platí zejména pro atopickou dermatitidu, protože stres je spojen s tímto stavem. Předpokládá se, že stres spouští zánětlivé imunitní reakce, které mohou zhoršit dermatitidu nebo způsobit vzplanutí.

Navíc u více než 30 procent lidí s atopickou dermatitidou byla také diagnostikována deprese a/nebo úzkost. To může být způsobeno komunikací mezi mozkem a tělem během imunitní reakce, ale vědci stále studují spojení.

Chcete-li pečovat o své duševní zdraví, můžete zkusit:

• relaxační techniky, jako je hluboké dýchání, lekce jógy nebo používání aplikace pro řízenou meditaci
• udělat si čas pro sebe a věnovat se kreativním koníčkům nebo aktivitám nebo čtení
• dostatek spánku
• vyhledání podpůrné skupiny, ať už online nebo osobně
• mít pravidelný pohyb

Dávejte pozor na své okolí a své volby

Kromě péče o své potřeby duševního a fyzického zdraví vám mohou určité změny životního stylu pomoci zvládnout atopickou dermatitidu. Na tento stav mohou mít vliv obyčejné věci, o kterých byste jinak nepřemýšleli.

Pečlivé rozhodování o venkovních aktivitách a ochraně před sluncem vám může pomoci zvládnout atopickou dermatitidu a snížit riziko vzplanutí.

Sluneční záření sice může některým lidem s atopickou dermatitidou pomoci, ale jeho příliš mnoho může zhoršit příznaky u těch, kteří mají vážnější kožní problémy. Vzplanutí může způsobit i nadměrné pocení.

Když jste venku, vystavujete se různým alergenům, jako je pyl a tráva. Ekzém je také spojován s alergickou rýmou a astmatem. Až u 80 procent dětí s atopickou dermatitidou se později rozvine astma a/nebo alergická rýma.

Vyhýbání se vystavení alergenům může pomoci snížit podráždění kůže a vzplanutí.

Doma se doporučuje používat jemné prací prostředky na oblečení a povlečení, stejně jako použití zvlhčovače.

Přírodní léčbu vyzkoušet doma

Kromě jakýchkoli léků, které vám lékař předepíše, mohou úlevu přinést také přírodní prostředky.

Než použijete jakékoli přírodní prostředky, promluvte si s lékařem, abyste se ujistili, že jsou pro vás bezpečné. Je důležité se ujistit, že nebudou rušit žádné léky, které užíváte, ani nebudou mít jiné negativní účinky.

Možnosti domácí léčby mohou zahrnovat:

• koloidní ovesná koupel

• pupalkový olej (lokálně nebo ústy) ke snížení systémového zánětu

• kokosový olej (topický)

• slunečnicový olej (lokální)

• vilín aplikovaný na zanícenou nebo svědící kůži

• měsíčkový krém

• olej z čajovníku

• GLA (kyselina gama linolenová) (perorální doplněk)

Akupunktura a akupresura mohou také pomoci přinést úlevu od svědění a pomoci při relaxaci, což může snížit stres a pomoci při atopické dermatitidě.

Sečteno a podtrženo

Léčba atopické dermatitidy zahrnuje více než jen užívání léků. Péče o své duševní a emocionální zdraví ovlivňuje vaše tělo a pečlivý výběr životního stylu může také ovlivnit zdraví vaší pokožky.

Máte-li jakékoli dotazy ohledně toho, co dalšího můžete udělat, abyste svou atopickou dermatitidu zvládli, promluvte si s lékařem o nejlepších možnostech a zdrojích, jak zmírnit nebo zvládnout vaše vzplanutí.