Pokud se ráno probudíte s pocitem většího nebo plnějšího žaludku (břicha), můžete podle průzkumu z roku 2020 pociťovat nadýmání, jednu z nejčastějších zažívacích potíží.
Občasné nadýmání může způsobit, že se váš žaludek bude cítit větší a nepohodlný. V závažnějších případech může být nadýmání bolestivé a doprovázené závažnějšími příznaky.
Klíčem k tomu, jak se vyhnout rannímu nadýmání, je zjistit, co jej způsobuje, abyste mohli změnit svůj jídelníček a životní styl. Pokud máte nadále silné nadýmání nebo máte podezření na základní zdravotní stav, je důležité promluvit si s lékařem o dalších krocích.
Zjistěte více o některých častějších příčinách ranního nadýmání a o tom, co můžete udělat pro jeho zmírnění.
Důvody ranního nadýmání
Občasné nadýmání břicha po ránu může být důsledkem volby životního stylu z předchozího dne nebo noci. Ty mohou vést k zácpě nebo plynatosti nebo dokonce otoku a zadržování tekutin.
Co když je vaše břicho každý den nafouklé?
Chronické nadýmání, ke kterému dochází denně, může naznačovat více než jen dietu a životní styl. Pokud se každé ráno probudíte s nafouknutým břichem, měli byste si promluvit s lékařem. Mohou vyloučit některé z možných příčin chronického nadýmání – níže je několik, které je třeba zvážit.
Střevní a žaludeční potíže a nadýmání
Některé nemoci a problémy s gastrointestinálním (GI) systémem jsou některé možné příčiny nadýmání. Tyto zahrnují:
- zánět v břiše nebo tlustém střevě
- infekce
- střevní obstrukce
-
syndrom dráždivého tračníku (IBS)
- Crohnova nemoc
-
gastroezofageální refluxní choroba (GERD)
- Celiakie
- peptické vředy
- rakovina střev
- rakovina tlustého střeva
- rakovina žaludku
Jiné zdravotní stavy a nadýmání
Mezi další zdravotní stavy, které mohou vést k nadýmání, patří:
- abnormální zadržování tekutin
- alergie na jídlo
- potravinové intolerance
-
zánětlivé onemocnění pánve (PID)
- nemoc jater
- Cushingův syndrom
- rakovina slinivky
-
rakoviny vaječníků nebo dělohy
Léky a nadýmání
Nadýmání může být také vedlejším účinkem některých léků, které užíváte. Ty mohou zahrnovat volně prodejné (OTC) přípravky a přípravky na předpis, jako jsou:
-
nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID)
-
opioidy, které mohou způsobit zácpu
- antidepresiva
- některé léky proti záchvatům, jako je gabapentin
- vlákninové doplňky
Způsoby, jak snížit ranní nadýmání
Pokud váš lékař vyloučí základní zdravotní problém jako příčinu vašeho nadýmání, můžete být schopni pomoci snížit občasné ranní nadýmání pomocí diety a změn životního stylu. V ideálním případě by takové změny měly být provedeny den nebo noc předem, abyste se neprobudili s pocitem nafouknutí.
Dietní změny ke snížení nadýmání
Jíst příliš mnoho fazolí, brukvovité zeleniny a luštěnin může vést k rannímu nadýmání, zvláště pokud tyto potraviny konzumujete předchozí noc. Konzumace menších jídel během dne a vyhýbání se jídlu před spaním může také pomoci snížit nadýmání žaludku.
Bylo také prokázáno, že snížení sodíku snižuje nadýmání žaludku. A
Pokud máte podezření na potravinovou intoleranci, může být užitečné vést si potravinový deník, o který se podělíte se svým lékařem. Nevynechávejte základní živiny, aniž byste to nejprve probrali se svým lékařem.
Pijte bylinkový čaj
Kromě zvýšení příjmu vody může pití některých bylinných čajů pomoci zmírnit nadýmání. Následující bylinky mohou snížit občasné nadýmání:
- anýz
- kmín
- heřmánek
- koriandr
- fenykl
- máta peprná
- kurkuma
Zvažte trávicí enzymy
Doplňky trávicích enzymů mohou pomoci některým lidem, kteří nemají dostatek enzymů v jejich GI traktu. Tyto enzymy vám obvykle pomáhají rozbít potraviny, které jíte, a extrahovat z nich živiny. Bez nich se může objevit podvýživa, nadýmání a další nežádoucí účinky.
Pokud jste zvědaví na trávicí enzymy, promluvte si nejprve s lékařem. Mohou vám pomoci určit, zda vaše nadýmání a další příznaky mohou souviset s nedostatkem enzymů, a doporučit vám ty správné produkty.
Pravidelné cvičení
Pravidelné cvičení může pomoci zlepšit trávení, a tím snížit riziko nadýmání. Pomoci však mohou i krátké návaly aktivity během dne. Jeden
Řešte všechny základní zdravotní stavy
Pokud máte základní zdravotní stav, jako je onemocnění střev, změny stravy a životního stylu nemusí stačit k řešení chronického nadýmání. Je důležité, abyste si promluvili se svým lékařem o možných úpravách léčby a testování.
Proč můj obličej vypadá nafoukle?
Je možné se probudit s nafouklou tváří a žaludek. To je pravděpodobně způsobeno zadržováním tekutin. Mezi možné příčiny ranního nadýmání obličeje patří:
- jíst potraviny s vysokým obsahem sodíku den předtím
- konzumace alkoholu
- léky, které způsobují zadržování tekutin, jako jsou antidepresiva a NSAID
- hormonální změny, například ty, ke kterým dochází během menstruace
- Cushingův syndrom
- hypotyreóza
Pokud máte základní zdravotní stav, jako je Cushingův syndrom nebo hypotyreóza, může vaše léčba pomoci postupně snížit ranní nadýmání obličeje.
Občasnému otoku obličeje lze předejít některými ze stejných strategií jako při nadýmání žaludku, včetně:
- jíst menší jídla
- snížení příjmu soli
- pít více vody
- vyhýbání se velkým jídlům před spaním
Kdy mluvit s lékařem
Pokud máte chronické ranní nadýmání i přes změny ve vašem životním stylu, promluvte si s lékařem o možných příčinách. Může být nařízen zobrazovací test, jako je rentgen, aby se podíval na vnitřek vašeho žaludku. Mohou vám také pomoci vyloučit potravinovou intoleranci.
Probuzení s občasným nafouklým břichem nemusí nutně být důvodem k obavám. Úprava stravy a životního stylu může pomoci zmírnit menší problémy s nadýmáním, včetně cvičení, konzumace menších jídel a dalších.
Pokud se však každý den probouzíte s nadýmáním, přestože měníte své návyky, možná je čas promluvit si s lékařem. Zvláště byste měli kontaktovat svého lékaře, pokud zaznamenáte další příznaky, jako je bolest, krvácení a neobvyklé změny stolice.
