Péče o zdraví očí vám může pomoci minimalizovat riziko vzniku šedého zákalu, jak stárnete, nebo oddálit, kdy se objeví. Přečtěte si více o šesti preventivních krocích, které můžete podniknout.
Katarakta jsou zakalené oblasti, které se tvoří nad oční čočkou. Vaše čočka je čirá, zakřivená struktura v přední části oka, která vám pomáhá zaostřovat na různé vzdálenosti.
Věk je jedním z hlavních rizikových faktorů pro rozvoj šedého zákalu. Podle
Odborníci předpovídají, že počet lidí v USA s šedým zákalem může dosáhnout více než
Péče o zdraví vašich očí vám může pomoci minimalizovat riziko vzniku šedého zákalu, jak stárnete nebo oddalujete, kdy se objeví. Tento článek sdílí šest kroků, které můžete podniknout, abyste snížili riziko šedého zákalu.
Co můžete udělat pro prevenci šedého zákalu?
Zcela zabránit rozvoji šedého zákalu nelze. Koneckonců, vaše genetika a věk mohou výrazně ovlivnit jejich vývoj. Existují však preventivní kroky, které můžete podniknout, abyste snížili riziko nebo oddálili nástup šedého zákalu.
1. Chraňte své oči před sluncem
Ultrafialové (UV) světlo ze slunce může způsobit poškození vašich očí, což vede k rozvoji šedého zákalu. Na mikroskopické úrovni vyvolává UV světlo oxidační poškození. Když k tomu dojde, škodlivé molekuly zvané volné radikály mohou narušit proteiny ve vaší čočce a způsobit jejich shlukování.
Podle a
Nošení slunečních brýlí a klobouku s krempou, když jste venku na slunci, může pomoci minimalizovat množství škodlivého UV záření, které dopadá na vaše oči. Pro nejlepší ochranu používejte sluneční brýle, které nabízejí 100% UV ochranu před UVA a UVB paprsky.
2. Pokuste se přestat kouřit
Chemikálie v cigaretovém kouři mohou mít negativní vliv na mnoho částí vašeho těla, včetně očí. Lidé, kteří kouří, mají a
Kouření je také spojeno s jiným typem poškození oka, které se nazývá věkem podmíněná makulární degenerace.
Pokud v současné době kouříte, může vám pomoci přestat kouřit
Přečtěte si více o odvykání kouření.
3. Jezte vyváženou stravu
Konzumace výživné stravy se spoustou ovoce a zeleniny a minimálně zpracovaných potravin může pomoci snížit riziko vzniku šedého zákalu.
Podle a
Vyvážená strava se zdá být nejlepším způsobem prevence šedého zákalu, ale prospěšná může být i malá až střední dávka některých antioxidantů. Antioxidanty jsou molekuly, jako je vitamín C a vitamín E, které mají schopnost bojovat s volnými radikály, které mohou poškodit zdravé buňky.
Výzkumníci zjistili smíšené výsledky, ale
- ovoce a zelenina
- vitamín C
- zeaxanthin
- lutein
- multivitaminové doplňky
Udržování mírné hmotnosti a vyvážená strava, která neobsahuje mnoho sladkých potravin, může pomoci snížit riziko vzniku cukrovky 2. typu. Cukrovka je spojena až s a
Přečtěte si více o tom, co znamená vyvážená strava.
4. Chraňte své oči před zraněním
Dalším rizikovým faktorem pro vznik šedého zákalu je poranění oka. Nošení správných ochranných brýlí při sportu a jiných aktivitách může chránit vaše oči před zraněním a snížit riziko šedého zákalu.
Své oči můžete chránit tím, že budete nosit:
- přilba s obličejovou maskou při kontaktních sportech
- ochranné brýle při manipulaci s chemikáliemi, používání zařízení vystřelujícího projektily nebo v okolí létajících úlomků
- vhodné ochranné brýle při práci s elektrickým nářadím, průmyslovým zařízením nebo dokonce s kladivem
Oči si můžete chránit také tím, že při otevírání lahví s korkovou zátkou učiníte preventivní opatření a vyhnete se manipulaci, vznícení nebo stání v blízkosti zábavní pyrotechniky.
5. Snažte se omezit konzumaci alkoholu
Minimalizace konzumace alkoholu může pomoci snížit riziko vzniku šedého zákalu.
V
6. Nechávejte pravidelné oční prohlídky
Šedý zákal a další oční onemocnění nemusí mít v raných stádiích znatelné příznaky. Chcete-li chránit zdraví vašich očí, je důležité, abyste si oči pravidelně kontrolovali, zvláště když stárnete.
Pokud jsou oční onemocnění zachycena včas, snižuje se riziko vážnějších komplikací, které by mohly v budoucnu ovlivnit váš zrak.
Jak často potřebujete oční vyšetření?
Americká akademie oftalmologie doporučuje komplexní oční vyšetření takto pro dospělé ve věku 40 let a starší, kteří jsou vystaveni nízkému riziku onemocnění očí, včetně vyšetření každé:
- 2 až 4 roky pro osoby ve věku 40 až 54 let
- 1 až 3 roky pro osoby ve věku 55 až 64 let
- 1 až 2 roky pro osoby starší 65 let
Odborníci doporučují, aby lidé s diabetem 1. nebo 2. typu absolvovali oční prohlídku jednou ročně bez ohledu na věk.
Pokud máte vyšší riziko vzniku očního onemocnění nebo šedého zákalu na základě vaší osobní anamnézy, rodinné anamnézy nebo rasy, možná budete potřebovat pravidelnější oční prohlídky, i když nemáte příznaky.
Sečteno a podtrženo
Možná nebudete schopni zcela zabránit šedému zákalu, ale existují kroky, které můžete podniknout, abyste snížili riziko nebo oddálili nástup šedého zákalu.
Jíst vyváženou stravu, chránit oči před sluncem, přestat kouřit a minimalizovat konzumaci alkoholu jsou některé preventivní kroky, které mohou pomoci snížit riziko šedého zákalu a chránit vaše celkové zdraví očí.
Pokud máte obavy z šedého zákalu, promluvte si se svým očním lékařem o dalších preventivních krocích, které vám mohou pomoci minimalizovat nástup šedého zákalu.
