Aromaterapie je použití rostlinných extraktů k vytvoření zdravějšího těla a mysli. Extrakty neboli „éterické oleje“ se mohou stát léčivým léčivým prostředkem na různé nemoci. Můžete je buď potřít tělem, nebo je strávit pro přirozenější alternativu stresu a bolesti. Pokračujte ve čtení a dozvíte se více.
Co jsou migrény?
Migrény se od běžných bolestí hlavy liší silou pociťované bolesti a přítomnými vedlejšími účinky. Při typických bolestech hlavy můžete obvykle užívat volně prodejné léky a pulzování se zmírní během několika minut až několika hodin.
To u migrén často neplatí. Místo toho se migrény mohou cítit vysilující a způsobit nevolnost, citlivost na světlo a svalovou necitlivost. Jsou to silné, zesílené bolesti hlavy a mohou trvat hodinu až dny v kuse.
Více než 36 milionů Američanů trpí migrénami a přibližně 73 procent z nich jsou ženy. Migrény primárně postihují lidi ve věku od 15 do 55 let, i když 5 až 10 procent všech dětí trpí migrénami. Migrény se mohou vyskytovat v rodinách. Je pravděpodobnější, že zažijete migrény, pokud je máte v genetické historii.]
Jaké jsou příznaky migrény?
Příznaky migrény mohou zahrnovat následující:
- Lidé s migrénou často hlásí aury, které jsou podobné tomu, co vidíte po záblesku fotoaparátu. Aura se často stává dostatečně velkou, aby blokovala schopnost vidět. Obvykle to trvá 20 až 60 minut.
- Na rozdíl od celkové bolesti běžné bolesti hlavy je bolest migrény obvykle omezena na jednu stranu hlavy nebo do čelního laloku.
- V pažích a nohou můžete mít pocit mravenčení. Celkový pocit je podobný, jako když sval „usne“, když s ním chvíli nehýbete.
- Můžete zažít afázii nebo potíže s řečí a komunikačními schopnostmi. To obvykle zmizí brzy poté, co migréna ustane.
Co může způsobit migrénu?
Migrény mohou být způsobeny:
- stres
- sluneční světlo
- strava
- dehydratace
- nízká hladina cukru v krvi
- hormonální změny, zejména u žen
- špatné spánkové návyky
- pásmová nemoc
Čtěte více: Jak se vyhnout migréně, než k ní dojde »
Jak se diagnostikují migrény?
Bohužel lékaři nemohou pomocí krevních testů určit, zda jste nebo budete postiženi migrénou. Měli byste si domluvit schůzku se svým lékařem, pokud zažíváte neočekávané nebo časté migrény. Mohou vám poskytnout oficiální diagnózu a ujistit se, že vaše migrény nejsou výsledkem základního zdravotního stavu.
Váš lékař posoudí vaši rodinnou anamnézu a vaše příznaky, aby mohl stanovit diagnózu. Může být pro vás výhodné vést si záznamy o vašich příznacích, což vám může pomoci lékaři porozumět vašemu stavu.
Jak lze aromaterapii využít k úlevě od migrény?
Ačkoli žádný přesvědčivý důkaz neprokázal, že esenciální oleje léčí migrény, některé výzkumy prokazují potenciální pozitivní účinek.
Levandulový olej
V
Z celkového počtu 129 migrénových bolestí hlavy reagovalo 92 na vůni levandule, zatímco kontrolní skupina reagovala na vosk méně než 50 procent. Vědci dospěli k závěru, že inhalace levandule může být bezpečnou léčbou pro zvládnutí migrény.
Levandulový olej můžete použít k poskytnutí úlevy mnoha způsoby. Lahvičku levandulového esenciálního oleje můžete mít například ve skříni a s sebou v kabelce. To vám umožní mít k němu snadný přístup, když cítíte, že přichází migréna. Levandulový olej si můžete nastříkat i na polštář. Špatný spánek může vyvolat migrénu a vůně levandule vás může uklidnit a umožní vám lépe se vyspat.
Mátový olej
Mátový olej může také sloužit jako cenný lék. Podle Essential Oils Natural Living je máta peprná jedním z nejlepších olejů pro menší migrény díky svým uklidňujícím vlastnostem.
Další top oleje na bolesti hlavy jsou bazalka, libavka a ylang-ylang.
Můžete přidat mátu peprnou nebo jiné esenciální oleje:
- umístěte několik kapek těchto esenciálních olejů do vany a vykoupejte se v tmavé koupelně
- nakapejte si pár kapek na dva ukazováčky a vmasírujte si je do spánků a zadní části hlavy
- přidáním několika kapek do zvlhčovače a nechat jej rozptýlit olej do vzduchu
Když se koupete nebo používáte zvlhčovač, možná budete chtít ponechat prostor, ve kterém se nacházíte, uzavřený. To pomůže zabránit úniku vzduchu, který je nasycený esenciálním olejem.
Zjistěte více: Domácí a přírodní léky na těžké migrény: Pochopení možností »
Další způsoby, jak omezit nebo snížit migrény
Stejně jako u každé bolesti hlavy může být obtížné určit, kdy se migréna vrátí. Jediné, co můžete udělat, je pokusit se zmírnit co nejvíce příznaků a vyhnout se spouštěčům.
Vyzkoušejte tyto metody, jak udržet migrénu na uzdě:
- Veďte si deník o tom, co jste dělali, co jíte a jak jste spali, když se migréna objevila. To vám pomůže začít zužovat, co to způsobuje.
- Začněte pravidelně začleňovat esenciální oleje do své každodenní rutiny ještě předtím, než migréna vůbec začne. To může pomoci uklidnit vaše tělo a snížit váš stres obecně, nejen když se objeví migréna.
- Dodržujte pravidelný spánkový režim.
- Zůstaňte hydratovaní
- Dodržujte zdravou stravu.
Pokud nemůžete najít úlevu, měli byste si naplánovat schůzku se svým lékařem. Společně můžete přijít s personalizovaným léčebným plánem, který může snížit nebo zmírnit vaše příznaky.
