Proč bych měl přestat kouřit?

Přehled

Proč bych měl přestat kouřit?

Rozhodnutí přestat kouřit je nejdůležitějším krokem, který můžete udělat pro zlepšení svého celkového zdraví. NIKDY není pozdě přestat. Tím, že přestanete kouřit, můžete:

• Prodlužte si délku života
• Snižte riziko onemocnění (včetně rakoviny plic, rakoviny hrdla, emfyzému, srdečních chorob, vysokého krevního tlaku, vředů a refluxu, erektilní a sexuální dysfunkce, onemocnění ledvin a dalších stavů)
• Snižte riziko respiračních a anesteziologických komplikací během operace a riziko infekce nebo opětovného přijetí po operaci
• Snižte pravděpodobnost, že vaše děti onemocní (respirační a ušní infekce jsou mnohem častější u dětí vystavených pasivnímu kouření)
• Cítíte se zdravěji (po vysazení nebudete tolik kašlat, budete mít tolik bolesti v krku nebo ucpaný nos a budete mít zvýšenou hladinu energie a toleranci cvičení)
• Zlepšete svůj smysl pro chuť a čich
• Zlepšete svůj osobní život (kouření způsobuje erektilní dysfunkci a celkovou sexuální dysfunkci)
• Zlepšete svůj vzhled (kouření způsobuje vrásky, skvrny na zubech a matnou pleť)
• Ušetřete peníze – 1 balení návyku na den stojí 2 200 $ ročně

Jaký je nejlepší způsob, jak přestat kouřit?

Neexistuje žádný nejlepší způsob, jak přestat kouřit. Každý má jiné kuřácké návyky, návyky, míru závislosti a preference. Co funguje nejlépe pro jednoho člověka, může mít malý dopad na někoho jiného. Z tohoto důvodu nejlepší programy na odvykání kouření nabízejí několik osvědčených metod, nejen jednu.

Cleveland Clinic Tobacco Treatment Center nabízí řadu metod, jak pomoci lidem, kteří se chtějí stát nekuřáky. Náš program nabízí:

• Individuální léčebný plán. Certifikovaný specialista na tabák určí, jak jste závislí na nikotinu, jak jste připraveni přestat a jaký preferujete způsob učení. Specialista vypracuje plán léčby speciálně navržený pro vás, aby vám poskytl nejlepší šanci na úspěšné odvykání.
• Použití kombinace léků a behaviorální terapie. Váš léčebný plán zahrnuje nejnovější léky na léčbu tabáku, jako je bupropion, vareniklin a/nebo náhradní nikotinové terapie (např. nikotinové žvýkačky nebo náplasti). Mezi behaviorální terapie patří cvičení, četba a individuální nebo skupinové poradenství.
• Následovat. Specialista na léčbu tabáku sleduje vaše pokroky, nabízí tipy a oslavuje vaše úspěchy. Specialisté Cleveland Clinic Tobacco Cessation vyvinuli strategii PQRS, která vám pomůže přestat:
  • PŘIPRAVTE SE: Než přestanete, potřebujete trochu času – optimální je obvykle 14 až 30 dní – abyste svou mysl a tělo připravili na úspěch.
  • UKONČIT: Léky proti bažení a/nebo nikotinová substituční terapie sníží vaši touhu kouřit. K dispozici jsou zdroje, které vám pomohou na vaší cestě k životu bez tabáku.
  • PREVENCE RELAPA: Rozvíjejte schopnost identifikovat situace, které mohou způsobit, že uklouznete, a naučte se nové dovednosti, abyste předešli relapsu.

  • Zvládání stresu: Najděte alternativy k sahání po tabáku, abyste se vyrovnali se stresem. Tabák ve skutečnosti ZVYŠUJE stres ve vašem těle – zvyšuje srdeční frekvenci, krevní tlak a stahuje krevní cévy, takže vaše srdce, ledviny a další životně důležité orgány pracují tvrději.

Jaký je další krok?

Být připraven a chtít přestat je nejdůležitější. Musíte se rozhodnout dát si ten nejcennější dárek, který si kuřák může dát – dar života, zdraví a sebeúcty – tím, že se stanete nekuřákem. Léčba stojí méně než krabičku cigaret denně a liší se podle individuálního plánu vyvinutého pro každého jednotlivce a jeho schopnosti platit.