Pokud vás bolí koleno, možná stejně jako mnoho dalších hledáte úlevu a způsob, jak zlepšit pohyblivost. Jednou z možných metod jak podepřít čéšku během aktivity, tak snížit bolest, je kolenní kompresní návlek, pružný pás látky, který se nosí přes koleno.
Studie zveřejněná v
Podle doktora Grega Minnise, fyzioterapeuta z Excel Physical Therapy v New Jersey, je nízký profil kolenních rukávů také snazší je nosit než tradiční kolenní ortézy.
„Návleky na kolena jsou ideální pro někoho, kdo má lehké zranění kolena nebo mírnou bolest při aktivitě a hledá zvýšenou podporu kloubu bez objemnosti a omezené pohyblivosti, jakou mají tradiční kolenní ortézy,“ říká.
Typy kolenních rukávů
Existují dva typy kolenních rukávů:
- Otevřené kompresní návleky. Ty mají uprostřed díru, do které zapadá čéška nebo čéška.
- Uzavřené kompresní návleky. Tyto nemají díru. Některé mají všitou vycpávku, která obepíná čéšku a omezuje nežádoucí pohyb.
Návleky na kolena navržené tak, aby poskytovaly větší kompresi a podporu při činnostech, jako je dřep nebo výpady, jsou vyrobeny ze silnějšího materiálu. Neopren, polyester, bavlna, nylon a spandex jsou materiály běžně používané v kolenních návlecích pro jejich elastické vlastnosti a vlastnosti odvádějící vlhkost.
Kdy použít návlek na kolena
Můžete použít kolenní návlek, když je nutná komprese kolenního kloubu pro zlepšení stability a snížení bolesti při aktivitě, říká Minnis.
Je třeba mít na paměti jednu věc: „Nejsou dobří v poskytování vysoké úrovně stability nebo omezování mobility, což může být nutné u vážnějšího zranění,“ říká.
Kolenní rukávy vs. kolenní ortézy
Kolenní rukávy poskytují pouze malou podporu, říká Minnis, ve srovnání s kolenními ortézami, které nabízejí širší rozsah podpory. Tuhá, sklopná ortéza poskytuje nejvyšší úroveň podpory a lze ji použít po operaci nebo po vážnějším zranění kolena.
Návlek na kolena byste měli používat pouze ve snaze snížit mírnou nebo střední bolest a zlepšit stabilitu během aktivity.
Naše tipy
Následující návleky na kolena jsme vybrali na základě kvality materiálů a jejich funkčních vlastností.
Ujistili jsme se, že jsme vybrali řadu stylů, velikostí, látek a cenových bodů. Přidali jsme také návleky na kolena se specifickými vlastnostmi, které mohou být pro některé lidi atraktivní, jako je schopnost odvádět vlhkost a omezovat zápach.
Cenový průvodce
Pomocí následujícího průvodce jsme zohlednili řadu cenových bodů:
- $ = pod 15 $
- $$ = 15–30 USD
- $$$ = přes 30 dolarů
Nejlepší celková kolenní ortéza
Kompresní návlek na kolena UFlex Athletics
Cena: $
Se 4,5 hvězdičkami z téměř 24 000 recenzí na Amazonu je kolenní návlek UFlex Athletics oblíbenou volbou.
Úpletový design umožňuje čtyřsměrné natažení, díky čemuž je tento rukáv při cvičení pohodlnější. Je vyrobeno ze směsi spandexu, nylonu a latexu, což umožňuje prodyšnost – zvláště důležité při cvičení. Má také vetkaný silikonový proužek, který zabraňuje sklouznutí.
Tento unisex rukáv se dodává ve velikostech od malých po extra velké.
Nejdostupnější kolenní rukáv
Cambivo kompresní návlek na kolena
Cena: $
Tento návlek je vyroben z materiálů, které mohou pomoci odvádět pot (65 procent nylon, 20 procent latex a 15 procent spandex), a má 3D technologii pletení, která poskytuje mírný tlak. Silná tkanina poskytuje dodatečné vyztužení a protiskluzové silikonové „vlny“ pomáhají udržet rukáv na místě.
Tento rukáv je unisex a je dodáván ve velikostech od malých po extra velké.
Návlek na kolena s vestavěnou vycpávkou čéšky
Sportovní kolenní podpora Bauerfeind
Cena: $$$
Tento kolenní návlek je dodáván s vestavěnou patelární vycpávkou, kterou většina nemá. Polstrování obklopuje čéšku, pomáhá udržet čéšku na místě a rovnoměrně rozložit tlak v celém těle – zvláště užitečné, pokud se dlouhodobě věnujete sportovní aktivitě. Prodyšné materiály jsou navrženy tak, aby byly lehké a pohodlné na nošení.
Za 125 dolarů je to nejdražší kolenní rukáv na seznamu. Pokud se však soustředíte na cvičení po delší dobu, tento by vám za ty peníze mohl stát.
Nejlepší rukáv pro lehkou až střední podporu
Profesionální návlek na koleno BLITZU Flex
Cena: $$
Tento návlek je určen pro širokou škálu pohybových aktivit, od běhu až po vzpírání. I když je dodáván se zesíleným stabilizátorem čéšky, který drží čéšku na místě, poskytuje také dostatek flexibility pro mobilitu. Celkově nabízí mírnější úroveň podpory ideální pro ty, kteří se chtějí neustále hýbat, ať už na stezce nebo v tělocvičně.
Dodává se v unisex velikostech od malých po extra velké. Látka je prodyšná a omyvatelná, ale musí se sušit na vzduchu.
Nejlepší pouzdro pro silnou podporu
Kompresní návlek na kolena NEENCA
Cena: $$
Tento návlek na kolena je pro ty, kteří chtějí extra podporu při svých aktivitách. Dodává se s tvarovanou gelovou podložkou čéšky, která obklopuje čéšku, a oboustrannými kovovými pružinovými stabilizátory, které nabízejí těsnější uchycení kolem kolena. Jeho protiskluzová tkanina odvádějící vlhkost je navržena tak, aby vám pomohla pohodlně držet na místě.
Díky přidané podpoře by tento návlek mohl dobře fungovat pro vysoce intenzivní aktivity, zotavení z drobných zranění nebo podporu chronických stavů, jako je osteoartritida. Unisex velikosti se pohybují od malých po xxx-velké.
Jak dlouho vydrží kolenní rukávy?
Podle Minnise bude životnost kolenního návleku záviset na tom, jak moc se bude používat. Při pravidelném používání může kompresní návlek vydržet 6 měsíců až rok, říká. „Materiál je vyroben tak, aby se mírně roztahoval, takže po čase se elastické vlastnosti mohou opotřebovat nebo se stehy mohou začít rozpadat.“
Většina návleků na kolena se dá prát, což je podle Minnise důležité, protože se nosí většinou při cvičení a aktivitě.
Bezpečnost produktu
Návleky na kolena jsou obecně bezpečné. Nejčastějším problémem, který Minnis ve své praxi vidí, je podráždění kůže kvůli špatnému padnutí.
„Chcete se ujistit, že rukáv je těsný, ale ne tak těsný, že drasticky omezuje pohyb nebo způsobuje nepohodlí,“ říká. „Na druhou stranu nechcete, aby byla ortéza tak volná, že se při pohybu posouvá.“
Minnisův tip pro nákup online je koupit si dvě velikosti a ponechat si tu, která je pohodlnější při chůzi nebo při činnosti, pro kterou hodláte rukáv používat.
Alternativy ke kolenním rukávům
Kolenní ortéza je podpůrnější alternativou ke kolennímu návleku. Tejpování, které zahrnuje zabalení kolena speciální páskou k omezení nežádoucího pohybu a podpoře kloubu, je další alternativou, říká Minnis.
Mějte však na paměti, že pásku je třeba nalepit pokaždé před aktivitou, zatímco „stačí vytáhnout rukáv a můžete vyrazit,“ říká.
Pokud máte menší problémy s koleny a chcete snížit bolest kolena a podpořit vaši mobilitu, může být skvělou volbou kolenní návlek. Výše uvedený průvodce vám může pomoci najít ten, který má správnou úroveň podpory pro váš konkrétní problém s kolenem a úroveň aktivity.
