Porozumění RA
Porozumění RA
Revmatoidní artritida (RA) je jedním z mnoha typů artritidy. Je to nejběžnější typ autoimunitní artritidy. RA jde po kloubech těla. Nejčastěji postihuje zápěstí a klouby ruky, jako jsou klouby. To může způsobit problémy s tím, jak dobře se pohybujete nebo používáte ruce, a může to způsobit různé stupně bolesti a únavy.
Stav postihuje každého člověka jinak. Někteří lidé pociťují závažnější příznaky než jiní. Podle Marcy O’Koon Moss, vrchního ředitele spotřebitelského zdraví pro Arthritis Foundation, je nejčastější stížností lidí s RA bolest.
„Průzkum Arthritis Foundation v roce 2011 zjistil, že každý měsíc lidé s RA pociťují bolest v průměru 12 z 30 dnů, 40 procent času,“ říká. „Úleva od bolesti je to, co chtějí nejvíc.“
Kvůli těmto příznakům může RA způsobit různé problémy. Ať už se jedná o chronickou bolest nebo neustálou únavu, může si vybrat daň i u lidí s nejsilnějším duchem. Zde jsou tipy, jak dobře žít s RA od lidí, kteří ji prožili.
Změňte svůj vnitřní dialog
Když byla Amandě Johnové (36) z Charlotte v Severní Karolíně před devíti lety diagnostikována RA, žila velmi aktivním životním stylem. Běh, tanec a cokoli, co ji rozpohybovalo, bylo v její knize výhrou. Poté, co do jejího života vstoupila RA, musela udělat ústupky. Některé z nich ji tvrdě zasáhly, ale naučila se, že způsob, jakým sama se sebou mluví, může pomoci nebo překážet v každodenním životě.
„Uklidni se,“ říká. „Když mám kvůli RA nečekané výzvy, může to být velmi emotivní a můžu se vnitřně porazit.“ Když se budete bít, protože „je to ještě jedna věc, kterou nemůžete udělat“, vaše příznaky nezmizí. Otočení myšlení vám může pomoci k lepším zítřkům.
„Vězte, že se tak nebudete cítit navždy,“ říká John. „Pravděpodobně se budete cítit mnohem lépe, když změníte svůj vnitřní hlas tak, že řeknete ‚Dnes je to těžké, ale je to jen dnes’.“
Mluvit s někým
„Byl jsem u několika poradců, kteří se specializují na chronická onemocnění,“ říká John s odkazem na další faktor, který jí velmi pomohl k dobrému životu s RA. “Dobře utracené peníze!”
Je důležité, abyste oslovili někoho, komu důvěřujete, ať už je to terapeut, přítel nebo členové vaší rodiny.
Bolest může být velmi izolovaným příznakem a může vyžadovat úsilí, abyste se dostali. Jakmile to uděláte, možná budete překvapeni, jak pouhé mluvení může udělat zázraky pro váš výhled.
„Podpora od ostatních byla obrovská, zvláště když jsem svou RA zpočátku skrýval,“ říká John. „Jakmile jsem lidem přiblížil diagnózu, ve skutečnosti jsem se fyzicky cítil lépe, protože jsem už nebyl tak vystresovaný.“
Čím více se naučíte, tím lépe
Toto je zvláště pro nově diagnostikované, kteří se mohou cítit bezmocní kvůli stavu, o kterém vědí velmi málo. John říká, že to, že se vzdělávala o RA, jí pomohlo činit nejlepší rozhodnutí o své lékařské péči a cítit se lépe ve své situaci.
„Když jsem věděla, co a proč doporučení mého lékaře, cítila jsem se lépe a měla jsem větší kontrolu a byla jsem nad věcí,“ říká.
Pro April Wellsovou (50) v Clevelandu ve státě Ohio byla kniha Rheumatoid Arthritis the First Year nejužitečnější, když jí byla před šesti lety poprvé diagnostikována.
Webové stránky Arthritis Foundation jsou dalším skvělým zdrojem a oblíbené pro Michelle Grech, 42. Grech je prezidentem sportovní a zábavní marketingové firmy MELT, LLC. S RA se zabývá posledních 15 let.
„Začněte číst o nemoci a setkejte se s lidmi, kteří čelí podobným problémům,“ říká. „Je obzvláště důležité pochopit, že RA postihuje lidi všech věkových kategorií a že s RA můžete udržovat zdravý a aktivní životní styl.“
Podívejte se: Revmatoidní artritida podle čísel: Fakta, statistiky a vy »
Poslouchejte své tělo
Možná se budete chtít prosadit a dokázat, že vaše vůle je silnější než vaše RA. I když to může být v pořádku, je také důležité dát si občas pauzu a v případě potřeby si navíc odpočinout.
„Nepřeplánujte si víkendy, abyste měli prostoje, abyste získali zpět energii,“ říká Grech.
Zdravé návyky mohou pomoci
Někdy jsou to maličkosti, které mohou přinést velké odměny. V tomto případě to znamená dietu, cvičení a spánek.
„Věnujte velkou pozornost své stravě a cvičení a snažte se spát sedm až osm hodin denně, ne-li více,“ radí Grech. „Pokud se vám vaše tělo snaží říct, abyste zpomalili, poslouchejte a pak se vraťte k tomu, co musíte udělat.“
Když únava nebo bolest znesnadňují vstát z postele nebo vyjít na stezku, zkuste cvičení s nízkým dopadem. Strečink a jóga jsou dvě z Grechových oblíbených cvičení, která mají obrovský rozdíl v zahřívání kloubů a svalů a poskytují extra energii.
Pro personalizovaný cvičební plán, který odpovídá specifikům vaší RA a vaší aktuální kondici, se podívejte na vaše cvičební řešení od Arthritis Foundation.
Najděte si odborníka, kterému důvěřujete
Pokud ještě ne, najděte si dobrého revmatologa, případně lékaře, který se specializuje na kloubní onemocnění. Pak ten vztah pěstujte. Lékař, který je k dispozici, věnuje čas zodpovězení otázek a poskytuje vám podporu, je neocenitelný.
„Když mi byla poprvé diagnostikována RA, nejlépe mi pomohl můj revmatolog, který se mnou skutečně strávil kvalitní čas odpovídáním na otázky, spolupracoval se mnou při hledání odpovědí a určoval nejlepší postup léčby,“ říká Grech.
Pokračujte v tom, co máte rádi
Abyste si zachovali kvalitu života, nenechte se žádnou diagnózou bránit v tom, co máte rádi. V případě potřeby se přizpůsobte.
Wellsová, která dříve běhala závody a jezdila na kole, musela po RA přehodnotit svou lásku k přírodě. Po dvou desetiletích pryč od těchto outdoorových aktivit se vrátila k tomu, co jí rozbušilo srdce, a jednoduše se přizpůsobila svému novému normálu. V tomto případě to znamenalo pracovat na vzdálenosti postupně a mít pomalejší (ale ne pomalé) tempo při závodění.
Naučila se, že nejdůležitější není tempo, ale vzpomínky. Říká, že tyto věci dělá „pro zážitek z toho, že jsem venku v počasí a užívala si scenérie, kterou míjím“. Najděte to, co máte rádi, a najděte způsoby, jak přizpůsobit svou novou realitu tomu, co máte rádi.
Pokračujte ve čtení: Poraďte se se svým lékařem o revmatoidní artritidě »
